Niterói Hoe

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Vale a pena ver de novo: o famoso   do Insta! 📸🤳Nossa remada para as ilhas oceânicas em Itaipú foi um treinão de respeit...
04/06/2026

Vale a pena ver de novo: o famoso do Insta! 📸🤳

Nossa remada para as ilhas oceânicas em Itaipú foi um treinão de respeito! 🚣‍♀

Parabéns para quem foi e conseguiu se superar cada vez mais! Você merecem todo o crédito!

🚣‍♀️🌊 Vai começar a remar? Este post tem quase tudo o que você precisa saber🔹 Concentre-se na postura: mantenha as costa...
03/06/2026

🚣‍♀️🌊 Vai começar a remar? Este post tem quase tudo o que você precisa saber

🔹 Concentre-se na postura: mantenha as costas retas e os ombros relaxados. Uma boa postura ajudará a maximizar a força e evitar lesões.

🔹 Força na remada: a mão posicionada mais acima do remo é quem faz a força de alavanca.

🔹 Junto, junto, junto: siga o ritmo do primeiro remador (voga) ou do remador a sua frente. não acelerando demais nem f**ando muito lento. Mantenha um ritmo constante.

🔹 Afunde a pá: indicamos de 2 a 3 medidas de mão acima da pá. Segure com firmeza e afunde toda a pá na água para garantir mais força à remada.

🔹 Sinta o abdômen: mantenha os músculos abdominais contraídos. A força está no giro do quadril transferido para os braços e pelo remo.

🔹 Perto da canoa: suas remadas devem ser paralelas à canoa, terminando na borda e recomeçando à frente. Quanto mais aberta a remada, mais difícil de movimentar a canoa.

🔹 Treine a resistência: aumente gradualmente a duração e a intensidade dos seus treinos para melhorar a resistência.

🔹 Posição de perna: o lado para o qual você está remando f**a com a perna flexionada, apoiando-se no fundo da canoa e te dando ainda mais força.

🔹 Hidrate-se e alongue-se: Beba água antes e durante a remada para se manter hidratado. E não se esqueça de alongar os músculos antes e depois do treino para evitar lesões.

A gente sabe que é muita coisa pra aprender de uma vez só. Então, que tal ver tudo isso na prática? É só querer!

📖 🏝️A palavra "va'a" tem origem polinésia e é encontrada em diferentes idiomas do Pacífico, como o havaiano, tahitiano e...
02/06/2026

📖 🏝️A palavra "va'a" tem origem polinésia e é encontrada em diferentes idiomas do Pacífico, como o havaiano, tahitiano e samoano. Ela deriva do termo ancestral "waka", que signif**a "canoa".

Eram embarcações tradicionalmente utilizada para transporte e pesca, construída com materiais naturais, como a madeira e o coqueiro.

Ao longo dos séculos, com o desenvolvimento das diferentes culturas e línguas nas ilhas do Pacífico, o termo foi adaptado e passou a ser conhecido como "va'a" no Havaí.

🛶 Atualmente a palavra designa a nossa já conhecida “canoa havaiana" ou “canoa polinésia”.

Com o tempo, a canoa havaiana tornou-se mais do que um meio de locomoção; ela se tornou símbolo de identidade cultural e um importante esporte. Por meio da va'a, as comunidades locais preservam tradições ancestrais, conectam-se com o oceano e celebram o espírito de equipe.

Ao praticar a canoa havaiana, seja remando em equipe ou simplesmente aproveitando a serenidade do oceano, estamos honrando uma tradição milenar e celebrando a beleza e a força da cultura polinésia.

Aqui no Niterói Hoe vivemos a paixão e energia do va'a todos os dias pelas águas da nossa Baía!

Bora se juntar à nossa família e curtir essa experiência juntos? 🤝💙🤍

Tem gente que paga caro pra ir ver o 'Deserto de Sal' na Bolívia, só pra ver a ilusão do chão se confundir com o céu.A g...
01/06/2026

Tem gente que paga caro pra ir ver o 'Deserto de Sal' na Bolívia, só pra ver a ilusão do chão se confundir com o céu.

