Vinícius Cardoso - Personal Trainer

20/12/2021

Pelo menos mais da metade. Em uma semana de sete dias, ou você passa mais dias da semana sem fazer atividades, ou mais da metade fazendo exercícios. Quanto mais intensos os exercícios, mais resposta metabólica como expliquei em outra pergunta. Então, nos dias de descanso, você estará ainda em atividade metabólica, mesmo sem realizar exercício algum.

Comece devagar, dois a três dias, e depois passe para mais dias, pelo menos quatro, e vá aumentando, porém sempre respeite os dias de descanso, pois como eu já falei, nos dias de descanso você estará fazendo reparo de dano tecidual, caso não haja descanso você poderá gerar lesões e atingir um overtraining, ou seja, o seu corpo f**a esgotado e não responde a mais nenhum estímulo. Pense sempre no equilibrio.

18/12/2021

Não. A melhor maneira seria uma avaliação de composição corporal com adipômetro ou bioimpedância. Muitas vezes quem treina musculação vai perder gordura e ganhar massa muscular, sendo impossível calcular o quanto se evoluiu se baseando apenas na medida da balança.

16/12/2021

Não!!!
Um maior número de pequenas porções ingeridas durante o dia ajuda a emagrecer. Para o organismo é mais fácil processar cinco refeições pequenas do que duas ou três grandes. Além disso, seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura. O importante é não ceder à tentação, transformando cinco refeições menores em verdadeiros banquetes.

15/12/2021

Ter um personal trainer ao lado pode ser muito vantajoso, principalmente para quem está começando a treinar e ainda não fez disso um hábito. Além disso, diminui o risco de lesões e o acompanhamento personalizado pode trazer resultados melhores e mais rápidos.

Quando você faz o treino com personal, por saber exatamente qual é o seu nível de condicionamento físico e objetivo, ele desenvolverá o treino certo para a conquista do máximo resultado, respeitando limites e tornando-o mais seguro para você.

07/12/2021

UM NOVO CONCEITO ESTÁ POR VIR!

📸 FOTO COMPLETA NO PERFIL

01/09/2021

É muito bom trabalhar na área em que você se identif**a e eu não poderia ter feito melhor escolha. Parabéns a todos que se dedicam diariamente atuando nessa profissão tão importante!!!

27/08/2021

Dia de apresentar resultado. Hoje, com a aluna , que começou a treinar em janeiro de 2019 e mesmo tendo que dar algumas pausas nesse período, teve os seguintes resultados:

● Menos 20kg

● Redução do % de gordura de 42% para 28%

● Diminuição da circunferência abdominal de 105cm para 91cm

* 1° foto - antes e depois das 2 últimas avaliações. 2° foto - quando iniciou os treinos.

Também quer alcançar resultados como estes? Entre em contato e agende o seu treino experimental ✌💪

09/08/2021

30/07/2021

O que signif**a a sigla?

HIIT (High Intrnsity Interval Training), Treinamento intervalado de alta intensidade.

Como funciona o método?

São realizados estímulos curtos de alta intensidade (acima de 80% da frequência cardíaca máxima) com recuperações curtas e de baixa intensidade.

Vantagens e Benefícios:

•Treino curto
•Pode-se treinar sem equipamentos
•Acelera o metabolismo
•Melhora o condicionamento físico
•Auxilia no processo de diminuição do % de gordura

E então, o que achou desse método de treino?