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Tiago Franco

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09/03/2024

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Parabéns por você ser do jeito que é: querida, amada, ao mesmo tempo forte e sempre vencedora!

Seu esforço é incansável e digno de aplausos, seu amor incondicional e resiliência são presentes lindos para o mundo.

Neste dia tão especial, tudo que eu verdadeiramente quero é agradecer pelo privilégio de conhecer você e poder compartilhar todos os momentos dos meus dias!

Parabéns!!👫🥰

19/02/2024

CUIDE DE VOCÊ... CUIDE DA SUA VIDA. VOCE MERECE VIVER O SEU MELHOR!!!

🎀

18/02/2024

O TREINO, NUNCA SERÁ APENAS UM TREINO. "CUIDE DA SUA VIDA".... 💪🚀

🎀

18/02/2024

💪"CUIDE DA SUA VIDA, VOCÊ É O(A) UNICO(A) RESPONSÁVEL PELO SEU FUTURO"

18/02/2024

Sem motivação não começaríamos nada, mas confiar na motivação é o maior erro.

🎀

14/02/2024

VIDA... SAÚDE... PAZ... TEMPO!

31/01/2024

Construir Músculos é um modo de utilizar as calorias de maneira mais eficiente.

Isso ajuda muito nas tarefas diárias, enquanto diminui muito o risco de uma queda resultar em um Quadri, Perna ou Braço quebrado.

Além de fazer você se sentir melhor do ponto de vista físico e mental.

De fato, manter sua nutrição sobre controle aliado ao desenvolvimento muscular, é a melhor combinação possível para qualquer idade.

Você não apenas desenvolverá sua força física mas também uma confiança que é transferida para outros aspectos da sua vida.

SINCERAMENTE... treinar pesado, se movimentar, é o melhor de todos os investimentos que você pode fazer por você!!!

Embora a palavra pesado seja um termo relativo, esse deve ser o seu objetivo!!!

Lembre-se... NUNCA É TARDE!!!

💪🚀

29/01/2024

UM DIA ou DIA UM ???

✔

11/06/2023

SE LIGA NAS DICAS!!!! 💪😈

Compartilhe com seu(a) amigo(a) que precisa saber dessas dicas!!!

11/06/2023

Você não precisa de MOTIVAÇÃO, você precisa FAZER!!!

Aluna dedicada no Processo. 1° semestre de 2023. PARABÉNS!!!

Ainda dizem que Consultoria Online não Presta!!!!

💪😈

23/11/2022

Você dedicou 5-10 anos de treino, pelo menos 4 vezes por semana?

Com pouquíssimas pausas?

Mas nunca porque "não tinha parceiro de treino" ou qualquer outra desculpa do tipo.

Eu entendo que que nem todo mundo curte academia, mas aqui está a resposta: A razão pela qual você não parece treinar, é porque nunca treinou.

Essas pessoas com um corpo diferenciado nem sempre têm motivação.

Há muito tempo elas fazem o que deve ser feito em busca de seus objetivos pessoais, independentemente de "querer".

"E aquele cara seco? Com certeza está usando 37 mils compostos."

Você já fez uma hora cardio diário e uma dieta realmente restrita por 16 semanas? (4 meses)??

Ou você é daqueles que não aguenta passar um final de semana sem sair do planejado?

Eu pergunto porque qualquer um pode ficar seco, se for disciplinado o suficiente.

Sempre procuro incetivar as pessoas a priorizar sua saúde mental em vez do seu shape, mas há ignorantes por aí que falam "besteiras" sobre outras pessoas, mas que não aguentam passar algumas semanas sem ceder aos desejos.

Pense um pouco sobre isso!!!!
Abraço!

Flw,vlw ✌️
Chamaaaa💪😈

18/11/2022

O objetivo é comer o máximo que puder enquanto se mantém em DÉFICIT CALÓRICO.💪😈
Não comer o mínimo possível pra sobreviver. 😮‍💨

Se você tira um tempo para planejar as coisas, comecaa aprender sobre alimentos volumosos, que farão você se sentir mais cheio por mais tempo sem impactar tantas calorias.

Você ainda vai sentir fome porque, afinal, está em DÉFICIT CALÓRICO. Mas isso não precisa ser uma experiência terrível , e essas são algumas maneiras de fazer com que seja menos pior:

👉 Coma uma salada todos os dias. Se você está em DEFICIT CALÓRICO, mas não come UMA salada por dia, está fazendo errado.

👉 Água. Tome água. Tome muita água. E água com gás também se quiser. Ajuda a manter a saciedade e ainda contribui para o seu gasto calórico, toda vez que você "levantar para ir ao banheiro."

👉 Melancia é mágica. Morangos e melão também. Meio kilo tem + ou - 150kcal. Coma!!!

👉 Se movimente. Ande, Treine, faça s**o. Tudo com moderação, exceto o último. Aumentando sua atividade ao longo do dia, você pode comer mais enquanto se mantém em DÉFICIT CALÓRICO.

💪 É HORA DE PENSAR EM ABUNDÂNCIA E NÃO EM ESCASSEZ

Abraço!!!
Flw, vlw, chamaaaa...
Tiago Franco

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