Grass Funcional / Beach Club Nilópolis

28/06/2024

Demorou mas estamos de volta! 💪🏽

Mês de julho já iniciaremos os trabalhos! ⏰

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10/01/2022

28/12/2021

Exercício físico é sinônimo de saúde, bem-estar, qualidade de vida e longevidade. Para potencializar e não correr variados riscos é necessário que mantenha-se hidratado durante as práticas. Ou seja: é indispensável que as pessoas entendam porque é importante beber água durante a prática de exercícios físicos.
Fatores como a temperatura, umidade relativa do ar e intensidade do exercício físico podem fazer a pessoa perder quase dois litros de água em apenas uma hora. A principal consequência é a desidratação: através do suor o corpo elimina muito líquido e, consequentemente, perde suas reservas de água, acelerando o trabalho do metabolismo, como o bombeamento de sangue.
A intensidade da prática esportiva vai diminuindo à medida que o corpo vai desidratando. Segundo os especialistas, a perda de 2% do total da água do corpo já diminui o rendimento do atleta, que baixará não apenas a capacidade muscular, mas também pode trazer problemas na concentração e foco.
Já falamos da importância da água para nossa saúde nesse post. Falando especificamente dos exercícios físicos, a água é um poderoso aliado das melhores performances, menores dores, alta intensidade e regulação do organismo. A hidratação nos exercícios físicos traz não apenas soluções preventivas, como os benefícios abaixo que são diretos para o organismo do atleta:

– Reduz o cansaço e a fadiga, durante e depois da atividade;
– É um ‘parceiro’ da vasodilatação, que elimina toxinas no sangue, através da melhor na circulação sanguínea;
– Ajuda a evitar cãibras, que acontecem por falta de nutrientes.

24/12/2021

Feliz Natal a todos alunos, amigos e seguidores 🎄

07/12/2021

A luz solar exerce efeitos poderosos sobre o humor, ritmo circadiano e sono. Antes da descoberta da eletricidade e, consequentemente, da luz artificial, tínhamos muito clara a distinção dos períodos claro e escuro, e com isso nosso ritmo circadiano era mais bem ajustado.

A exposição à luz artificial no período noturno provoca alterações no nosso ritmo circadiano, trazendo diversos prejuízos à saúde, dentre os quais podemos destacar a piora na qualidade do sono, no humor e na percepção de bem-estar.

Por outro lado, a exposição à luz solar durante o dia tem o efeito oposto. Exercitar-se ao ar livre durante o dia, portanto, é um grande aliado no combate aos distúrbios de ansiedade e depressão e demais problemas relacionados com a má qualidade do sono.