15/03/2022
Qual é o melhor exercício para o bu**um?
Vc já ouviu falar em agachamento búlgaro? ➡️Algumas pessoas chamam de afundo Búlgaro.
➡️ É esse exercício da foto 👆em que vc f**a na mesma posição do afundo,
mas com a perna de atrás apoiada em algo mais alto como uma banco ou até mesmo uma cadeira.
➡️Essa posição faz com que a posição do glúteo fiquei ainda maior , que a versão original do afundo, que já é o melhor exercício para os glúteos.
➡️ Além disso ela proporciona uma amplitude ainda maior na articulação do quadril. E COMO vc já sabe amplitude é fundamental.☺️
➡️ Inclusive é uma alternativa excelente, para os treinos em casa, já que torna os exercícios bem mais intensos, oque é muito útil quando não se tem peso a disposição como nas academias.
⚠️gostaria de treinar em casa e não tem peso.😞
Segue essa dica👇
🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓
UTILIZE GARRAFA PET e faça seu próprio peso. Vc pode colocar terra dentro delas areia ou até mesmo água.
BONS TREINO. 👧🏼👧🏼
SEM DESCULPAS🤓 ❤️💪🏻
