Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 09:00 16:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 09:00 16:00 - 19:00 Quarta-feira 08:00 - 09:00 16:00 - 19:00 Quinta-feira 08:00 - 09:00 16:00 - 19:00 Sexta-feira 08:00 - 09:00 16:00 - 19:00 Sábado 08:00 - 09:00

R21 - Treinamento Funcional

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Brasil
Nova Itaguaí, RJ
R21 - Treinamento Funcional

Excelência em treinamento físico integrado: do iniciante ao atleta. Atendimento a todas as idades

27/05/2026

As últimas pesquisas já concluem!

A ADESÃO ao programa de treinamento é o que faz uma pessoa ter resultados no fitness !

E isso é algo que eu já observava há muito tempo:
- não adianta você desenvolver o melhor programa de treino
- a metodologia das galáxias que vai resolver os problemas de todo mundo

❌ se não houver ADESÃO das pessoas não adianta nada !

Aqui no Studio R21 existem esses momentos lúdicos que servem para descontrair um pouco e arrancar alguns sorrisos na aula

Levamos o treinamento físico a sério 🔥
Por isso entendemos que esses momentos fazem parte para ajudar nossos alunos a se motivarem

Preparados para a aula de hoje?

19/05/2026

Fortalecimento Muscular.
Entendemos a preocupação de médicos e outros profissionais na área da saúde em "receitar" outras modalidades para fortalecimento ao invés da musculação.
Entendo como uma preocupação: salas sem instrutores, fichas de treino montadas de qualquer jeito ("copia e cola"), e sem orientação especifica para quem busca reduzir dores na coluna, ganhar mais força nas pernas, tratar problemas de circulação.

Aqui nosso foco é o acompanhameto próximo: treinos específicos para potencializar o seu tratamento, sem precisar ficar + de 1 hora na academia revezando aparelhos ou procurando professor.

Aqui cuidamos dos nossos alunos, se nos importamos com cada um.
Agende um treino experimental, e se surpreenda com os resultados;

15/05/2026

Nova modalidade 🔥
Na verdade será o retorno do treino funcional ás raizes (de quando tudo comecou!)
Quem é dos tempos jurássicos vai lembrar quando fizer

Ideal para quem deseja
🔥 definição muscular
🔥 massa magra
🔥 treino mais dinâmico que a musculação tradicional

É bom também pra quem
❌ não quer cardio
❌ não quer impacto
❌ não quer revezar equipamento e repetir treino

Toda Segunda e Sexta
Junto com o treino funcional desse dia
Já disponível no app Tecnofit e Gympass
Nome da modalidade : Força21

Dúvidas? Manda aí !

10/05/2026

Treino Hybrido
É aqui no Studio R21
Treino de Força Funcional combinado com exercícios aeróbicos de alta intensidade.
Precisa secar sem perder massa magra?
Ou
Precisa aumentar sua explosão muscular no esporte?

Essa modalidade é pra você!
Todas as terças e quintas aqui

06/05/2026

Fotos do dia do Aniversário R21!

Obrigado a todos por esse grande dia !

05/05/2026

Não é somente estética !
Percebam que na execução do exercício com a mesma carga, agora tem mais controle, mais postura, visivelmente ela está "sofrendo menos" ao executar o exercício

Constância leva ao resultado

Seu corpo não faz conta de repetição
Seu corpo não diferencia fazer exercício com halteres ou uma máquina de $10mil

Seu corpo entende ESFORÇO.
Esse esforço precisa ser bem dosado, na medida certa, com descanso adequado e aposte nutricional que te faça progredir

Isso nenhuma IA ou aparelho fará .
Bons profissionais sim

Parabéns pelo resultado !

28/04/2026

Sobre esses 9 anos...

27/04/2026

Retrospectiva
2022 - 2023 - 2024 - 2025

Grandes desafios ao chegar na Expansão do novo espaço:

Faltou dinheiro para terminar a obra
Tive que fazer as coisas com o dinheiro que tinha: o suficiente para pagar 1 mês de aluguel e o salários dos profissionais e só ... o resto eu (Renan) tive que correr atrás

Mas... como eu sempre digo: eu tenho os melhores alunos do mundo e já contava com uma equipe de profissionais para me ajudar. Começaram a trazer amigos e as turmas começaram a lotar

Foram meses trabalhando de domingo a domingo pra fazer aos poucos o que ficou faltando e era muuuita coisa!

O projeto arquitetônico nunca ficou pronto ,
Passamos sufoco
A sala era mais quente do que imaginava
Achei goteiras e infiltrações, problemas estruturais

E com a ajuda de Deus conseguimos chegar até aqui
Muita coisa mudou - pra melhor

Hoje temos Studio de musculacao
Que era pra ser uma sala de spinning mas como disse muita coisa mudou do projeto - que já está quase sem vagas!

E Deus nos deu forças para ver tudo acontecendo - não pela nossa vontade e sim a Dele- aprendo todos os dias a depender mais Dele

Em cada etapa e em cada expansão conseguimos melhorar nossa entrega e também lotar as salas de treino - esperamos fielmente a nova expansão do Studio , mas como disse não acontecerá pela nossa vontade

Obrigado a todos pela confiança
Seguimos firmes, não importa o que aconteça

25/04/2026

O exemplo arrasta

23/04/2026

Aulão du Jorge
Uma pena nosso eterno aluno não estar presente entre nós para participar desse treinão !

17/04/2026

Atenção aos Horários das próximas semanas !
✅Dias 20, 22 , 24 e 28 (sábado) Funcionaremos em horários normais;
✅ Terça e Quinta teremos apenas aulão de Funcional

🎉 Dia 29 (em todos os horários) será o dia que vamos comemorar o aniversário do Studio !
🍇 Teremos uma salada de Frutas Colaborativa (cada 1 tráz uma fruta já cortada);
🍍Juntaremos tudo e serviremos após o treino;
🥝 Todos podem participar (Alunos do Funcional e da Musculação)
O Studio fornecerá os descartáveis;
❌ Evite trazer gordices 🫣

Endereço

Rua Antonio Morais Menezes, 183
Nova Itaguaí, RJ
23815-190

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 09:00
	16:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 09:00
	16:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 09:00
	16:00 - 19:00
Quinta-feira	08:00 - 09:00
	16:00 - 19:00
Sexta-feira	08:00 - 09:00
	16:00 - 19:00
Sábado	08:00 - 09:00

Site

http://r21-centro-de-treinamento-funcional.business.site/

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