Távola

Távola Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Távola, Ginásio/centro de fitness, Rua Mariz e Barros, 389/Icaraí, Niterói.

Serviços de treinamento personalizado para aumento de performance nas atividades individuais para pessoas que buscam atividade física para melhora da saúde e/ou performance e não encontram lugar em academias tradicionais ou box de crossfit.

12/06/2026

Tem dia que a motivação não vem. E é exatamente nessas horas que ter uma parceria faz toda a diferença. ❤️

Treinar junto não significa fazer o mesmo exercício com a mesma carga. Significa compartilhar o compromisso de cuidar da saúde. É um puxando o outro quando a preguiça tenta vencer.

Na Távola, nós vemos isso todos os dias. Casais que chegam juntos, cada um com seu treino específico, mas dividindo o mesmo ambiente e a mesma vontade de evoluir.

Feliz Dia dos Namorados para quem divide a vida e a rotina de treinos. 💪

Marca aqui nos comentários quem é a sua dupla inseparável!

Na remada no TRX, não é só sobre puxar o corpo.Sem controle da pelve e do tronco, o movimento perde eficiência.Mantê-los...
06/06/2026

Na remada no TRX, não é só sobre puxar o corpo.

Sem controle da pelve e do tronco, o movimento perde eficiência.

Mantê-los alinhados durante a fase excêntrica, sem perder o controle da escápula e ombro, conseguimos gerar boa ativação muscular e qualidade no movimento.

💚 Na Távola, o detalhe técnico vem antes da carga.

03/06/2026

Cardio não é o problema. O problema é o cardio sem estratégia! 💡

Muita gente pensa que "mais cardio" sempre significa "mais resultado". Mas a verdade é que, dependendo da intensidade e do momento, ele pode até atrapalhar o seu treino de força e a sua evolução. 👀

Na Távola, entendemos que o cardio tem seu lugar e momento certo dentro do seu planejamento. Esse momento varia de acordo com cada aluno, seus objetivos e sua individualidade. Não existe receita de bolo!

E é aí que entra a expertise dos nossos professores! 💚 Tudo no seu treino tem uma função, inclusive o cardio. Com a orientação certa, ele se torna um aliado poderoso para a sua performance e saúde.

Na Távola, intensidade vem com estratégia. Venha descobrir como equilibrar força, cardio e recuperação para otimizar seus resultados!

03/06/2026

O que acontece quando a ciência do movimento encontra a energia da praia? ✨

Nosso Aulão Praia e Recovery foi a prova de que evolução real é sobre equilibrar intensidade e cuidado. Começamos com a brisa do mar, yoga para conectar corpo e mente, um aulão que desafiou os limites e, para fechar com chave de ouro, um recovery que trouxe a recuperação essencial. 🧘‍♀️💪💆‍♂️

Cada movimento, cada respiração, cada momento de descanso foi pensado para você treinar certo, respeitar seu corpo e evoluir de forma sustentável. Porque na Távola, a gente não vende treino, a gente constrói transformação. 🚀

Quem viveu essa experiência sabe: não é só sobre o que você faz, mas como você se sente fazendo. E o sentimento foi de pura energia e bem-estar!

Um agradecimento especial a:

brandao_fisio



Perdeu essa? Fique de olho nos próximos eventos e venha descobrir o método Távola de perto! 😉

Tem gente que começa a treinar por um objetivo específico.Mas, com o tempo, percebe que o treino acaba ajudando em muito...
28/05/2026

Tem gente que começa a treinar por um objetivo específico.

Mas, com o tempo, percebe que o treino acaba ajudando em muito mais coisas.

Ajuda a organizar a rotina, aliviar a mente, recuperar disposição e enfrentar os desafios do dia a dia com mais equilíbrio.

Às vezes, o maior resultado nem aparece no espelho. 💚

23/05 vai ser uma manhã diferente.Na praia: yoga, frutas, hidratação e aulão.Na Távola: café da manhã e recovery com hor...
21/05/2026

23/05 vai ser uma manhã diferente.

Na praia: yoga, frutas, hidratação e aulão.
Na Távola: café da manhã e recovery com horário agendado.

O recovery começa a partir das 11h e as vagas são limitadas.

Valores:
R$ 120,00 — alunos que forem ao aulão
R$ 150,00 — demais alunos e público externo

Agendamento pelo WhatsApp ou presencialmente.

No dia 23/05, teremos uma manhã especial na Távola.Começamos na praia com yoga, hidratação, frutas e aulão.Depois, segui...
19/05/2026

No dia 23/05, teremos uma manhã especial na Távola.

Começamos na praia com yoga, hidratação, frutas e aulão.

Depois, seguimos para a Távola com mesa de café da manhã e recovery com horário agendado.

Importante:
🍉 na praia teremos frutas e hidratação leve
☕ o café da manhã será na Távola
💆 o recovery acontece a partir das 11h, com vagas limitadas

A vaga do recovery só é garantida mediante pagamento.

Agendamentos pelo WhatsApp ou presencialmente.

Valores:
R$ 120,00 — alunos que forem ao aulão
R$ 150,00 — demais alunos e público externo

Nem sempre aumentar a carga significa evoluir.Em alguns momentos, diminuir o peso ajuda a recuperar controle, melhorar a...
19/05/2026

Nem sempre aumentar a carga significa evoluir.

Em alguns momentos, diminuir o peso ajuda a recuperar controle, melhorar a execução e fazer o músculo certo trabalhar de verdade.

Quando o movimento perde qualidade, o corpo começa a compensar e isso muda completamente o exercício.

💚 Treinar bem não é só sobre quanto peso você levanta.
É sobre como você se move.

Volume e intensidade não são a mesma coisa.Enquanto o volume está relacionado à quantidade total de treino,a intensidade...
17/05/2026

Volume e intensidade não são a mesma coisa.

Enquanto o volume está relacionado à quantidade total de treino,
a intensidade tem mais relação com o nível de esforço exigido pelo exercício.

E o principal:
nem sempre aumentar os dois ao mesmo tempo acelera resultado.

Treinar melhor passa por estratégia, recuperação e contexto.

💚 Na Távola, o treino é ajustado de acordo com o que o corpo realmente precisa.

13/05/2026

No agachamento, tudo começa pela base. 👣

A posição do pé influencia diretamente:
✔️ estabilidade
✔️ alinhamento do joelho
✔️ controle do movimento
✔️ segurança na execução

Pequenos ajustes mudam completamente a forma como o corpo responde ao exercício.

💚 Na Távola, a gente cuida dos detalhes pra você treinar melhor e com mais consciência.

Endereço

Rua Mariz E Barros, 389/Icaraí
Niterói, RJ
24220-121

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00
Domingo 09:00 - 13:00

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