Personal Deivid Ribeiro

Personal Deivid Ribeiro ▪️ Mestre em Ciências do Movimento e Reabilitação (UFSM)
▫️Membro do .ufrgs, , , Lab. de adaptação ao treinamento de força (USP)

🔥 Ela achava que aos 40 anos seria muito mais difícil transformar o próprio corpo. O resultado mostrou outra coisa.Não f...
03/09/2026

🔥 Ela achava que aos 40 anos seria muito mais difícil transformar o próprio corpo. O resultado mostrou outra coisa.

Não foi sobre viver dentro da academia, seguir uma rotina impossível ou buscar resultado rápido.

Foi sobre treinar com estratégia, respeitar a realidade dela e manter constância. Quando o treino é bem planejado, cada sessão tem um propósito e o processo se torna muito mais sustentável.

O resultado aparece no físico, mas vai além dele: mais definição, evolução corporal e, principalmente, mais confiança. 💪

A idade não determina até onde você pode chegar. O que faz diferença é ter um planejamento adequado ao seu objetivo e conseguir mantê-lo ao longo do tempo.

E esse resultado é individual. Cada pessoa responde de uma forma, por isso o treino precisa ser pensado para você.

📲 Quer começar a sua transformação com acompanhamento? Me chama no direct e agende sua consultoria.

02/09/2026

🔍 CORREÇÃO TÉCNICA DO AGACHAMENTO

O agachamento não é apenas “descer e subir”. Alguns detalhes fazem toda a diferença na segurança e na eficiência do movimento:

✅ Mantenha a coluna neutra durante toda a execução, evitando flexão lombar no final da descida.

✅ Inicie o movimento com a quebra simultânea dos quadris e joelhos, distribuindo melhor a carga entre glúteos e quadríceps.

✅ Os joelhos devem acompanhar a direção dos pés, reduzindo compensações e melhorando a estabilidade articular.

✅ Mantenha o centro de pressão no meio do pé, evitando transferir excessivamente o peso para a ponta dos pés ou para os calcanhares.

✅ Priorize a amplitude que sua mobilidade permite sem perder o alinhamento da coluna e da pelve.

💡 Lembre-se: a melhor amplitude não é a mais profunda, e sim a mais profunda que você consegue realizar mantendo a técnica.

Treinar pesado é importante.
Treinar com técnica é indispensável. 🔥🏋️‍♂️

Salve este post para revisar sua execução e siga para mais conteúdos sobre treino.

01/09/2026

Você não precisa esperar a segunda-feira para mudar. Só precisa decidir começar. 💪

O primeiro treino pode mudar o seu dia. O próximo começa a mudar a sua rotina. E é a constância que transforma os seus resultados de verdade.

Não precisa começar perfeito, nem fazer tudo de uma vez. Precisa começar com um treino feito para você, respeitando seu nível, sua rotina e o seu objetivo.

🔥 Hoje pode ser o dia em que você para de adiar e começa de verdade.

📲 Entre em contato e agende sua consultoria comigo. Vamos construir um treino que faça sentido para a sua vida e para o resultado que você quer alcançar.

29/08/2026

Treinar até a falha não é simplesmente fazer repetições até “doer”. 💪

Um dos sinais mais fáceis de perceber que você está realmente chegando perto dela é a velocidade das últimas repetições.

Quando a série começa, o movimento tende a sair com mais facilidade. Conforme a fadiga aumenta, você tenta manter o ritmo, mas a repetição f**a mais lenta e exige cada vez mais esforço.

🔥 Se as últimas repetições exigiram luta, você provavelmente chegou bem perto da falha.

Agora, se terminou a série com a mesma facilidade que começou… talvez esteja na hora de rever a carga ou a intensidade.

Treinar bem não é só fazer mais. É saber o que observar durante o treino.

📲 Me segue para aprender sobre treino de forma simples e aplicável à sua rotina.

27/08/2026

Siga Deivid Ribeiro | Personal Trainer e salva para não esquecer mais!

26/08/2026

Seu treino precisa ser feito para você, não copiado de outra pessoa.

O que funciona para alguém na academia pode não fazer sentido para o seu corpo, sua rotina ou seu objetivo.

Um treino individualizado considera seu nível de condicionamento, histórico, limitações e evolução para ajustar carga, volume, intensidade e execução ao longo do processo.

E respeitar seus limites não signif**a treinar leve. Signif**a entender quanto exigir do seu corpo e quando avançar para continuar evoluindo com segurança.

É justamente isso que você encontra na minha consultoria: acompanhamento, estratégia e um treino individualizado construído de acordo com o que você realmente precisa.

Chega de adaptar sua rotina ao treino dos outros. O treino individualizado é que precisa se adaptar à sua realidade.

📲 Me chama no direct e venha para a Consultoria Deivid Ribeiro.

24/08/2026

Se for esperar estar 100%, você não sai do lugar, viu?

Vai 40%, vai 20%, mas vai. O importante é não negociar com a desistência.

💪 Bora pra cima nesse início de semana!

21/08/2026

1. Quando você achar que não vai aguentar mais, SEMPRE cabe pelo menos 2 repetições
👉 É nesse ponto que o músculo realmente começa a evoluir. Se parar no desconforto, você trava seus resultados.

2. Repouso NÃO é a melhor opção
👉 A maioria das dores e lesões não pedem cama, e sim movimento orientado. O corpo se cura com atividade, não com inatividade.

3. Treino/exercício novo todo mês NÃO te faz evoluir
👉 O corpo precisa de repetição para entender que precisa melhorar. Trocar de exercício toda hora, só deixa seu corpo no efeito novidade.

4. 90% dos dias você não terá motivação
👉 Por isso, não dá pra depender dela. O que te faz avançar é disciplina e constância, mesmo quando a vontade não aparece.

5. Se não fizer dieta, seu corpo NÃO MUDA
👉 Você pode ganhar força, mobilidade, melhorar o cardio… mas é a combinação de treino certo + alimentação correta que transforma seu corpo.

A verdade pode doer, mas é ela que vai te trazer resultado 🔥

18/08/2026

Quer hipertrofiar os glúteos de verdade, mas não sabe qual exercício escolher ou como executar da forma certa? 🍑🔥

A resposta correta para essa pergunta depende do alinhamento da sua postura, da amplitude do movimento e da seleção ideal de carga para o seu nível atual. Não existe um “exercício mágico”, existe o movimento certo para a sua biomecânica.

Na Consultoria Online do Personal Deivid Ribeiro, você não recebe apenas um treino pronto:

🎯 Treinos 100% personalizados focados nos seus objetivos.

🏋️‍♂️ Correção de postura e técnica para maximizar a ativação muscular sem dores nas articulações.

📱 Suporte contínuo para tirar dúvidas e acompanhar a sua evolução.

Chega de perder tempo com treinos genéricos que não trazem resultados.

👉 Quer transformar os seus resultados? Comente “CONSULTORIA” ou envie uma mensagem no direct e comece hoje mesmo!

16/08/2026

Salva pra não esquecer

Nos dois exercícios, o grupo muscular trabalhado de forma primária é o quadríceps. Também há o recrutamento principalmente de glúteos e adutores.

Ao fazer uma comparação sobre o trabalho de quadríceps e adutores nesses dois exercícios, existe um foco maior no quadríceps no primeiro.

E existe maior recrutamento do adutor (de forma sinergista) quando as pernas estão mais afastadas (no sumô) em comparação ao exercício com as pernas mais próximas.

E se você quer um acompanhamento personalizado, clica no link da minha bio e agende a sua consultoria comigo.

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