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Marcos Dantas

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Marcos Dantas

Já tentou emagrecer e não conseguiu? Te ajudo a eliminar de 2 a 3kg em até 30 dias.

17/09/2020

Vamos falar um pouco mais, sobre: Treino Intervalado de Alta Intensidade, mais conhecido como HIIT.

Se você é uma pessoa que não tem muito tempo, mas deseja emagrecer, ou quer levar uma vida saudável ativa, esse treino pode ser uma ótima opção pra você!

O tempo varia, mas pode ser feito em 10, 15 ou até 20 minutos; fazendo 30 segundos de exercícios intensos + 10 segundos de descanso. Ou, 30 seg.de exercícios + 30 seg. De descanso.
Ou, 1 minuto de exercícios intensos + 1 minuto de descanso. O ideal é combinar com profissional da área e ele vai adequar o melhor pra você.

Pode ser feito em casa, na academia, na rua, ou em qualquer lugar, aqui vão algumas opções: Burpees Agachamento com salto Corrida Abdominais Flexão Prancha Polichinelos
Ou até mesmo a junção de alguns desses aí!

Então, gostou do conteúdo? Deixe seu comentário, curta e compartilhe com o amigo, ou, com a amiga que também vai gostar da dica!

15/09/2020

Como eu posso fazer isso, Marcos?

Vamos falar sobre como o treino HIIT, pode ser seu aliado em, ganhar tempo e perder peso!

O termo HIIT em português significa:
Treino intervalado de alta intensidade.

Ou seja, você pode fazer um treino Intenso, em poucos minutos, em qualquer lugar e seu corpo pode continuar queimando calorias por até 48 horas após o treino.

Se quiser saber mais sobre o assunto, essa semana estarei postando.

Se você gostou desse post, curte, comenta aqui em baixo e não esqueçe de salvar essa publicação.

14/09/2020

Vamos começar a semana com essa pergunta👆🏼

Muitas mulheres desejam emagrecer, já até tentaram várias vezes, várias dietas e treinos diferentes.

Mas o que realmente te impede de emagrecer?

A diferença entre quem alcança o resultado e quem não consegue é não parar no meio do caminho.
Não espere estar motivado todos os dias, porque isso não vai acontecer, apenas faça!
Torne um hábito, só assim você vai ver os resultados!

Comenta aqui em baixo qual é o seu maior empecilho?

11/09/2020

Na realização de exercícios físicos, seja na academia, em casa, ou em qualquer outro lugar é importante ter o acompanhamento de um personal trainer. Porque, muitas vezes as pessoas não respeitam as limitações de seu corpo, ou, executam um exercício de forma errada, pensando estar fazendo certo, ou, se sobrecarregam com cargas, achando que mais peso vai gerar mais resultado e não é bem assim que funciona. O profissional de saúde, estudou sobre: fisiologia, movimento, execução, cargas e periodização, ele vai saber montar uma rotina de treino adecuada a sua necessidade e te ajudar a previnir lesões e gerar mais resultados!

Cuide da sua saúde, cuide de você!

Comenta aqui em baixo o que achou e marca aquele, ou, aquela amiga que tá precisando!!!

🔥

10/09/2020

Desafie-se!

Faça um pouco hoje
Amanhã faça um pouco mais
E no final você terá feito muito.

🔥 💪

09/09/2020

Aumenta a flexibilidade, melhorando a aptidão física

Alivia a tensão muscular

Relaxa o corpo e a mente ajudando a aliviar o estresse

Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar certos movimentos

Melhora a postura

Previne lesões e as dores musculares após o treino

Ativa a circulação sanguínea

Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna

08/09/2020

A resposta é, Não!
Muitas mulheres têm essa dúvida, algumas até dizem: Não vou pegar muito peso, pois não quero ficar musculosa!
Como profissional da área, posso lhe dizer, treine sem medo! Dentre muitos fatores, a mulher não possui o hormônio testosterona em quantidade suficiente pra ficar gigante, para que isso aconteça, ela teria que fazer uso de hormônios, dentre outras coisas.
Se você, mulher, quer treinar pesado, treine! Veja a musculação como uma aliada na queima de gordura.
Quem não deseja ter o braço mais durinho, não é mesmo? Ou mais definido e sexy?

Curta, comenta o que achou e não esquece de marcar a amiga que também quer dar tchauzinho sem balançar!!!

05/09/2020

Dicas para o seu fim de semana!

02/09/2020

Treino Intenso não tem a ver só com carga, a intensidade está relacionada a manipulação das variáveis dentro da musculação, na busca por uma otimização dos estímulos.
Para otimizar o seu treino e aproveitar mais o seu tempo, você precisa de um profissional qualificado lhe auxiliando.

Deseja otimizar seus resultados? Comenta aqui em baixo!!!

02/09/2020

Biotipo Ectomorfo:
O indivíduo ectomorfo é magro naturalmente, possuem uma estrutura estreita, esguia.
Têm dificuldade em engordar e também, em ganhar massa muscular devido o seu alto metabolismo.

Você se inclui nesse biotipo?
Comenta aqui em baixo e marca aquela amiga que precisa dessa dica!!!

02/09/2020

Biotipo Mesomorfo:
São pessoas naturalmente atléticas, as mulheres normalmente têm o corpo no formato de ampulheta, ombros e quadris largos com cintura fina. Não necescitam de dietas muito restritivas para baixar o percentual de gordura, como também têm facilidade de adquirir massa muscular, tudo depende da estratégia de treino utilizada.

Você faz parte do biotipo mesomorfo?

Vem pro meu time e otimize seus resultados!!!

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