Step One Consultoria em Saúde

Step One Consultoria em Saúde Consultoria Fitness & Saúde Qualidade e resultados. Profissional 100% qualificado. Público Alvo: TODOS sem restrição.

Você que quer iniciar uma atividade e exercício físico. Você que já treina mas quer resultados diferentes. Objetivos: Emagrecimento, hipertrofia e volume muscular, melhorar a postura, qualidade de vida e bem estar.

11/04/2026

➡️Agachamento Sumô com Dumbell usando 2
Steps caso você já domina a amplitude de movimento permitida com os pés no chão.
➡️Stiff com barra com os pés paralelos, ou seja de 10 a 15cm afastados, referência nos calcanhares e a ponta do pés para frente. Nesta largura os pés estarão retos. Este afastamento é individual mas, pode funcionar para você 🤓

08/04/2026

Treino de Glúteos e Posterior de coxas 🏋️‍♀️🍑🍑

06/04/2026

Treino de Inferiores 🏋️‍♀️🔥

25/03/2026

➡️ é um exercício que consiste em realizar um agachamento completo livre, sem peso ou mantendo uma carga (barra, halter ou bastão) totalmente estendida acima da cabeça.
➡️ Mantenha os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, com as pontas levemente para fora.
➡️Descida: Agache levando o quadril para trás e para baixo, mantendo o peito elevado e o olhar para frente.
➡️Finalização: Desça até que o quadril ultrapasse a linha dos joelhos e retorne à posição inicial mantendo a estabilidade.
Bons Treinos!

24/03/2026

Emagreça com inteligência 🤓❤️

17/03/2026

PARTE 1 da sua sessão de treino na
MUSCULAÇÃO deve ser os ALONGAMENTOS🏋️‍♀️🔥

16/03/2026

🔥Cadeira Abdutora 90°
🔥Agachamento Guiado no Smith
🔥Extensão de quadril no banco 45°
Bora empinar o bumbum🍑🍑
Se gostou curti e manda pra amiga tom.

10/03/2026

1- Pular o treino de FORÇA e ficar só no aeróbico, no cardio;
2- Não nutrir o corpo, colocar um bom combustível de forma que ele consiga avançar nos treinos;
3- Para mudar o corpo você precisa de constância, não adianta treinar uma semana direitinho e na próxima já estragar com tudo;
4- NÃO tenha pressa, faça o que precisa ser feito e deixe o tempo colocar tudo no lugar, SÓ FAÇA!
Bons TREINOS 🤜🏻🤛🏻🏋️‍♀️

Endereço

Rua Primeiro De Janeiro, 17 Centro
Nova Serrana, MG
35520-036

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 12:00

Telefone

+5537991219890

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