CROSS BEACH Icaraí

28/06/2017

Não adianta treinar e não se alimentar adequadamente. Para facilitar a vida de nossos mantemos uma com a querida Mariana Escanho.

Cuide bem do seu corpo!

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25/06/2017

O aceita .

Aproveite mais esta comodidade e venha conosco!



gympass.com/neg…/fitness-studio-leo-bernardes-icarai-niteroi

22/06/2017

estudioleobernardes.com.br

19/06/2017

Texto completo em estudioleobernardes.com.br

Para o desenvolvimento de uma musculatura bem torneada, você deve seguir alguns princípios básicos. Eu chamo de tríade do bom treinamento, que seria: + + .

Seja qual for o objetivo vc deve treinar com intensidade elevada. Para não seria diferente. A escolha de exercícios mais apropriados, métodos e técnicas de , o seu será a pessoa mais indicada para orienta-lo.

No que diz respeito a , não tem saída galera. Vc é o q vc come, já diz o ditado. Se vc quer emagrecer, faça uma dieta para emagrecimento. Se vc deseja , busque uma alimentação que favoreça seus . Para este assunto fale com um . Não há outro profissional que o substitua. Não busque dieta na internet, pois não terá especificidade. Não siga dieta que deu certo com outras pessoas, pelo o mesmo motivo.

Descanse! A recuperação é o momento mais importante para a síntese proteica, produção de GH, dentre outros hormônios importantes para a ter .
Pode acreditar!! Sem um bom desncanso, dificilmente vc terá bons resultados neste quesito.


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HIPERTROFIA MUSCULAR COMO TER MÚSCULOS FORTES E BELOS? Para a aquisição de uma musculatura bem torneada precisamos adiquirir alguns hábitos e pequenos sacrifíci...

16/06/2017

Texto completo em:
http://www.estudioleobernardes.com.br/single-post/2017/03/28/MUSCULA%C3%87%C3%83O-PARA-ADOLESCENTES

Na literatura não há registro de comprovação que a atrapalhe o dos . Pelo contrário, estudos recentes e antigos indicam que a musculação favorece o crescimento de nossos através do desenvolvimento dos 3 pilares para o :
1.Hiperplasia: Aumento do número de células a partir do processo de divisão celular (mitose e meiose);
2.Hipertrofia: Aumento do volume das células a partir de respostas a estímulos funcionais;
3.Agregação: Capacidade de substâncias extra celulares se agruparem as células.

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA OS ADOLESCENTE:











MELHORES EXERCÍCIOS?
QUANTAS SÉRIES?
QUANTAS REPETIÇÕES?
QUANTOS DIAS?
QUANTO TEMPO?
QUAL INTENSIDDE?
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Pais, deixem seus filhos praticarem musculação!
Saiba mais em nosso site, através do link deste post. E caso queira discutir este ou outros assuntos relacioandos a atividades físicas mande um zap p (21)96466-4709.

MUSCULAÇÃO PARA ADOLESCENTES Será que os adolescentes podem praticar o treinamento de força (musculação)? Essa é uma discussão bem antiga entre a população em g...

13/06/2017

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🏋 Temos muitas dicas e textos relacionados à prática de exercícios físicos.
🎯 Melhores atividades para determinados objetivos, organização e divisão de série, execuções corretas dos movimentos, quebra de antigos paradigmas...
📰E o melhor, sem "achismo". Tudo com fundamento científico.
💪Afinal, não estamos aqui para testar o que eu "acho" em você. Mas sim para aplicar o que a literatura recomenda em seu caso.
👍Entre lá, vc vai gostar: estudioleobernardes.com.br

Depois me mande um zap e diga o que achou e tire suas dúvidas (21) 96466-4709

Abraço e até breve!

10/06/2017

Os alunos do nosso têm de 10 a 15% de nos adquiridos na unidade de .

07/06/2017

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA

Já pararam para pensar por quantas provações passamos durante a vida? Em variados âmbitos somos testados por algum propósito, seja para verificação de rendimento (avaliação formativa), seja para permissão de algo (avaliação somativa), como também para diagnose de uma determinada condição (avaliação diagnóstica).

Durante um programa de treinamento não é diferente. Denomina-se avaliação física (AF) o processo pelo qual se faz uso de medidas para subjetivamente ou objetivamente apresentar critérios quanto ao desempenho e/ou condição física. Além disso, a avaliação julga quanto foi eficiente o sistema de trabalho (programa de treinamento) de um indivíduo ou grupo...

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04/06/2017

É com grande satisfação que anunciamos nossa mais recente parceria.
Amigo de longa data, excelente quadro de treinadores, com "know how".

Neste sábado, dia 10/06, faremos uma corrida/caminhada de confraternização para iniciar oficilamente essa parceria.

!!!

e em conjunto para a sua melhor e

🏃🏃🏃🏋🏋🏋

02/06/2017

Quem disse que não podem fazer ?
Pode sim!!

Musculação na . É bom para a e para o bebê.

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Quer esclarecer dúvidas mande um zap para 21 96466-4709

Espero o seu contato.

31/05/2017

Campanha do amigo!!!
O mês de junho promete no Fitness Studio Leo Bernardes.

Além da campanha elaborada para o dia dos namorados, aonde os namorados de alunos concorrerão a prêmios ao virem conhecer nosso espaço.Teremos também a promoção dos amigos.

Neste caso todos ganham. O aluno ganha um mês grátis para cada amigo que trouxer para se matricular no estúdio e o amigo ganha a isenção da taxa de matrícula.

Então prepare-se para ganhar algum benefício ou brinde do em junho.

29/05/2017

Mais uma da série: 12 motivos para iniciar uma atividade física.
Motivo 6 - Previne a obesidade infantil ⛹⚽🏃⚾🏄🏀🏇🏈🏊🎾🏐🏌🎳⛷

Segundo o sistema CONFEF/CREF, além de colaborar para a e , os e são ótimos aliados na .

Estudos mostram que, mais do que o que as promovem, elas de quem está .

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Precisando de ou querendo tirar dúvidas, entre em contato: 21 96466-4709.