Team Ruotolo - Consultoria Online

Team Ruotolo - Consultoria Online
Hipertrofia e Emagrecimento sem terrorismo
+ de 200 vidas transformadas
FAÇA PARTE E CONQUISTE SEU RESULTADO

02/09/2026

Talvez você ainda não se sinta confortável dentro de uma academia. E tudo bem começar assim.

Você não precisa “ter corpo de academia”, saber treinar, ser forte ou ter condicionamento pra ocupar aquele espaço.

Cada pessoa que está ali busca evoluir alguma coisa — e nem sempre é o físico.

Não espere se sentir pronto, confiante ou preparado pra dar o primeiro passo.

Começa como você está, no seu tempo, do seu jeito. Aos poucos, aquilo que hoje parece desconfortável pode se tornar uma das melhores partes do seu dia.

E se você conhece alguém que precisa desse empurrão, manda esse vídeo pra ela.

02/09/2026

O Mounjaro reduz a fome. O problema é quando isso vira desculpa para simplesmente não comer.

Se o apetite caiu muito, ajuste a estratégia: refeições menores, priorize proteínas e tenha opções práticas como iogurte, whey, frango ou peixe.

Comer menos pode fazer o peso cair.
Emagrecer bem é perder gordura preservando músculo.

A medicação ajuda na fome.
O restante ainda precisa de direção.

01/09/2026

Criança não precisa crescer achando que comida é castigo e que o corpo dela é o problema.

Antes de cobrar dela uma mudança, vale olhar para o ambiente que nós, adultos, estamos criando dentro de casa.

Obesidade infantil é multifatorial, claro. Mas alimentação, rotina, exemplo e nível de atividade da família fazem parte dessa construção.

Não é sobre procurar um culpado. É sobre entender quem tem poder para começar a mudança.

E muitas vezes, esse primeiro passo precisa vir dos pais.

Se isso fez sentido pra você, compartilha com alguém que também precisa ouvir essa conversa.

28/08/2026

Perder peso é uma coisa. Emagrecer é outra.

E quando pra conseguir esse resultado você precisa passar fome, excluir tudo que gosta e seguir uma dieta que não conversa em nada com a sua rotina, passando por restrição, talvez o problema não seja sua “falta de disciplina” quando você larga tudo depois.

Déficit calórico importa. Mas flexibilidade e aderência também devem fazer parte de todo planejamento.

No video tem um pouco de verdade, mas também tem fisiologia de boteco.

Você já fez alguma dieta absurda e recuperou todo peso perdido depois? Me conta aí 👇🏽

2023 x 20252 anos de uma significativa evolução.Foram “apenas” 8kg a mais, mas com uma grande melhora na densidade, vo...
27/08/2026

2023 x 2025
2 anos de uma significativa evolução.

Foram “apenas” 8kg a mais, mas com uma grande melhora na densidade, volume e maturidade muscular, que só vem com tempo e muita porrada nos treinos.

Eu sei o caminho, eu já passei por todos eles mais de uma vez e encontrei várias formas de ter êxito nessa caminhada de resultados.

Como será que vai ser a versão desse ano…?
Será que teremos um desafio ainda esse ano…? 👀

27/08/2026

Comenta sua opinião 👇🏽🫪

27/08/2026

Seu corpo não tem botão de “desfazer jacada”. 😂

Comeu 1.000 kcal a mais ontem? Fazer 1.000 kcal de cardio hoje não significa que você simplesmente “empatou a conta”.

O balanço energético é contínuo, e o corpo pode responder ao aumento do exercício com mecanismos compensatórios, inclusive reduzindo o quanto você se movimenta espontaneamente durante o restante do dia.

E não, dormir também não “zera” nada. O ciclo circadiano organiza diversos processos metabólicos em aproximadamente 24h, ele não fecha seu balanço energético (quanto você comeu e gastou) à meia-noite.

Por isso, cardio é ferramenta dentro da estratégia. Não penitência pra pagar pizza.

Chutou o balde? Volta pro planejamento o quanto antes puder e segue o processo, simples assim.

Referência:
📚 Mansfeldt & Magkos, 2023 — Current Nutrition Reports.
DOI: 10.1007/s13668-023-00467-y

22/08/2026

Você é muito mais influenciável do que gosta de admitir.

Conviva com pessoas que treinam, cuidam da saúde, trabalham, estudam, constroem, prosperam e querem crescer… e esse padrão começa a contaminar você.

Agora se cerque de gente acomodada, sem perspectiva, que reclama de tudo e debocha de quem tenta fazer diferente…

Isso também te contamina.
Ambiente é influência.

As conversas que você escuta, os hábitos que presencia, os comportamentos que aceita e as pessoas que admira vão moldando suas escolhas sem você perceber.

Seu ambiente vai fazer uma das duas coisas: te puxar pra cima ou te jogar pra baixo.

Olha bem pra quem está ao seu redor e se pergunta:
Essas pessoas estão me aproximando ou me afastando da pessoa que eu quero me tornar?

20/08/2026

A preguiça tá evoluindo mais rápido que a humanidade KKKKKK

Tudo isso pra não ter o trabalho absurdo de… quebrar ou descascar um ovo. 😂

Só que quando a “praticidade” começa a envolver ovo cru já manipulado, procedência, higiene, armazenamento e até a ideia de cozinhar dentro de um plástico que você nem sabe se foi feito pra isso, deixa de ser só engraçado.

Tem coisa que facilita a vida.

E tem coisa que é só muita preguiça aliada a ideia ruim.

Eu tô ficando maluco ou vocês comprariam isso?

19/08/2026

Treino de casal não dá…
Não sei se é ciúmes, possessão, o que que é, mas de uma coisa eu tenho certeza: é burrice.

“Casal que treina junto permanece unido”
Ah cresce e amadurece!!
“Ai mas a gente treina junto pra se motivar”
Ahhhh, ajuda né ? Se motivem, incentivando a cada um buscar o seu objetivo e não ficar nessa melação chata.

O objetivo com toda certeza do mundo não é igual, então o treino também não deve ser igual, isso é óbvio!!

O treino precisa respeitar objetivo, individualidade, divisão, volume e escolha de exercícios.
TREINO DE HOMEM NÃO É IGUAL DE MULHER E PONTO FINAL.

Libertem-se!! Esse é o primeiro passo pra ter resultado.

Endereço

Nazaré Paulista, SP
03310

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Team Ruotolo - Consultoria Online posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria