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Personal Mariana Pinho

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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Personal Mariana Pinho, Treinador(a), Natal.

13/05/2026

Sentir dores, cansaço ou dificuldade para manter constância nos treinos pode ser um sinal de que seu corpo precisa de orientação adequada.
Com a consultoria personalizada, você recebe acompanhamento profissional, treinos adaptados à sua rotina e evolução com segurança.
Mais saúde, mais disposição e mais qualidade de vida.
📲Agende sua consultoria personalizada e comece seu acompanhamento.

11/05/2026

Aqui no Rio Grande do Norte o termo "papa-jerimum” é mais do que uma palavra. É identidade, raiz e pertencimento. 🧡
E é assim que eu gosto de enxergar cada aluno: como alguém que passa a fazer parte de uma jornada de cuidado, evolução e transformação.
Ser um dos meus “jerimuns” significa contar com um acompanhamento personalizado, construído de acordo com a sua rotina, seus objetivos e suas necessidades.
Mais do que treinos, você terá orientação profissional para melhorar sua saúde, reduzir dores, ganhar condicionamento físico e viver com mais qualidade de vida.
Porque cada corpo tem uma história. E cada história merece atenção, ciência e cuidado.
Clique no link da bio e venha fazer parte dessa jornada. 💪🏽🧡

16/10/2025

✨ Ser professora é mais do que ensinar — é transformar vidas todos os dias. 💛
Sou imensamente feliz por exercer essa profissão que me inspira, desafia e enche o coração de propósito.
Hoje é o nosso dia — o dia de quem acredita no poder do conhecimento, na força da empatia e no amor que educa. 👩🏻‍🏫📚
Feliz Dia do Professor! Que nunca falte reconhecimento, carinho e orgulho por aquilo que fazemos. 🌟

08/10/2025

✨ CONVITE ESPECIAL para Estudantes e Profissionais de Educação Física! ✨
Você está pronto para dominar a arte de um Quadril Forte e uma Coluna Saudável? 💪
📌A dor lombar é uma epidemia, mas juntos podemos mudar essa realidade!
Venha aprimorar seu conhecimento e suas técnicas no nosso workshop exclusivo.

📍 Workshop: Quadril Forte, Coluna Saudável
🗓️ Data: 11/10/2025
⏰ Horário: 09h às 12h
👩‍🏫 Com: Prof. Esp. Mariana Pinho
🏠 Local: Centro Vitta Natal
📝 *O que você vai aprender?*

-A relação crucial entre o quadril e a coluna lombar.
-Anatomia dos glúteos e flexores do quadril e como eles impactam a dor.
-O conceito de "Core" ampliado, incluindo o quadril e assoalho pélvico.
-Técnicas de avaliação rápida e simples para seus alunos.
-Exercícios práticos de mobilidade, alongamento e fortalecimento (foco nos glúteos), com ênfase em evitar compensações!

📌 *Vagas Limitadas!!!*

🔹Apenas 20 vagas;
🔹Aprendizado de alta qualidade!

👋🏼 *Inscrição Solidária:*

- 01 Lata de Leite
(Doação - Projeto Amar! ❤️ IAM - Infância Missionária da paróquia Santa Rita de Cássia/ Ponta Negra.)

🔹 *Certificado:* 03h de aprimoramento.
🔹Porta de entrada para os Programa Mastermind Centro Vitta Academy.
Não perca essa oportunidade única!
🔖 *Garanta já a sua vaga!*

Inscreva-se no link da bio.

25/06/2025

Todos os dias eu acordo com a postagem dela, seu esforço e dedicação é admirável.
Hoje eu vejo essa declaração e fico feliz em ver o resultado, mas processo de emagrecimento não é fácil e não vou ser leviana em dizer que basta querer, pq não é bem assim.
Sim, o seu ambiente e as pessoas que te cercam terão um diferencial no seu processo.
E o meu trabalho é direcionado para você concluir as suas metas. Parabéns Vivi 🎉
Vem ser time Jerimum você também 🧡

