11/09/2015
HIPERTENSÃO ARTERIAL
- hipertenso x exercício, pode? -
A HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA, popularmente também conhecida como “pressão alta”, é um dos grandes perigos da atualidade.
Por ser uma DOENÇA que vai progredindo de forma ASSINTOMÁTICA (sem apresentar sinais ou sintomas claros) na maioria dos pacientes, acabou tornando-se conhecida como “ASSASSINA SILENCIOSA”. E isso é um dos fatores mais importantes no que diz respeito às suas complicações.
Aos pacientes que sofrem de hipertensão arterial, existem basicamente, dois tipos de TRATAMENTOS: FARMACOLÓGICOS e NÃO FARMACOLÓGICOS.
Entre os tratamentos FARMACOLÓGICOS, os medicamentos mais frequentes são os diuréticos, bloqueadores beta-adrenérgicos, antagonistas dos canais de cálcio, agonistas alfa-2 centrais, vasodilatadores de ação direta, entre outros.
Entre os tratamentos NÃO FARMACOLÓGICOS, podemos citar os fatores:
- obesidade
- álcool
- sódio
- exercício físico
Estudos mostram que:
- em pacientes OBESOS, a cada 5kg perdidos, DIMINUI-SE a pressão arterial sistólica em torno de 5 mmHg;
- DIMINUIR a ingestão do ÁLCOOL pode REDUZIR os níveis de pressão arterial em 5 mmHg em 3 SEMANAS;
- BAIXAR a INGESTÃO de SÓDIO na alimentação, REDUZ a pressão sistólica em 5~7 mmHg e a diastólica em 2~7 mmHg;
- a ATIVIDADE FÍSICA REGULAR e BEM PROGRAMADA, DIMINUI os níveis em até 11 mmHg na sistólica e 6 mmHg na diastólica em indivíduos hipertensos!!
O EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR NO COTIDIANO DE INDIVÍDUOS HIPERTENSOS, É FUNDAMENTAL!! Não apenas pode, como DEVEM praticar esse tipo de atividade física!!
Vale lembrar também, a importância do exercício físico ser prescrito por PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÌSICA, capacitados e devidamente habilitados no Conselho Regional de Educação Física (CREF) e Conselho Federal de Educação Física (CONFEF). O exercício físico MAL ORIENTADO pode trazer CONSEQUÊNCIAS GRAVES ao paciente/aluno.
E você?
Tem cuidado de sua pressão arterial e a de seus familiares?
Pratique EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE, controle e evite a obesidade, beba com moderação e tenha uma dieta (alimentação) mais saudável!!
Essa é uma dica CREFisi.
*referências:
Pickering TG. Blood pressure measurement and detection of hypertension. Lancet 1994
Pierin AMG. Hipertensão arterial: Uma proposta para o cuidar. 2004
American College of Sports Medicine: ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins,2000
