04/05/2015
ABDOMINAIS: MITOS E VERDADES
Exercitar o abdome não é benéfico apenas para fortalecer os músculos da região mas também proporciona uma série de benefícios para a saúde, como o equilíbrio postural, a melhora na respiração e a proteção às áreas sujeitas a hérnias. Com relação à freqüência dos abdominais, considera-se que o ideal é de TRÊS A QUATRO VEZES POR SEMANA, para dar um descanso para a musculatura, bem como deve haver o descanso para braços e pernas.
- Devo fazer muitas repetições para o abdominal ficar forte. MITO
- Fazer abdominal queima gordura localizada. MITO
- Faça abdominal todos os dias, pois é um músculo que recupera rápido. MITO
- Abdominal é fundamental para estabilização do tronco. VERDADE
- Fortalecer o abdome previne dores nas costas. VERDADE
- Devo trabalhar o abdome em contrações estáticas (sem movimento, ex: prancha) e dinâmicas (com movimento, ex: rolo). VERDADE
- O fortalecimento do abdominal deve ser prioridade no início de um programa de atividades. VERDADE
Treine com qualidade, treine na WorkOut!!
