Qual é o horário de funcionamento?

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House Fitness

Cross Fitness é um treinamento personalizado e reservado, com atendimento individual ou em pequenos grupos, dando atenção à necessidade de cada aluno.

O Estúdio também se destaca pelo atendimento com hora marcada e os modernos equipamento e estrutura, tais como Cross Training, Treinamento Suspenso, Plio box, Kettlebell Training, Halteres, Anilhas, Thera-Band, LPO, entre outros; tudo para proporcionar resultados mais rápidos aos alunos. Possuímos uma estrutura e metodologia específica para o atendimento de crianças, idosos, gestantes e grupos fam

iliares que queiram fazer do cuidado com a saúde mais uma atividade familiar. Ainda, trabalhamos com o a preparação física de atletas profissionais, melhorando o desempenho físico em diversas modalidades esportivas. Venha conhecer o estúdio Cross Fitness e agende uma aula experimental. LIGUE: (51) 83336611 (Tim)

19/09/2023

A importância do treinamento físico na gestação 💪🏻

31/07/2023

5 motivos principais para ter a orientação de um treinador nos treinos de musculação:

1 – Treino Personalizado
A primeira grande vantagem de contar com as orientações de um treinador é o desenvolvimento de um plano de treinos personalizado, criado especificamente para a sua necessidade.

O treinador acompanhará a sua evolução, fazendo a alteração no plano de exercícios sempre que necessário.

2 – Regularidade
Para muitas pessoas é difícil manter-se disciplinado na rotina de treinos, principalmente quando estes são realizados individualmente.

Com o auxílio do treinador o nível de comprometimento com a prática da musculação tende a ser maior, uma vez que se assume um compromisso de treinos em determinados dias e horários.

É possível ajustar o tempo de treinos com muito mais facilidade, proporcionando a otimização do tempo disponível.

3 – Segurança
Os treinos de musculação costumam ser intensos. Desse modo, a utilização incorreta de um equipamento ou a realização errada de algum exercício pode provocar sérias lesões físicas.

Com as orientações do treinador o nível de segurança nos treinos é muito maior, uma vez que este profissional acompanhará todo o desenvolvimento da atividade.

Além disso, ele estará atento às necessidades de cada pessoa e entenderá as particularidades e limitações de maneira individual. Afinal, para um treino seguro muitos pontos precisam ser considerados, como o histórico de lesões e a presença de alguma comorbidade.

4 – Motivação
O treinador é um importante aliado para manter a motivação nos treinos de musculação.

Este profissional ajudará a manter o foco nos resultados e a não desistir diante das dificuldades. Ele contribuirá também para evitar que as rotinas de treinos se tornem monótonas, contribuindo para que sejam mais motivadoras.

5 – Resultados mais eficientes
Com as orientações certas, os resultados dos treinos de musculação tenderão a ser alcançados de maneira mais rápida e muito mais eficiente.

Estes resultados são alcançados, primeiramente devido à personalização e regularidades dos treinos.

Além disso, o treinador fará o acompanhamento da intensidade e do volume de exercícios, e fará todos os ajustes necessários, contri

31/07/2023

Se liga nos nossos horários. ⬆️⬆️

Venha conhecer nosso espaço e faça uma aula experimental. 😉

Rua Livramento, 174, Bairro Primavera NH

📱📞(51)983336611

21/03/2023

É com muito orgulho que lhes apresento nossa nova marca!

Agradeço à todos que acompanham o estúdio nesses 10 anos de jornada.

A academia conta com atendimento personalizado, nas modalidades de musculação e treinamento funcional.

Muito obrigado à todos que acreditam e confiam no meu trabalho.

Agradeço especialmente a minha esposa .dagnese.souza
pelo apoio e dedicação sempre e minha filha Mariana, minha maior motivação.

Abraço Álvaro Alves

15/09/2021

Cross Fitness
Centro de treinamento funcional e musculação.
Venha conhecer 💪🏻

12/08/2021

Nosso espaço de treinamento 💪🏻🚀

23/06/2021

Sim, é possível! Quero relatar minha trajetória buscando saúde e um físico legal.
Comecei após o carnaval, pré Lockdown e 113kg😳. Já treinava, três vezes por semana, porém me alimentava de forma aleatória.!Então decidi focar, também, na alimentação.
Calculei minha caloria basal e calorias gastas em exercícios. Tendo esse norte, comecei a fazer 4 refeições diárias, sem sabotagens e sempre com horário. Segui uma rotina e permaneço até hj: café da manhã, almoço, lanche e janta.
O mais complicado nisso tudo foi pesar tudo o que iria comer😑(sim, é muita mão, mas é necessário), calculo os macro nutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e as calorias dos alimentos para sempre ficar em déficit calórico.
A partir daí, foi só seguir a rotina e consumir alimentos limpos (arroz, batata, carne, frutas...)e sem passar fome, pois comida de verdade sacia.
Mudei a rotina de treinos, faço todos os dias, 2x por dia. Um cárdio leve pela manhã em jejum (caminhada na rua ou bicicleta) e um treino de Cross ao longo do dia. Sim, 7x por semana 🥴.
Foi drástico, mas foi a única maneira de me motivar e não ter chances para deslizes.
Perdi 10 kg no primeiro mês 😎, e a massa muscular junto pelo fato de estar em déficit calórico e os treinos puxados. Para baixar dos 100kg foi uma luta, o corpo estagnou, mas não perdi o foco e apertei mais ainda na dieta(aí foi f**a, alguns dias com fome🙄). Depois que baixei dos 100kg começou a baixar cada vez mais rápido, mas ainda a massa muscular estava indo junto😟.
Então passei a consumir mais calorias e carboidratos e foquei treinos em força e hipertrofia (o cárdio em jejum se manteve)
Meu objetivo era chegar aos 90kg no dia 27 de maio, onde completaria 32 primaveras😁.
No 26 maio estava com 91,8. Não comi quase nada nesse dia pra bater a meta.
Dia 27? BUSCAAA!! 90.8kg.
Missão dada é missão cumprida 💪🏻
A partir daí, tive que ajustar a dieta para voltar a ganhar massa muscular.
Atualmente com 93kg e controlando na dieta para ganho de massa muscular e eliminando gordura aos poucos.👊🏻

A dica que deixo é, foque em um objetivo a longo prazo e cumpra os pequenos objetivos diários ou semanais.

10/02/2021

Chegaram as novas camisetas Cross Fitness😍😍💪🏻💪🏻
Obrigado pelo apoio .jennifferrios

27/01/2021

Fato💪🏻👊🏻

13/01/2021

Voltando das férias 👏🏻💪🏻🏋🏻‍♀️

13/01/2021

Procurando um local para um treinamento personalizado pertinho de casa?

Cross Fitness Centro de Treinamento Físico Personalizado.

Venha fazer sua aula experimental e conhecer o estúdio.

Rua Livramento, 174.
Whats: 983336611

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Novo Hamburg, RS

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:30 - 13:30
	17:30 - 21:30
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Quarta-feira	06:30 - 13:30
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Quinta-feira	17:30 - 21:30
Sexta-feira	06:30 - 13:30
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