Rodrigo Mello Treinador

Página Principal
Brasil
Nova Lima, MG
Rodrigo Mello Treinador

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Rodrigo Mello Treinador, Treinador(a), Nova Lima.

10/11/2025

É com grande satisfação que no dia 15 de novembro estarei em Brasília, participando do I Simpósio de Musculação e Fitness.

Terei a honra de palestrar com o tema: Recursos ergogênicos hormonais: Da fisiologia à manipulação para o fisiculturismo.

Um assunto atual e fundamental para todos que buscam compreender, de forma clara e responsável, o papel dos hormônios na performance e na preparação de atletas.

Convido todos os profissionais e estudantes da área da Saúde, Educação Física e Fitness a participarem desse grande evento, que promete muito conhecimento e troca de experiências.

Nos vemos em Brasília!

17/04/2025

Arquivos da preparação 📁
A 15 dias para Campeonato Sul-Brasileiro 2024

™️

22/01/2025

Músculo x Gordura: entenda as diferenças!

Você já ouviu alguém dizer que “músculo pesa mais que gordura”? Embora o peso seja o mesmo para ambos (1 kg é sempre 1 kg!), a diferença está na densidade: o músculo ocupa menos espaço no corpo do que a gordura. Isso significa que duas pessoas com o mesmo peso podem ter aparências corporais completamente diferentes, dependendo da composição corporal.

Quando você começa a se exercitar e adotar hábitos saudáveis, é comum observar mudanças no corpo que nem sempre aparecem na balança. Por quê?
Porque, enquanto você pode estar ganhando músculos (que são mais compactos e densos), também está perdendo gordura, que ocupa mais volume. Como resultado, o peso pode permanecer estável, mas o formato do seu corpo muda, e sua saúde melhora significativamente.

Por isso, não fique preso(a) apenas ao número na balança. Avalie o progresso de forma global: medidas corporais, se avalie no espelho, perceba como suas roupas estão vestindo e até disposição e bem estar geral.

Se quer entender mais sobre como equilibrar a construção muscular e a redução de gordura de forma eficiente, entre em contato que vou te mostrar como posso te ajudar a alcançar os resultados que você deseja, focando na qualidade do que realmente importa: sua saúde e evolução!

TEAM MELLO ™️

04/01/2025

Hoje celebro mais um ano de evolução, conquistas e determinação! Sou grato por tudo que vivi até aqui e por cada aprendizado.

Que este novo ciclo venha repleto de saúde, sucesso e ainda mais força para conquistar tudo o que desejo!

31/12/2024

Reflexões sobre 2024: Um ano de conquistas e gratidão

O ano de 2024 chega ao fim e sinto a necessidade de refletir sobre a jornada incrível que percorri como Profissional de Educação Física e parte atleta de Fisiculturismo. Este ano foi marcado por desafios, sacrifícios e, acima de tudo, muitas vitórias.

No âmbito profissional, com meus alunos de treinamento personalizado e com a consultoria online, tive a honra de ajudar muitas pessoas a transformarem suas vidas. Guiá-las em direção a um estilo de vida mais saudável e equilibrado foi uma experiência extremamente gratificante. Ver o progresso de cada aluno, suas conquistas e a mudança em suas rotinas diárias é uma das maiores recompensas que posso receber. Meu objetivo sempre foi proporcionar não apenas resultados estéticos, mas também uma melhoria significativa na qualidade de vida de cada um.

Como atleta de Fisiculturismo, 2024 foi um ano de grandes desafios e triunfos. Participei de grandes competições e tive a felicidade de conquistar colocações e prêmios importantes. No entanto, o caminho para o sucesso não foi fácil. A rotina de preparação é intensa e exige uma dedicação total. Tive que abdicar de muitas coisas, enfrentar barreiras físicas e mentais, e manter um foco constante nos meus objetivos.

Não posso deixar de agradecer à minha companheira de vida , por todo apoio e parceria incondicional. Ela esteve ao meu lado em cada passo dessa jornada, compartilhando os sacrifícios e as alegrias. Seu apoio e dedicação foram essenciais para todas as minhas conquistas. Obrigado por ser minha companheira em todos os momentos, tanto nos dias difíceis quanto nas vitórias.

O ano de 2024 foi de muito aprendizado e crescimento. Sinto uma imensa gratidão por todas as mudanças e conquistas que vivi. Agora, olho para 2025 com a mesma determinação e entusiasmo. Sei que novos desafios virão, mas estou confiante de que estou pronto para enfrentá-los, pois a vida me preparou para isso.

Que 2025 seja um ano de ainda mais realizações, aprendizado e sucesso. Estou ansioso para continuar essa jornada e ver o que o futuro reserva.

2024 Thanks for the lessons!
2025 Let’s do this... 🚀

TEAM MELLO ™️

24/12/2024

GUIA DE SOBREVIVÊNCIA PARA AS FESTAS DE FINAL DE ANO

ANTES DA FESTA

1. Planeje com antecedência:

• Calorias totais: ajuste suas refeições ao longo do dia para economizar calorias para a festa. Por exemplo, opte por refeições mais leves e ricas em proteínas e vegetais antes do evento.

