Total Sport

11/09/2023

14/08/2021

Sábado de atualização

22/03/2020

Esperamos que essa fase passe rápido, para que possamos fazer o que melhor fazemos. Cuidar de você! Família total está com você onde estiver.

16/06/2019

Enquanto isso, um grupo incrível de profissionais se reúne para estudar e praticar sob a concepção da integração, mobilidade e estabilidade.

31/03/2019

Dia de falar sobre o Método Pilates.
Capacitação CREF1

18/01/2017

É possível acelerar o metabolismo?

A Academy of Nutrition and Dietetics traz mitos e verdades sobre o metabolismo. Confira:

Muito se questiona sobre o porque de uma pessoa comer muito e não ganhar nada no peso, enquanto outras, mesmo consumindo poucas calorias, engordam facilmente. Existem as diferenças individuais no metabolismo, massa muscular e atividade física. É comum e tentador colocar a culpa pelo ganho de peso em um metabolismo lento, mas existem maneiras de apoiar o metabolismo e manter um peso saudável.

O que se diz: Nossas taxas metabólicas não podem mudar.
A verdade: Embora seja verdade que a genética ajudar a determinar as nossas taxas metabólicas, podemos aumentar o metabolismo, aumentando a massa muscular magra. O músculo queima mais calorias por hora do que a gordura, o que significa que as pessoas com corpo magra e musculoso precisam de mais calorias para funcionar do que as pessoas com uma maior porcentagem de gordura corporal.

Nossa massa muscular diminui à medida que envelhecemos, e isso contribui para uma taxa metabólica mais lenta. Mas você pode contrariar este processo, fazendo musculação para ajudar a diminuir esse declínio.

O que se diz: Uma dieta de chá verde e pimenta pode aumentar o metabolismo.
A verdade: nenhum alimento mágico acelerará o metabolismo. Alguns estudos têm mostrado que o chá verde e pimentas podem, temporariamente, impulsionar as taxas metabólicas, mas o seu consumo não é suficiente para compensar a ingestão calórica.

O caminho para perda de peso saudável é por meio do controle de porção e uma dieta equilibrada cheia de alimentos ricos em nutrientes.

O que se diz: Comer tarde na noite retarda o metabolismo
A verdade: são as calorias extras - não é o horário que se alimenta - que causam ganho de peso. Há pouca evidência para apoiar o fato de que comer após 20h causa ganho de peso. No entanto, você pode ser mais propensos a comer snacks à noite, enquanto assistia televisão. Calorias nestes lanches somam, e que pode causar ganho de peso.

O que se diz: dietas de muito baixas calorias e saltar refeições podem impulsionar a perda de peso
A verdade: perda de peso está muito relacionada com déficit de calorias - ingerir menos calorias do que seu corpo gasta a cada dia -, mas criar um déficit muito grande de calorias pode ser um problema. Nossos corpos são programados para a sobrevivência. Limitando severamente as calorias, seu corpo pensar que está entrando em estado de fome, e que ele precisa fazer mais com menos calorias. Seu corpo se adapta à ingestão calórica restrita, e usa menos calorias para executar as mesmas tarefas.

Link, original >>> https://goo.gl/T82x5C

02/12/2016

Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito. Através do Pilates, você primeiro adquire o controle completo do seu próprio corpo e depois, através da repetição adequada de seus exercícios, você gradual e progressivamente consegue ritmo e coordenação natural em todas suas atividades subconscientes. Joseph Pilates

08/11/2016

Não precisa ser um profundo conhecedor do assunto para saber que exercício físico faz bem para a saúde. Além de trazer reflexos positivos para o corpo, a atividade física auxilia no bem estar psicológico, contribuindo para uma vida feliz e com qualidade. LuizAntonio Pereira de Almeida Luiz Henrique Da Fonseca Brum Dias Athamis Mattos Alessandra Melo

07/11/2016

Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada.
Seja mais forte do que sua melhor desculpa! 💪👍🙌

01/11/2016

Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável.É a base da atividade intelectual criativa e dinâmica.

22/06/2016

Desafio da semana. Série avançada de solo.