Andsport Academia

16/04/2023

24/10/2022

45 anos hoje, agradeço as meninas pelo carinho ❤

23/06/2022

Você ainda tem dúvidas sobre o pós treino? Esse post é para você! Arraste para o lado!

É praticamente impossível falar de pós-treino sem citar a famosa “janela anabólica”. Esse assunto já é pesquisado a bastante tempo, no entanto, a importância e até mesmo a existência de uma “janela” pós-exercício pode variar de acordo com uma série de fatores.

Não só a pesquisa timing nutrition está aberta a questões em termos de aplicabilidade, mas evidências recentes desafiam diretamente a visão clássica da relevância da ingestão nutricional pós-exercício no anabolismo.

Vejo com frequência as pessoas preocupadíssimas com o pós treino mas na verdade seu corpo vai metabolizar e absorver os nutrientes independente do momento e se essa janela realmente existir ela é bem maior do que imaginamos.

Como referência o pós-treino pode ser aplicado nas condições:
- Reposição de glicogênio;
- Interromper a quebra de proteínas;
- Estimular a síntese proteica e recuperação;
- Proporcionar um ambiente anabólico (como provavelmente todas as outras refeições).

Para fazer isso não tem segredo! Principalmente pensando em entusiastas do esporte, a combinação de proteína + carboidrato é o suficiente. Sim, a boa e velha estratégia realmente é a que mais funciona.

As combinações são muitas e as quantidades vão depender do seu planejamento individualizado, mas além disso é importante lembrarmos que precisa ser uma refeição fácil de consumir e que seja sustentável.

Assim, a importância da ingestão adequada de energia, carboidratos e proteínas deve ser enfatizada em um quadro geral para garantir que os atletas tenham o desempenho ideal, bem como para maximizar os resultados do treinamento físico.

Qual seu pós-treino preferido? Deixe aqui nos comentários!

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22/06/2022

Programa de Emagrecimento AndSport. Venha conhecer.

20/06/2022

Está querendo dar aquela acelerada no metabolismo e não sabe por onde começar? Arraste para o lado!

Nosso metabolismo não é nada simples, mas basicamente, é um conjunto de reações químicas que fornecem a quantidade suficiente de energia para que nosso corpo funcione corretamente.

Um metabolismo rápido quer dizer que você consome mais calorias quando está em repouso acelerando a queima de calorias durante todo o dia!

Todo mundo quer tomar uma formulinha de termogênico mágico, não é mesmo?
Então vamos lá, termogênico por si só não emagrece! Substâncias anorexígenas ou derivados da efedrina não são naturais e nem preciso falar muito delas pois o dano é enorme comparados com os possíveis benefícios.

Resumindo, nenhum termogênico é eficiente de maneira isolada, mas podem favorecer o metabolismo oxidativo quando bem aplicados associados as dicas que deixei aqui no post!

A idade é um dos fatores que mais interfere na oscilação do metabolismo. A partir dos 30 anos, ele começa a desacelerar, mas com uma dieta específica conseguimos mudar isso!

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

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20/06/2022

Está querendo dar aquela acelerada no metabolismo e não sabe por onde começar? Arraste para o lado!

Nosso metabolismo não é nada simples, mas basicamente, é um conjunto de reações químicas que fornecem a quantidade suficiente de energia para que nosso corpo funcione corretamente.

Um metabolismo rápido quer dizer que você consome mais calorias quando está em repouso acelerando a queima de calorias durante todo o dia!

Todo mundo quer tomar uma formulinha de termogênico mágico, não é mesmo?
Então vamos lá, termogênico por si só não emagrece! Substâncias anorexígenas ou derivados da efedrina não são naturais e nem preciso falar muito delas pois o dano é enorme comparados com os possíveis benefícios.

Resumindo, nenhum termogênico é eficiente de maneira isolada, mas podem favorecer o metabolismo oxidativo quando bem aplicados associados as dicas que deixei aqui no post!

A idade é um dos fatores que mais interfere na oscilação do metabolismo. A partir dos 30 anos, ele começa a desacelerar, mas com uma dieta específica conseguimos mudar isso!

Vamos mudar para uma vida mais saudável?

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

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12/02/2022

Não percam galera. Amanhã tem live as 19hs.

15/10/2021

🟡Você já está preparada para o Verão?

Se ainda não, nossa equipe com nutricionista, personal trainer e coach de mentalidade, montaram um desafio de 10 dias completo, com materiais incríveis para te ajudar a conquistar sua autoestima e ajudar a secar quilinhos que vem te incomodando.

Mas para isso, é importante você dar o seu primeiro passo, realizando sua inscrição no nosso desafio. E o melhor de tudo! Você poderá contar com nossa equipe.

No desafio anterior tivemos alunas que secaram em uma semana de 2 a 4 quilos.

Basta clicar no link da BIO e entrar no nosso grupo.
DESAFIO 10 DIAS ANDSPORT.

13/10/2021

Link para o desafio on-line gratuito de 10 dias.

https://chat.whatsapp.com/JKXK9i90fot5cW4i1oYAXi

13/10/2021

Galera seguir o link para o desafio on-line gratuito de 10 dias.

https://wa.me/5511961455857?&text=desafio10dias

08/09/2021

Saba mais!!!
Programa personalizado de emagrecimento saudável andsport.
Venha conhecer!!!