• Exercício: considere fazer um treino de mais intenso no dia da festa para aumentar seu gasto calórico, o que pode lhe dar um pouco mais de margem para comer.

2. Hidrate-se:

• Beba bastante água ao longo do dia e antes de ir para a festa. A hidratação ajuda a controlar o apetite e pode evitar que você confunda sede com fome.

DURANTE A FESTA

1. Escolhas inteligentes:

• Proteínas magras: foque em alimentos ricos em proteínas magras, como frango, carnes grelhadas, peixes ou pratos vegetarianos com legumes e leguminosas.

• Vegetais: preencha seu prato com vegetais frescos ou saladas sem muitos
molhos calóricos.

2. Controle das porções:

• Pequenas quantidades: sirva-se de pequenas porções de pratos mais calóricos e aproveite cada mordida.

• Moderação: evite repetir pratos ou encher o prato até a borda. Prefira servir-se de pequenas quantidades e comer devagar.

3. Bebidas:

• Prefira bebidas sem calorias ou com baixo teor calórico, como água, água com gás, ou refrigerantes zero. Se for consumir álcool, opte por opções com menos calorias, como vinho seco ou drinks sem açúcar adicionado.

DEPOIS DA FESTA

1. Retorno à rotina:

• Volte imediatamente à sua rotina alimentar normal no dia seguinte. Não use a festa como desculpa para continuar comendo fora da dieta nos dias seguintes.

2. Reavaliação:

• Se você sentir que exagerou, não se culpe. Use isso como uma oportunidade para aprender e ajustar suas estratégias para eventos futuros.

DICAS GERAIS

1. Mindset:

• Lembre-se que uma ou outra refeição fora da dieta não vai arruinar seu progresso. O importante é o que você faz consistentemente ao longo do tempo.

2. Socialização:

• Concentre-se mais na socialização e menos na comida. Converse e aproveite a companhia das pessoas ao seu redor.

Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar as festas sem comprometer significativamente seus objetivos.

TEAM MELLO ™️

21/12/2024

Modo PRIME desbloqueado ✔️

Troféu Brasil IFBB SC

TOP1 Classic Physique acima 1,80
TOP2 Classic Physique Master

TEAM MELLO ™️ .mello

11/12/2024

Desconfie do destino e acredite em você. Invista mais tempo realizando do que sonhando, fazendo do que planejando, vivendo do que esperando. Afinal, quem quase morre ainda está vivo, mas quem quase vive já morreu.

Padrão TEAM MELLO ™️

08/12/2024

Resumo do final de semana:

TOP 1 na Classic Physique acima de 1,80 e TOP 2 na Classic Physique Master 🏆

Estou extremamente grato por ter conquistado essas colocações no Troféu Brasil IFBB SC e muito feliz por ter superado a minha versão de duas semanas atrás no Campeonato Sul Brasileiro NPC onde fui TOP 5 na Classic Physique classe D.

Foi uma jornada intensa, repleta de desafios, disciplina, sacrifícios, privações, cansaço físico e mental, mas todo esforço valeu a pena.

você foi minha maior fonte de apoio e motivação durante toda a preparação. Cada palavra de incentivo, cada momento de compreensão e cada sorriso seu me deram a força necessária para seguir em frente. Não teria chegado até aqui sem você ao meu lado.

Esses troféus são nossos! Vamos continuar em busca de novos objetivos de vida e vitórias juntos 🙏🏻❤️

🚀

03/12/2024

4 days out… Bigger and drier 🌪️

27/11/2024

Resumo do final de semana: Top 5 na categoria Classic Physique Open D Campeonato Sul Brasileiro.

Gostaria de agradecer imensamente ao meu amor . Sem seu apoio constante, essa preparação não teria sido possível. Nos momentos mais difíceis, você me deu forças, suportou minha chatice com baixo carboidrato e cansaço. Sua parceria foi essencial!

Ao meu amigo que veio de Brasília para me ajudar na finalização, meu muito obrigado pela dedicação e amizade de sempre.

Ao meu amigo , que esteve ao meu lado desde o início do off-season, sempre enviando energias positivas e palavras de motivação, sou grato pelo seu apoio incondicional.

Ao meu amigo , que mesmo à distância, de Campinas, acompanhou minha jornada, torcendo pelo meu melhor no palco. Seu apoio foi fundamental.

Estou extremamente feliz com essa colocação, especialmente em um campeonato tão prestigiado no Sul do país, com um nível de competição altíssimo. Isso me dá uma excelente referência de onde estou e do quanto ainda posso evoluir para alcançar níveis ainda mais competitivos nas próximas oportunidades.

Endereço

Nova Lima, MG
34000

Site

https://linktr.ee/teammello

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Rodrigo Mello Treinador posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.