Alex Zucatelli - Personal Trainer

16/03/2026

A relação entre massa corporal e carga mecânica exercida sobre o joelho é frequentemente citada na literatura, porém poucos trabalhos mensuraram esse impacto de maneira direta. Em um estudo considerado clássico, Stephen P. Messier e colaboradores (2005) analisaram como a redução de peso corporal poderia modificar as forças articulares durante a marcha em adultos mais velhos com sobrepeso ou obesidade e diagnóstico de Osteoartrite de joelho.

Para isso, os pesquisadores utilizaram análise tridimensional da marcha associada a plataformas de força, permitindo estimar as cargas compressivas que atuam no joelho enquanto os participantes caminhavam. Os resultados indicaram um efeito biomecanicamente significativo: para cada libra de peso corporal perdida (aproximadamente 0,45 kg), houve uma redução de cerca de quatro libras na carga compressiva aplicada ao joelho em cada passo. Em termos práticos, perder aproximadamente 1 kg pode representar uma diminuição de cerca de 4 kg de carga articular no joelho a cada passada durante a caminhada.

Esses resultados ajudam a compreender por que a perda de peso é considerada uma estratégia fundamental no manejo da osteoartrite de joelho. Ao reduzir as cargas repetitivas que incidem sobre a articulação durante atividades cotidianas, como caminhar, cria-se um ambiente mecânico potencialmente mais favorável para o controle da dor e para a preservação da função articular. Na prática clínica, esse benefício tende a ser ainda maior quando a redução de peso é associada a exercícios terapêuticos, fortalecimento muscular e intervenções voltadas à melhora da capacidade funcional.

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06/12/2024

E você trocaria de lugar? 😂

20/11/2024

Estar com vcs é o que dá o significado de família 🙏🏻💜

14/11/2024

Segundo pesquisadores da Fundação Oswaldo Cruz
(Fiocruz), se as tendências atuais forem mantidas, 48% dos adultos serão obesos até 2044 (83 milhöes de pessoas), e outros 27% terão (47 milhões).

A prevalência de quase dobrou de 2006 para 2019, atingindo 20,3% da população adulta do país. Atualmente. 34% dos têm obesidade. e 22% estão acima do peso.

Os autores do estudo usaram um modelo de tabela de vida para estimar os impactos do sobrepeso e da obesidade sobre 11 doenças associadas ao indice de massa corporal (IMC) elevado, como doenças cardiovasculares, , doenca renal crônica, cirrose e , com base em dados demográficos e epidemiológicos de pesquisas nacionais e do Estudo de Carga Global da Doença (GBD).

“Com base nas tendências atuais, a carga epidemiológica e econômica do sobrepeso e da obesidade no aumentará significativamente, portanto políticas robustas precisam ser implementadas no país, incluindo o tratamento dos casos existentes e a prevenção do sobrepeso e da obesidade em todas as faixas etárias”, afirmam os autores do estudo.

Obesidade mais prevalente entre mulheres e negros.
Mas a maior prevalência ficará concentrada entre as mulheres nos próximos seis anos. Estima-se que 30,2% terão obesidade, e 37,7%, sobrepeso em 2030.
Para os homens, a estimativa é de 28,8% com obesidade, e 39,7%, com sobrepeso.

28/10/2024

🚨 Atualmente, cerca de 31% dos adultos e mais de 80% dos adolescentes em todo o mundo não atingem os níveis recomendados de atividade física pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

📊 O que dá aproximadamente 1,86 bilhões de adultos e 1,6 bilhões de adolescentes.

📚Pesquisa publicada na renomada revista científica The Lancet indica que se o sedentarismo fosse reduzido em 10% ou 25%, entre 533.000 e 1,3 milhão de vidas poderiam ser salvas a cada ano.

⚠️O problema com o sedentarismo é tão grave que a cada 8h sentado, é necessário 1h de treino para reduzir os riscos de mortalidade. Esses são dados de mais de 1 milhão de pessoas.

✅ Muitos estão denominando como doença do tempo sentado.

📊 A OMS estima que, até 2030, quase 500 milhões de novos casos de doenças preveníveis surgirão devido à falta de atividade física, o que gerará um custo econômico global de aproximadamente 300 bilhões de dólares.

🔍 Referência:
Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT; Lancet Physical Activity Series Working Group. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet, 2012 Jul 21;380(9838):219-29. doi: 10.1016/S0140-6736(12)61031-9.

Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ, Fagerland MW, Owen N, Powell KE, Bauman A, Lee IM; Lancet Physical Activity Series 2 Executive Committe; Lancet Sedentary Behaviour Working Group. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet. 2016 Sep 24;388(10051):1302-10. doi: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1. Epub 2016 Jul 28. Erratum in: Lancet. 2016 Sep 24;388(10051):e6. doi: 10.1016/S0140-6736(16)31677-4. PMID: 27475271.
Texto: .treinadormoriggi

21/10/2024

- EXERCÍCIOS 🏃‍♀️‍➡️ A obesidade promove uma inflamação crônica e de baixo grau que deixa o sistema imune em constante alerta, gerando uma sucessão de falsos alarmes para o sistema de defesa do organismo e, por consequência, o envelhecimento prematuro das células imunes.

Esse fenômeno, denominado por cientistas como imunossenescência precoce, contribui para uma maior incidência de doenças infecciosas ou mesmo crônico-degenerativas, como diabetes, aterosclerose e outras condições cardiovasculares.

Além dos níveis constantes de inflamação, a obesidade também pode desencadear alterações metabólicas.
Estudos realizados por pesquisadores da Universidade
Estadual de Campinas (Unicamp), com apoio da Fapesp, mostraram que um protocolo de treinamento físico de 16 semanas - combinando musculação e exercício aeróbico - foi capaz de reverter os dois problemas associados à obesidade.

01/09/2024

1 de Setembro! Dia do profissional de Educação Física

Parabéns a todos que nessa jornada se doam pela melhora do próximo ❤️

26/08/2024

Amor gera amor 💜
🇧🇬🇧🇷❤️💚🤍

21/08/2024