Qual é o horário de funcionamento?

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08/02/2022

Me conta aqui nos comentários, o que mais dói em você, no treino! 👇⠀
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07/02/2022

😱 ISSO MESMO, primeiro mês a 9,90 aqui na R2!!!

✅ Equipamentos Importados
✅ Aberta TODOS os dias
✅ Estacionamento Grátis
✅ Atendimento de Qualidade

* VAGAS LIMITADAS *

Na melhor estrutura com os melhores equipamentos, podendo usar TODOS OS DIAS!

*válido para o plano semestral*

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07/02/2022

O exercício é REMÉDIO!
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Treinar com regularidade ⁣traz mais qualidade de vida, saúde, bem estar e PREVENÇÃO DE DOENÇAS!
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A falta dele causa inúmeras doenças que se deixadas de lado por muito tempo, podem ser tornar irreversíveis, mas...⠀
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Se você treina com constância e frequência, é possível diminuir drasticamente as chances de algumas doenças, como: ⠀
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⁣✔Doenças cardíacas;⠀
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⁣✔⁣Osteoporose; ⠀
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⁣✔Sarcopenia⠀⠀
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⁣✔⁣Mal de Alzheimer; ⠀
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⁣✔⁣Mal de Parkinson; ⠀
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⁣✔Depressão; ⠀
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⁣✔Diabetes⠀
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Por isso, se cuidar é a melhor forma! E com exercícios é muito melhor! 💪⠀
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A melhor forma é praticar em um local com pessoas que vão te incentivar e que você possa investir financeiramente, pois assim você cria uma responsabilidade maior com os treinos!
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Vem com a gente! Clique no link da bio ou nos chame no direct!
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01/02/2022

Se eu fosse você já salvava antes de perder de vista...⠀
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Um treino de pernas precisa ser completo, mesmo que você divida ele em outras partes! Para isso precisa ter exercícios de Quadríceps, posterior de coxa, glúteos e panturrilha!⠀
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Existem exercícios que recrutam a maioria dessas musculaturas, como: afundo, os agachamentos, o levantamento terra, o leg press...⠀
⠀.. que ativam a musculatura do quadríceps, dos glúteos e também dos posteriores de coxa! ⠀
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Existem outros, como o stiff e o good morning, que recrutam a musculatura dos posteriores e glúteos! ⠀
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E aqueles mais isolados, como a extensora, as flexoras, coice e os exercícios de panturrilha! ⠀
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Um treino pode ser composto de exercícios isolados e também aqueles mais gerais! Mas tudo vai depender do seu tipo de treino, objetivos, necessidades, etc.⠀
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E se precisar de ajuda pode contar comigo!⠀
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Agora, se você chegou até aqui, me diz nos comentários se isso te ajudou! ⠀
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30/01/2022

Seja mais produtivo, focado e determinado a alcançar suas metas!
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Disciplina é algo necessário para as nossas vidas, para que possamos sair da zona de conforto e crescer! ⠀
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Veja como ter mais autodisciplina!
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➡️USE UM TIMER⠀
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Adicione um timer para começar o que precisa ser feito. Desde acordar até trabalhar ou dar o pontapé em um projeto. ⠀
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➡️ANOTE E EXPONHA SUAS METAS
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Coloque suas metas em locais que você possa ver todos os dias para não se esquecer delas
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⁣➡️LEMBRE O MOTIVO DE TER COMEÇADO ⠀
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Escreva isso em algum lugar e sempre que pensar em desistir leia para continuar focado (a)!
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⁣➡️METAS DE CURTO PRAZO ⠀
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Conclui-las vai te ajudar e motivar a continuar no caminho para cumprir as metas de longo prazo. ⠀
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➡️UM DIÁRIO ⠀
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Se você tropeçar, um diário vai te ajudar a entender quais foram os gatilhos que te tiraram do trilho. ⠀
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➡️SEJA FOCADO ⠀
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Estabeleça poucos e pequenos objetivos por vez e não se perca em outros objetivos que não são os seus. ⠀
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➡️SE DESAFIE ⠀
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Se desafiar vai te ajudar a sair da zona de conforto e te estimular a correr atrás dos seus objetivos! ⠀
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E se precisar de ajuda pode contar comigo!! 😍⠀
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⁣Compartilhe e ajude uma pessoa que está sofrendo com a falta de autodisciplina!
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28/01/2022