A gente tem algo parecido: um marzão infinito logo ali, a uma remadinha de distância.
Bora querer?

Já pensou em conhecer 3 ilhas em uma remada só? É a sua chance!O Hoe vai fazer uma remada até o complexo de ilhas oceâni...
29/05/2026

Já pensou em conhecer 3 ilhas em uma remada só? É a sua chance!

O Hoe vai fazer uma remada até o complexo de ilhas oceânicas Ilha do Pai, Ilha da Mãe e Ilha da Menina, pertinho de Itaipu.

Será uma remada de aproxidamente 30km, ou seja, um bom teste pra galera que vai fazer a nossa tradicional "Expedição para Paquetá"!

Converse com o instrutor de sua base sobre valores, saídas das canoas da base e horários de retorno!

Lembrete: o roteiro pode ser alterado para se ajustar às condições de segurança meteorológicas.

A ama é a sua segurança na canoa. 🌊Esse flutuador lateral é o responsável por manter a canoa estável e equilibrada — esp...
27/05/2026

A ama é a sua segurança na canoa. 🌊

Esse flutuador lateral é o responsável por manter a canoa estável e equilibrada — especialmente quando o mar f**a agitado.

A boa notícia? Quanto melhor a sintonia do time, melhor ela funciona. Tudo é sincronizado: peso bem distribuído, movimentos coordenados, fluxo de energia.

Quer experimentar essa sensação? Bora! 🛶💙

Agende sua aula experimental no link da bio.

Cada remada é um flash! Cores que você vê somente quando resolve viver a vida! ♥
25/05/2026

Cada remada é um flash! Cores que você vê somente quando resolve viver a vida! ♥

Ninguém adora acordar pra cancelamento, a gente entende. 💤Mas no Niterói Hoe, a segurança vem sempre em primeiro lugar —...
22/05/2026

Ninguém adora acordar pra cancelamento, a gente entende. 💤

Mas no Niterói Hoe, a segurança vem sempre em primeiro lugar — é assim que cuidamos de quem rema com a gente.

O mar vai estar lá no próximo treino, e a gente também! 💙

Nosso   desta quinta é cheio de amor, na remada de família do Hoe que rolou domingo agora.Este tipo de evento enche o no...
21/05/2026

Nosso desta quinta é cheio de amor, na remada de família do Hoe que rolou domingo agora.

Este tipo de evento enche o nosso coração de alegria! Quando vai ser a próxima?

🚣‍♀️ 50km de remada, paisagens incríveis, conexão com a natureza e aquela vibe que só a canoa havaiana do Niterói Hoe te...
19/05/2026

🚣‍♀️ 50km de remada, paisagens incríveis, conexão com a natureza e aquela vibe que só a canoa havaiana do Niterói Hoe te proporciona.

📅 25 e 26 de julho

📍 SAÍDA — 25/07
* Base Charitas — 7h30
* Base Icaraí — 8h
* Base Gragoatá — 8h15

🏝️ Chegada em Paquetá prevista para 11h

🍖 Churrasco — 15h

📍 VOLTA — 26/07
Saída de Paquetá às 12h
Chegada prevista em Niterói às 16h30

💰 Investimento:
* R$260 — mensalistas
* R$290 — alunos com Gympass e TotalPass

✅ Incluso:
👕 Camisa oficial
🏅 Medalha
🍖 Churrasco

⚠️ Importante:
* Expedição SEM barco de apoio
* Levar mochila compacta
* Hidratação e alimentação leve obrigatórios
* Hospedagem por conta de cada remador

🎯 Vagas limitadas!

Garanta sua vaga com o instrutor da sua base.
Essa expedição promete entrar para a história .

⚠️ Os horários poderão sofrer alterações devido às condições ambientais.

Endereço

Avenida Jorn. Alberto Francisco Torres, S/N/Icaraí
Niterói, RJ
24220-000

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