Zen yoga

01/11/2020

Yogando na praça 🧘🏽‍♀️

01/11/2020

Gratidão a todos que compareceram! 🙏🏽

31/10/2020

31/10/2020

Namaste yogins!
Happy Halloween... com muito yoga!!

28/10/2020

Bora pra uma prática ao ar livre, nesse domingo?
Providencie o seu tapetinho ou uma canga... e nos vemos lá!!!
aoarlivre

19/10/2020

Benefícios

Fortalece as pernas, região alta das costas, braços e ombros

Fortalece a coluna vertebral

Enrijece os glúteos

Estimula os órgãos abdominais

Ajuda a dissipar o estresse e a fadiga

Diminui a dor ciática

Ajuda na cura à depressão moderada

Ao criar espaço no tórax, melhora a qualidade da respiração: os pulmões internamente têm mais espaço e liberdade para se distenderem com maior amplitude, o que permite absorver mais oxigênio, optimizando a respiração e a oxigenação celular.

Nos textos tradicionais de yoga, diz-se que bhujangasana aumenta o calor corporal e destrói a força de qualquer doença.  

Como entrar na postura?

Deite de barriga para baixo, com os dedos dos pés apontados para trás, palmas das mãos no nível dos ombros, cotovelos perto do corpo. Pernas ativas, abdômen ativo e testa no chão.

Na inspiração, levante a cabeça e comece a esticar os braços aos poucos para tirar o peito do chão. Aponte o queixo para cima.

Mantenha os ombros afastados das orelhas, escápulas querendo juntar uma com a outra. Mantenha as mãos empurrando para frente e para o chão.

Empurre a pelve e o osso púbico em direção do chão e mantenha o abdome contraído e apontando para cima. As pernas permanecem ativas e os pés em pontinhas.

Alongue o pescoço, empurre as costelas para frente.

Perceba a retroflexão na coluna vertebral completa.

Na postura final, direcione o olhar para cima, cuidando que a parte posterior do pescoço permanece alongada.

Durante a postura, perceba que a respiração se torna mais comprida, permaneça na postura durante 5-10 respirações, mantendo a consciência das partes ativas do seu corpo.

Para sair da postura, expire e desça gentilmente a testa para o chão, descanse por algumas respirações deitado de barriga para baixo ou descanse na postura da criança (balasana).

17/10/2020

Namaste yogis! Domingo dia 18/10 live com a professora Betânia Garcia às 10 horas.
Prática : CConexão com os 4 elementos da Natureza.
Terra 🌎
Ar 🌬
Fogo🔥
Água 💧

Estão todos convidados a praticar com a gente!.

09/10/2020

No Feriado, Segunda - Feira dia 12/10 live com a professora Bianca Aguiar as 10 horas.
Prática : Alinhamento dos 7 chakras. 💜🧘‍♀️🦋.
Estão todos convidados a praticar com a gente!.

22/09/2020

É oficialmente Primavera! 💐🌸🌹🥀🌺🌻🌼🌷⚘ Época de renovação interior ! Floresça! Primavera-se! Yogue-se! 🧘🏽‍♀️

18/09/2020

O que funciona no tapete funciona fora do tapete.

13/09/2020

Inspirando amor, expirando gratidão 💜