Circuito Mães que Treinam

Circuito Mães que Treinam Treinamento Funcional Personalizado. Emagrecimento, ganho de massa muscular, perca de gordura. Aula com limite de alunos. Qualidade de Vida.

DESAFIO ULTIMA CORRIDA DO ANOQueridos corredores incríveis,Estamos prestes a encerrar o ano da maneira mais incrível pos...
27/12/2023

DESAFIO ULTIMA CORRIDA DO ANO

Queridos corredores incríveis,

Estamos prestes a encerrar o ano da maneira mais incrível possível: com a nossa Última Corrida do Ano, um desafio emocionante que será marcado por superação, determinação e muitas conquistas!

Cada passo que vocês darão não é apenas uma corrida, é a celebração de todas as jornadas incríveis que tivemos ao longo de 2023.

Conforme vocês se preparam para cruzar essa linha de chegada, lembrem-se de que cada quilômetro percorrido é mais do que uma conquista física; é uma jornada de autodescoberta, força interior e resistência. Vocês têm dentro de si a capacidade de ir além do que imaginam. Aqui estão algumas palavras calorosas para motivá-los durante essa última corrida do ano:

1. Persistam com Carinho: Cada passo é uma conquista. Seus pés estão prestes a realizar coisas incríveis, e essa corrida é a oportunidade perfeita para mostrar ao mundo a incrível jornada que vocês são capazes de percorrer.

2. Inspirem Profundamente, Acreditem: A respiração é a sua aliada. A cada inspiração, permitam que a energia positiva flua pelo seu corpo. Acreditar em si mesmos é como um abraço caloroso que impulsiona cada passo.

3. Celebrem Cada Conquista: Cada quilômetro percorrido é uma conquista. Ao atingir os 5km, celebrem não apenas o fim da corrida, mas todas as vitórias, grandes e pequenas, que vocês alcançaram durante o ano.

4. Apreciem o Agora: Concentrem-se no momento presente. Deixem para trás preocupações e dúvidas. Na pista, o agora é tudo o que importa. Sintam o chão sob os pés e absorvam a atmosfera de união.

5. Somos uma Comunidade: Vocês não estão correndo sozinhos. A comunidade que construímos é a nossa força coletiva. Encorajem-se mutuamente, sorriam para os companheiros de corrida e compartilhem a alegria de estarem juntos nesta jornada especial.

Ao cruzarem a linha de chegada, saibam que estão fechando um capítulo cheio de emoções e abrindo as páginas de um novo ano repleto de oportunidades para novas corridas e conquistas.

Vamos correr, celebrar e começar o novo ano com o pé direito!

Com carinho e determinação,

CMT

Novidades incríveis: circuito de treinamento exclusivo para mães em Icaraí>Novidades na Área1. Fortaleça seu corpoDescub...
04/12/2023

Novidades incríveis: circuito de treinamento exclusivo para mães em Icaraí
>Novidades na Área

1. Fortaleça seu corpo
Descubra como esse circuito de treinamento pode fortalecer seu corpo pós-parto.

2. Recupere sua energia
Sinta-se revigorada com exercícios específicos para mães que precisam de mais energia.

3. Conecte-se com outras mães
Participe desse circuito exclusivo para mães em Icaraí e conheça outras mulheres que estão na mesma jornada.

4. Divirta-se enquanto treina
Esqueça os treinos monótonos! Aqui, você vai se divertir enquanto se exercita e cuida de si mesma.

5. Resultados visíveis em pouco tempo
Com esse circuito de treinamento, você vai ver os resultados no seu corpo em apenas algumas semanas.

6. Sentiu o chamado?
Agora é a sua vez de experimentar esse circuito exclusivo para mães em Icaraí. Vamos juntas?

Compartilhe esse post com outras mães que você conhece. Juntas, podemos conquistar nossos objetivos! 💪💕

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Primeiro criamos hábitos, e só depois os hábitos nos fazem quem somos!
04/08/2023

Primeiro criamos hábitos, e só depois os hábitos nos fazem quem somos!

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐢𝐫 𝐝𝐨 𝐙𝐄𝐑𝐎 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐈𝐑𝐎𝐒 𝐊𝐌𝐬 🔑Toda quarta feira teremos conteúdo para mulheres que desejam s...
26/07/2023

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐢𝐫 𝐝𝐨 𝐙𝐄𝐑𝐎 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐈𝐑𝐎𝐒 𝐊𝐌𝐬 🔑
Toda quarta feira teremos conteúdo para mulheres que desejam sair do zero e conquistar os primeiros KMs 💪

⏩ 𝙎𝙚𝙜𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙋𝙖𝙨𝙨𝙤: 𝙑á 𝙙𝙚𝙫𝙖𝙜𝙖𝙧
Não tenha pressa, TENHA FOCO! Respeite seus limites! Comece com um ritmo bem leve e, aos poucos, aumente a velocidade. Se você sair como uma desesperada, as chances de fadigar são muito grandes. Isso a deixará com um sensação de que não é capaz de correr. E a verdade não é bem essa, certo?

𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚çõ𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐀𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐄𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞ú𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜𝐞 𝐣á! 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐞 (𝟐𝟏) 𝟗𝟕𝟓𝟖𝟑-𝟕𝟖𝟔𝟔

Parece estranho, mas é verdade! 😅⁣⁣Quanto mais você se exercita, mais seu corpo f**a apto e disposto. Além disso, você n...
24/07/2023

Parece estranho, mas é verdade! 😅⁣

Quanto mais você se exercita, mais seu corpo f**a apto e disposto. Além disso, você notará uma melhora no bem-estar, e terminará se acostumando (até se viciando, tem quem diga) à prática da atividade física. ⁣

Exercitar-se é um hábito, e para f**ar mais fácil e rotineiro, é preciso dar os primeiros passos. 🏋‍♀⁣

Quer começar? Comenta "EU QUERO" aqui embaixo que eu falo com você pelo direct!⁣

Bons hábitos estimulam a qualidade de vida e podem melhorar a nossa saúde. São capazes de elevar nossa autoestima, promo...
21/07/2023

Bons hábitos estimulam a qualidade de vida e podem melhorar a nossa saúde. São capazes de elevar nossa autoestima, promover a sensação de bem-estar e até fazer com que nossa produtividade atinja novos patamares.

Você está convencida de que deseja adquirir hábitos saudáveis para sua rotina. Mas por onde começar? Se estiver se sentindo perdida nesse momento, sem saber qual tarefa é melhor para investir inicialmente, separamos algumas sugestões para você se inspirar

𝑬𝒙𝒆𝒎𝒑𝒍𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒉á𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒔𝒂𝒖𝒅á𝒗𝒆𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒆 𝒊𝒏𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒓 💪

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐥𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐚😍

𝙏𝙧𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙢 𝙨𝙪𝙖 𝙖𝙢𝙞𝙜𝙖 𝙚 𝙂𝘼𝙉𝙃𝙀 💪💪O Dia do amigo trouxe uma surpresinha para nossas alunas e para as amigas.PROMOÇÃO QUEM I...
20/07/2023

𝙏𝙧𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙢 𝙨𝙪𝙖 𝙖𝙢𝙞𝙜𝙖 𝙚 𝙂𝘼𝙉𝙃𝙀 💪💪

O Dia do amigo trouxe uma surpresinha para nossas alunas e para as amigas.

PROMOÇÃO QUEM INDICA AMIGA É!
Traga sua amiga para treinar no Circuito Mães que Treinam e ganhe 50% DE DESCONTO na mensalidade de agosto e para ela TAXA DE MATRÍCULA ZERO 😁

⚠ Promoção válida de 20/07/23 á 10/08/2023. Vagas limitadas ⚠

Link na bio
ou WhatsApp 21 97583-7866

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐢𝐫 𝐝𝐨 𝐙𝐄𝐑𝐎 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐈𝐑𝐎𝐒 𝐊𝐌𝐬 🔑Toda quarta feira teremos conteúdo para mulheres que desejam s...
19/07/2023

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐢𝐫 𝐝𝐨 𝐙𝐄𝐑𝐎 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐈𝐑𝐎𝐒 𝐊𝐌𝐬 🔑
Toda quarta feira teremos conteúdo para mulheres que desejam sair do zero e conquistar os primeiros KMs 💪

⏩𝙋𝙧𝙞𝙢𝙚𝙞𝙧𝙤 𝙋𝙖𝙨𝙨𝙤: 𝙀𝙨𝙩𝙖𝙗𝙚𝙡𝙚ç𝙖 𝙪𝙢 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙖
Ter dias e horários definidos para treinar é essencial para o cérebro ir se condicionando com o novo estilo adotado. Quando você se força a ir ao período estabelecido, seu corpo começa a entender que aquilo, agora, faz parte da sua rotina, e começa a f**ar cada vez mais fácil. Lembre-se: muitas vezes fazemos coisas no dia das quais não gostamos. E a corrida é uma das poucas que nos deixa feliz depois de tê-lá feito.

𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚çõ𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐀𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐄𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞ú𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜𝐞 𝐣á! 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐞 (𝟐𝟏) 𝟗𝟕𝟓𝟖𝟑-𝟕𝟖𝟔𝟔

Uma hora antes do treino: cansaço e vontade de f**ar em casa. 😴Uma hora depois do treino: aquele sentimento maravilhoso ...
19/07/2021

Uma hora antes do treino: cansaço e vontade de f**ar em casa. 😴

Uma hora depois do treino: aquele sentimento maravilhoso de dever cumprido e motivação pra encarar o dia☺

Esforça-te porque é você por você mesmo💪

Precisando de uma receita julina? Você precisa experimentar essa Canjica Fit!⁣⁣Ingredientes:⁣⁣500 g. de canjica⁣1 1/2 xí...
09/07/2021

Precisando de uma receita julina? Você precisa experimentar essa Canjica Fit!⁣

Ingredientes:⁣

500 g. de canjica⁣
1 1/2 xícara(s) (chá) de leite em pó desnatado⁣
1 1/2 xícara(s) (chá) de água⁣
4 xícara(s) (chá) de leite desnatado⁣
1 xícara(s) (chá) de adoçante para uso culinário⁣
1 vidro(s) de leite de coco light⁣
2 unidade(s) de canela em pau grande(s)⁣
5 unidade(s) de cravo-da-índia⁣
1 colher(es) (sopa) de manteiga light⁣

Modo de Preparo:⁣

Deixe a canjica de molho em água na véspera. Cozinhe-a em água por cerca de uma 1h30 a 2h em uma panela comum ou de 30 a 45 minutos em panela de pressão, com cravo e canela.⁣

Bata o leite com o leite em pó, o adoçante e o leite de coco no liquidif**ador. Quando os grãos da canjica estiverem macios junte o batido de leite e a margarina e deixe ferver, mexendo de vez em quando para não grudar no fundo. Ferva por cerca de 10 minutos e desligue o fogo deixando descansar por uma hora antes de servir.⁣

F**a uma delícia! Quando fizer, posta uma foto me marcando que eu reposto! ☺️⁣

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08/07/2021

A frequência do treino vai depender do número de sessões que o mesmo grupo muscular é treinado durante a semana.⁣

Isso varia de acordo com o tipo de treino, da intensidade e do seu objetivo (hipertrofia, emagrecimento, resistência física).⁣

O American College of Sports Medicine (ACSM) sugere que indivíduos treinados, para otimizar sua performance, façam de 4 a 6 sessões por grupo muscular, e que cada grupo seja treinado uma ou duas vezes na semana.⁣

💪 Mais vezes por semana, melhor?⁣

Em parte sim. Uma explicação plausível para a maior frequência de treinamento ser benéf**a para treinados seria que o maior estímulo mantém as taxas de síntese proteica elevadas, otimizando a hipertrofia muscular. ⁣

Entretanto, é importante deixar o corpo descansar! Isso é fundamental para que haja a regulação do seu organismo, que precisa regenerar as micro lesões musculares, gastos das articulações, estabilizar a troca de fluidos celulares que acontece durante a hipertrofia, entre outras mudanças corporais que o corpo sofre.⁣

Em geral, os estudos acadêmicos consideram positivo uma maior frequência.

Não esqueça que o acompanhamento de um profissional é ESSENCIAL para evitar lesões e alcançar o seu objetivo de forma muito mais eficiente!⁣

👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣


07/07/2021

Quero ver você arrumar uma desculpa agora...⁣

❤ Ajuda a prevenir as doenças que mais matam no brasil: doenças cardiovasculares!⁣

Homens e mulheres que se exercitam regularmente têm menor risco de sofrerem problemas cardíacos, isso é fato. Exercitar-se proporciona um aumento considerável na oxigenação do organismo (e consequentemente do músculo cardíaco), além de criar novos vasos sanguíneos, facilitando a circulação cardíaca e diminuindo o risco de entupimentos. ⁣

🙇‍♂ Xô ansiedade e depressão!⁣

Você sabia que pessoas com tendência a ansiedade e depressão são beneficiadas pela liberação de substâncias calmantes e relaxantes durante os exercícios? As endorfinas, aumentadas no organismo de quem pratica musculação, por exemplo, ajudam muito na diminuição da hiperatividade, ansiedade e sintomas depressivos!⁣

💪 Autoestima lá em cima!⁣

Já existem estudos que mostram que a prática regular de exercícios aumenta a sua confiança!! O exercício aumenta a massa muscular, tonif**a o corpo e diminui o percentual de gordura. Além do aspecto estético, cada dia de treino é uma conquista pessoal, que traz a sensação de dever cumprido e realização!⁣

E aí? Vamos começar quando? 😁⁣

👉👉 Quer marcar um treino EXPERIMENTAL GRATUITO? Comenta “EU QUERO” aqui embaixo!⁣

Ficou com alguma dúvida? Pergunte nos comentários! 👇⁣

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Avenida Jornalista Alberto Torres
Niterói, RJ
24220-000

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Terça-feira 16:00 - 19:00
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