Já ouviu alguém dizer isso?! 😂⠀
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Treino é qualidade de vida gente! 😉⠀
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27/01/2022

🔥 SOMOS 4K 🔥

Que Deus abençoe a todos vocês que acompanham e confiam em nosso trabalho!

“O corpo alcança o que a sua mente acredita”

Foguete não tem ré 🚀🏆

✌🏻

26/01/2022

A verdade é que depende um pouco da doença!⠀
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1) P⁣ode agravar a desidratação;⠀
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2) Pode aumentar a temperatura interna⠀
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3) Gera ainda mais fadiga muscular;⠀
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4) Pode gerar ainda mais vômitos;⠀
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Em alguns casos não é recomendado treinar, como: em casos de febre, em casos de enjôo, diarreia e tosse forte, além de outros casos graves!⠀
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Mas se você estiver com sintomas leves, como: ⁣nariz congestionado, dor de cabeça e garganta inflamada apenas diminua a intensidade do seu treino...⠀
⠀.. e claro: não se esqueça de beber bastante água, antes durante e após o treino!⠀
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Agora marque aqui seu amigo ou amiga que precisa saber disso! ⁣👇⠀
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24/01/2022

Mentalizar o resultado é importante, mas em excesso gera um grande mal!
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Esse mal é a ANSIEDADE! Quem vive uma expectativa muito grande, em excesso, acaba ficando ansioso!
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E infelizmente essa ansiedade faz desistir, pois resultados são demorados, longos e exigem um PROCESSO!
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Por isso, é importante desfrutar do processo! Uma dica é comemorar as pequenas conquistas...
⠀.. sim, aquelas que você nem percebe, mas que é uma evolução! Aquelas que você pensa:
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"Ah! São tão pequenas"! Elas precisam ser comemoradas! Agradeça, vibre, etc.
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E quando você menos esperar você alcançou o objetivo! E não se desespere, pois no final a conta fecha! ⠀
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Se você me entendeu e concorda comigo, comenta EU! 👇⠀
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23/01/2022

O que você sente mais "gastura" no treino?! 😅👇⠀
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19/01/2022

Para acelerar os resultados de hipertrofia nos glúteos é fundamental que você siga algumas dicas! ⠀
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Vamos lá: ⠀
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✅TREINO DE FORÇA PARA INFERIORES⠀
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Sem treino de força é impossível ganhar massa muscular! Os estímulos desse treino ajudam a definir e aumentar o volume das coxas e glúteos!⠀
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✅DESCANSE E SE HIDRATE⠀
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É no sono que o nosso corpo hipertrofia! Além disso, ele é composto em sua maioria por água, se quer mais músculos beba mais água!
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✅TREINE SUPERIORES ⠀
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Como você vai aumentar cargas no agachamento por exemplo, se não consegue pegar carga altas nos superiores?! Treine eles!
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✅AERÓBICOS
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Inclua eles após o seu treino, pois são fundamentais para acelerar os ganhos e melhorar a performance!
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✅MELHORE SUA FLEXIBILIDADE⠀
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P⁣ara um aumento da amplitude de movimento, você precisará de uma flexibilidade bem desenvolvida!
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Agora me conta se você curtiu as dicas!
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16/01/2022

Acredite: quem hoje está no "palco fitness é porque já passou por bastidores muito difíceis!⠀
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Por isso, não menospreze os resultados de ninguém e nem ache que foi fácil
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Valorize o outro que alcançou o sucesso, procure aprender com ele para que um dia você possa ser também a boa influência e ajudar outras pessoas!⠀
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Agora quero saber de você: alguém já menosprezou seus resultados! 👇⠀
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18540-000

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