27/03/2023
Você sabe a maneira correta de fazer progressão de carga? Não?! Então eu te digo!!
A progressão de carga é um dos aspectos mais importantes de um programa de treinamento físico. Ela consiste em aumentar gradualmente a carga dos exercícios ao longo do tempo, visando estimular o desenvolvimento muscular e evitar a estagnação do progresso.
Para fazer a progressão de carga de forma eficiente, é importante seguir algumas etapas.
📌A primeira delas é avaliar a sua capacidade atual. É necessário conhecer seu nível de força e resistência para identificar quais cargas são adequadas para os exercícios que você está realizando.
📌Uma vez que você conhece sua capacidade atual, é possível estabelecer metas realistas para aumentar a carga. Essas metas devem ser desafiadoras, mas alcançáveis, e devem levar em consideração o seu tempo disponível para treinar.
Após estabelecer as metas, é importante escolher a progressão adequada. Existem diversas formas de aumentar a carga dos exercícios, como aumentar o peso, o número de repetições, o tempo de execução ou a intensidade do exercício. A escolha da progressão dependerá do seu objetivo e do exercício em questão.
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E aí, agora você sabe como fazer progressão de carga corretamente ? Me conta nos comentários 💪✅
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