Estúdio de Musculação e Personal Trainer Fernando Heinen

07/01/2013

O Estúdio de Musculação Fernando Heinen deseja a todos os seus amigos e colaboradores um ano recheado de conquistas, de muita saúde e com muitos exercícios. Feliz 2013!

19/12/2012

http://vimeo.com/55642718

Este filme é o resultado de estudos realizados pelo Surfari atrávés de pesquisas acadêmicas e mercadológicas em dados primários e secundários. O filme: Muito…

18/12/2012

Não deixe para amanhã. Mude seus hábitos, goste mais de você, tenha objetivos, preocupe-se com a sua saude, leve a sério a sua vida. Não use desculpas, não adie o início, não sinta-se culpado por perceber que a sua rotina não está sendo saudável. Mude, mude já! Você merece amis. Exercite-se!

18/12/2012

Alguns fatores importantes para a prática de musculução entre as mulheres!

17/12/2012

Estúdio de musculação Fernando Heinen no google maps.
https://plus.google.com/102122207159719924074/about?gl=br&hl=pt-BR

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13/12/2012

Promoção do Estúdio de Musculação Fernando Heinen: Compartilhe este post, divulgue esta página, peça para que três amigos curtam o Estúdio e você estará concorrendo a 1 mês grátis, com frequência de duas vezes por semana, de treinos individuais aqui no estúdio. O resultado sai na semana que vem! Boa sorte!

12/12/2012

Como emagrecer? Simples, gastando mais calorias do que ingerindo-as. Um cálculo que parece fácil, mas não é. Como saber o que comer, como comer, quando comer? Perguntas e atitudes que dificultam qualquer ação de emagrecimento. Chega-se aos dias atuais sabendo-se que quanto menos dietas bizarras, melhor. Dieta da água, da sopa, da fotossíntese, isso não existe. Um choque alimentar no seu corpo, a quebra da homeostase, da região de conforto do mesmo só ira te trazer prejuízos. Emagrecer 1 KG, em uma semana, sem se alimentar, é fácil! Difícil é se manter duas, três, quatro semanas, sem uma alimentação adequada, só tomando sopa. Assim sendo, qualquer pessoa que busque a perca de peso deve primeiramente pensar em como esta se alimentando e buscar o auxílio de um nutricionista, que entenda a rotina deste indivíduo, que saiba as necessidades protéicas e de energia que o mesmo tem, para que assim possa elaborar uma dieta equilibrada, benéfica e coerente com as necessidades do paciente. Deve-se também, procurar um profissional de Educação Física, que baseado nas avaliações físicas realizadas vai desenvolver treinos aeróbios e de musculação de acordo com os objetivos e com as nessecidades do aluno. Desta forma alimentação e prática de esportes são altamente indiscutíveis em um processo de emagrecimento. Como dito anteriormente: Gastar mais do que consumir. Sabendo que a pessoa que quer emagrecer deve doutrinar-se de tal forma que a mesma tenha isto como um objetivo claro e que trabalhe para que isso realmente aconteça. Então, você que quer emagrecer, procure um Personal e tenha todas as suas necessidades supridas.

Entre em contato com o Estúdio de Musculação Fernando Heinen e marque uma aula experimental grátis!
Ligue: 51 96574779

10/12/2012

Musculação na Terceira Idade:

