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Ricardo Vieira Gouvin

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Brasil
Nova Friburgo, RJ
Ricardo Vieira Gouvin

* Treinador Físico
* Treinamento Funcional
* Especialista em HIIT
* Emagrecimento
* Hipertrofia

22/06/2021

E melhor ir pouco e ir de vagar que não sair do lugar!
Chega de desculpas e vai treinar!

.

15/06/2021

Aquele pensamento longe...

Deixe, pois o universo cuida da sua sequência cronológica da vida, ou seja, o universo determinará quando cada coisa deve acontecer. A você, resta aproveitar cada fase, cada dia da sua vida.

Viva ao máximo tudo o que puder, pois é justamente a maturidade adquirida dia após dia que te permite viver coisas novas.

11/06/2021

Benefícios de comer ovos pela manhã.

Nunca me enjoo dessa proteína.

Qual sua proteína favorita?

09/06/2021

Treinão de MMII.
Quem tem limite é município e meu cartão.

,não conhece isso! 💪🥇

06/05/2021

F**a a dica!
Cuidado com as BELISCADAS!

🔸Você já ficou beliscando um pacote de amendoim sozinho, assistindo tv ou trabalhando?

A intenção do post não é criar terrorismo com alimentos como nesse caso, o amendoim. Ele é um alimento sensacional e pode ser incluído num planejamento alimentar, desde que as quantidades sejam adequadas.

❌Meu alerta é para as BELISCADAS fora de hora e os abusos aos finais de semana.

Como na imagem, 1 pacote de 70g de amendoim japonês contem as mesmas calorias que 1 pão francês com dois ovos mexidos + 1 maçã.

Vale reforçar que vários pacotes de amendoim, possuem mais que 70g de amendoim, ou seja, a ingestão calórica pode ser ainda maior, principalmente pois não te deixará "cheia" e continuará beliscando depois.

🔸Qual das duas opções é mais nutritivo e completa?
🔸Qual te deixaria mais satisfeito e controlaria melhor a fome?
🔸Qual opção é mais prazerosa para você?

05/05/2021

Um excelente dia e pega a visão 🦅

🎯 Em jovens, realizar apenas 1 sessão semanal de musculação com 1 série por exercício (até a falha) é o suficiente para manter os ganhos de força e o tamanho do músculo (hipertrofia) por até 8 meses.
🧓 Para a população idosa (>60 anos) é necessário realizar 2 sessões semanais de musculação com 2–3 séries por exercício, enquanto mantém a intensidade do exercício no máximo.
😪Então, se você foi treinar um dia e não conseguiu fazer um bom treino, ou não conseguiu dar seu máximo numa última série, ou se anda faltou um treino porquê estava muito cansado, não se preocupe. A constância na jornada é quem consolida seus resultados. 🚀
📲 Não acredite na vida de Instagram em que todos os dias o treino "tá pago". Tem muita gente de cabeça cansada, uns disfarçam melhor do que outros.

30/04/2021

Aquele friozinho padrão 10/10 fifa da Serra. Proteja-se do frio e cuide de sua saúde 💪.

Mais uma semana finalizada, seu check list foi executado 100%?
Se sim ótimo, se não... Semana que vem tem uma nova jornada.

Foque em metas pequenas e de curto prazo. O prazer em realiza-las é motivador.

Um excelente fds pra todos 🎯.

❄

29/04/2021

Muita vezes nos deixamos levar pela mídia, pelo que passa na tv. Mas, não devemos nos deixar iludir por algumas propagandas de grandes empresas que sempre vão usar de artifícios para lucrar sem pensar no nosso bem estar.

⚠️Os produtos industrializados além de ter um alto custo também são grandes fontes de aditivos químicos, que a longo prazo podem ocasionar doenças.

Leiam os rótulos!!!! Quanto mais ingredientes que você não conhece, menos benefícios para você.

28/04/2021

😰 Começar é difícil, e não é pouco não, é MUITO difícil.

🔄 Para uma determinada atividade virar hábito, seja ela qual for, é preciso repetição.

✅ Toda vez que você faz uma atividade e repete, você manda uma mensagem para o seu cérebro "hey, essa atividade é importante".

📂 Depois de algum tempo, seu cérebro entende que essa atividade é importante e 'salva' ela em uma gavetinha chamada 'hábitos'.

Aí acontece uma coisa muito louca.

Depois que seu cérebro salva a atividade como um hábito, ele se torna responsável por te avisar que aquela atividade é importante.

Ou seja, os papéis se invertem.

Não é mais você que diz que a atividade é importante. É seu cérebro que te diz.

🤨 E toda vez que você deixa de fazer essa atividade, seu cérebro te envia uma mensagem "hey, essa atividade é importante.. por que você não está realizando-a?"

Mas tem um 'porém'.

Até seu cérebro salvar essa atividade como hábito, você pode ter dificuldade e sucumbir ao desejo iminente de 'deixar pra depois'.

🤦🏽‍♂️ E toda vez que você deixa pra depois, a mensagem que você envia para o seu cérebro é "hey, essa atividade NÃO é importante".

💪🏼 É aí que entra o .

Por que o(a) personal vai te ajudar a enviar a mensagem certa para o seu cérebro.

É difícil começar. Começar sem rumo e sozinho é pior ainda.

Mas começar com quem já conhece o caminho, é mais fácil.

É mais fácil também CONTINUAR fazendo. Lembre-se, o hábito nasce da repetição.

E a gente só repete aquilo que, de alguma forma, nos traz algum benefício ou prazer.

➡️ Comece hoje suas atividades. Acesse o link no perfil e me chama.

26/04/2021

Marque pelo menos 3 pessoas que precisam ver esse post 🎯
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Se liga nas dicas 👇🏼

🔹Alimentos roxos: ricos em antocianinas e outros compostos fenólicos que reduzem a produção de radicais livres.

🔹Semente de abóbora e de girassol: ricas em zinco e gorduras insaturadas, importantes para nossa saúde respiratória, digestiva e cardíaca.

🔹Nozes: rica em ômega 3, além da chia, linhaça e algas. Nutriente importante para prevenir a formação de coágulos no sangue.

🔹Alimentos fontes de vitamina C: importantes para todos os sistemas do organismo, prevenindo envelhecimento celular precoce e erros no DNA.

🔹Bebidas mornas: ajudam a fortalecer o corpo, melhoram a capacidade digestiva e previnem desgaste para manutenção da temperatura corporal.

Faça atividade física.

26/04/2021

E quando bate aquele arrependimento?? Final de semana acabando....quem se identifica?😆😅 Pra descontrair pessoal!

Mas não se desespere, o importante é não desistir!!

Vem pra mais uma semana de treino 💪👊

24/04/2021

Aquele rolê pra enrolar o cabo. 🏍️

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Av Conselheiro Julius Arp, 140
Nova Friburgo, RJ
28625-130

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