06/07/2017
Este é um exercício muito utilizado mas que devemos ter cuidado com alguns detalhes.
Primeiro podemos perceber que se inclinarmos o corpo e olharmos para frente provocaremos hiper-lordose cervical, aumentando a tensão no "pescoço " e risco de lesão.
Outro ponto é a posição da coluna, se inclinarmos curvando ela aumentaremos a chance de dor e complicações na dorsal e lombar.
A posição dos ombros também deve ser observada, projetando eles à frente prejudicaremos a postura além de aumentarmos o risco de lesão no manguito (supra-espinhal), tendão do bíceps e bursa sub-acromio-deltoideia por diminuir o espaço sub-acromial.
O punho desalinhado aumenta a tensão nesta articulação.
Portanto, para maior ativação muscular e segurança procure realizar como na foto 2, mantendo o punho alinhado, coluna ereta com as curvaturas preservadas e os ombros em posição neutra, pois assim teremos excelente estímulo muscular, melhor controle postural e menor risco de lesão, para quem interessar, no meu insta tem outras análises semelhantes.
Bons treinos e bons estudos 🙏
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