Hoje o Brasil passa por um processo de envelhecimento, com o aumento da expectativa de vida o nosso país se torna uma nação de idosos, como confirmam em sua fala Coelho, Natalli E borragine (2010) “Diante das atuais pesquisas verifica-se que o Brasil passa por um processo de rápido envelhecimento populacional. Estimativas apontam que, neste século o Brasil será o sexto maior em número de idosos.” Para tanto é preciso cuidar da saúde destes idosos, zelando pelo seu bem estar e sua independência física e mental e para que os mesmos se sintam seres integrantes e atuante da sociedade, para tal a musculação tem grande relevância, confirmado na seguinte fala: “Constata-se também que a atividade física regular torna o idoso mais dinâmico, diminuindo assim a incidência de doenças, oferecendo melhor qualidade de vida e auto-estima. Sendo assim, a musculação é recomendada para o idoso a fim de manter e/ou aumentar sua força
muscular, melhorando o desempenho nas atividades cotidianas..” (COELHO, NATALLI e BORRAGINE, 2010).
Desta forma a musculação para o público idoso se torna uma atividade de extrema importância, tanto para a conservação da massa muscular que se reduz com o passar dos anos, a manutenção do sistema ósseo que é debilitado pela atuação da idade, além das doenças degenerativas que acompanham a melhor idade e a prática de movimentos naturais fazendo com que o praticante possa ter sua rotina diária qualificada, aumento a qualidade de vida do mesmo, conforme comprova a seguinte fala
A importância da prática da musculação é evidente na vida do idoso, permitindo melhor desempenho físico, tornando-os menos suscetíveis às fraturas ósseas que geralmente acompanham a melhor idade. Essa prática também possibilita retardar / amenizar as doenças crônicas degenerativas, tão comuns nesta fase da vida. (COELHO, NATALLI e BORRAGINE, 2010).”
Desta forma pense no quão importante é a prática física na terceira idade e até mesmo nos mais jovens, para que quando entrarem na fase idosa possão estar com a saúde plena e as capacidades físicas bem orientadas.

06/12/2012

Slackline: O Slackline surgiu a partir da prática de escaladores, por volta da década de 80, nos Estados Unidos, onde os mesmos nas suas horas de descanso esticavam uma fita entre dois pontos dixos de ancoragem e tentavam atravessá-la com o maior equilíbrio possível. A partir de então este esporte começou a se disseminar pelo mundo e hoje se tornou uma grande sensação nas praias e nos parques, sendo práticado por inúmeras pessoas.
O slackline como atividade física pode atuar no reforço do core, com fortalecimento da estrutura lombar do abdômen, já que a partir do momento em que o praticante tende a desequilibrar-se a região central do corpo tenta compensar este desequilíbrio, trazendo-o para a posição inicial. Desta forma com os adultos pode-se trabalhar a questão do equilíbrio, do controle da respiração, força abdominal e lombar, força de membros inferiores e estabilização do corpo, além da tranquilidade e do contato com a natureza. Já com as crianças este esporte pode trazer benefícios no que diz respeito ao desenvolvimento da noção espacial, da força necessária para realizar as atividades normais, desenvolvimento de movimentos naturais, inserção da criança no meio ambiente, respeito a natureza, etc.
Essa é mais uma atividade que o Estúdio de Musculação Fernando Heinen oferece pra você com todo o suporte e orientação.

http://www.youtube.com/watch?v=mf2h_Gb-glg

04/12/2012

Treinamento em suspensão:
O treinamento em suspensão, ou TRX®, nasceu a partir dos militares americanos que tinham a necessidade de se exercitarem durante as longas jornadas enquanto estavam em guerra. A partir do modelo rústico desenvolvido por estes soldados a Fitness Anywhere desenvolveu a o TRX®. O treinamento em suspensão, age a partir da ideia de fortalecimento do core e na realização de movimentos da vida diária, ou de reprodução de movimentos específicos de determinado esporte. Fazendo a ancoragem do TRX® em um ponto mais alto que a sua cabeça, você ao utilizá-lo acaba fazendo com que o seu corpo, a partir do centro de gravidade, busque o ponto mais central e próximo ao chão. Desta forma o corpo estará em contato com o equipamento e o solo através das mãos e dos pés. Assim sendo, a atuação da força gravitacional e do equilíbrio, usadas de forma dinâmica, juntamente com determinados movimentos, faz com que os resultados do treinamento em suspensão atinjam todos os níveis de interesse e tenham na sua prática a vantagem de realizar um trabalho não somente de um músculo concentrado, mas de uma série grupos musculares. Recriando, assim, mais facilemente movimentos inerentes de um determinado esporte e das atividades da vida diária. O treinamento em suspensão consegue atingir todos os níveis de objetivos, como resistência muscular, força, hipertrofia, definição, controle muscular, reabilitação física, etc. E isso tudo apenas com o peso do próprio corpo.
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=VK5BlRxt9cc

Learn why TRX® Suspension Training® is the functional training system of choice for units in every branch of the Armed Forces. Use the TRX® Suspension Traine...

03/12/2012

29/11/2012

Pense bem na questão custo-benefício. Você merece mais.

http://blog.getninjas.com.br/vantagens-de-contratar-um-personal-trainer/

Vantagens de contratar um personal trainer