23/04/2025

🌟 Auto Cuidado e Atividade Física 🌟

Você já parou para pensar no quanto a prática de exercícios físicos pode ser uma forma de amor próprio? 💖 Cuidar de si mesmo vai muito além de uma rotina de beleza ou de momentos de lazer; é também sobre como tratamos nosso corpo e nossa mente.
A atividade física é uma poderosa aliada na busca pelo bem-estar. Quando nos movimentamos, liberamos endorfinas, os hormônios da felicidade, que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. 🧘‍♀️✨ Além disso, a prática regular de exercícios melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e aumenta a nossa disposição.
Reserve um tempo na sua rotina para se dedicar a você mesmo. Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança, yoga ou até mesmo uma sessão de musculação. O importante é encontrar uma atividade que você goste e que faça seu coração vibrar! 💪❤️
Lembre-se: cada movimento conta e cada passo dado é um ato de amor. Não se cobre demais, o objetivo é se sentir bem e feliz com o que você está fazendo. 🌈
Então, que tal começar hoje mesmo? Coloque sua música favorita, vista seu melhor sorriso e mova-se com amor e intenção! Você merece esse momento de cuidado e carinho.
Vamos juntos nessa jornada de auto cuidado? Compartilhe suas experiências e inspire outras pessoas a se movimentarem também! 💬👇

22/04/2025

🌟 Retorno aos Treinos 🌟

Após os feriados prolongados, é normal que a motivação para os treinos diminua. A boa notícia é que você pode retomar sua rotina de forma gradual e eficaz! 💪✨ Aqui vão algumas dicas para ajudar você a voltar ao foco:
1️⃣ Comece devagar: Não se cobre demais logo de início. Retorne aos treinos com intensidade leve e aumente gradualmente a carga. Isso ajudará seu corpo a se readaptar e evitar lesões.
2️⃣ Estabeleça metas realistas: Defina objetivos que sejam alcançáveis e que se encaixem na sua rotina. Seja perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente manter a saúde, ter metas claras pode ser um grande motivador! 🎯
3️⃣ Mantenha uma rotina: A consistência é a chave para o sucesso. Tente treinar nos mesmos dias e horários, criando um hábito que se tornará parte do seu dia a dia. 📅
4️⃣ Encontre um parceiro de treino: Treinar com alguém pode tornar a experiência mais divertida e motivadora. Além disso, vocês podem se apoiar mutuamente nos momentos de desânimo! 🤝
5️⃣ Celebre pequenas conquistas: Cada passo dado em direção aos seus objetivos merece ser comemorado! Isso ajuda a manter a motivação em alta. 🎉
Lembre-se: a jornada é tão importante quanto o destino. Vamos juntos nessa caminhada em busca de uma vida mais saudável e ativa! 💖

19/11/2024

🌟 **Força e Mobilidade na 3° Idade** 🌟

Você sabia que o treino de força pode ser um grande aliado para idosos que enfrentam dores no joelho e dificuldades para andar? 🤔💪
Com o passar dos anos, é comum que nossos músculos e articulações fiquem mais frágeis, o que pode levar a limitações na mobilidade e, consequentemente, a um estilo de vida menos ativo. No entanto, a prática regular de exercícios de força pode fazer toda a diferença!
Esses treinos ajudam a fortalecer os músculos ao redor do joelho, proporcionando mais estabilidade e suporte. Isso não só alivia a dor, mas também melhora a mobilidade, permitindo que você realize atividades do dia a dia com mais facilidade e conforto. 🏃‍♂️✨
Além disso, o fortalecimento muscular pode ajudar a prevenir futuras lesões e a manter a independência por mais tempo. Não deixe que a dor no joelho limite sua qualidade de vida! Com a orientação adequada, é possível adaptar os treinos às suas necessidades e capacidades.
Lembre-se: cada pequeno passo conta! Comece devagar, respeite seus limites e busque a ajuda de um profissional de saúde ou educador físico para garantir que você esteja fazendo os exercícios corretamente.
Vamos juntos promover uma vida mais ativa e saudável! 💖

27/08/2024

🌟 Impacto da funcionalidade 🌟

👵🏼👴🏼 Os idosos merecem viver com qualidade de vida e bem-estar, e a funcionalidade desempenha um papel fundamental nesse processo. Descubra como a capacidade de realizar atividades diárias de forma independente pode transformar a vida dos nossos entes queridos da terceira idade. 💪🏼
🔍 A funcionalidade não se limita apenas à realização de tarefas físicas, mas também está relacionada à autonomia, autoestima e felicidade dos idosos. Quando um idoso consegue se movimentar com facilidade, realizar suas atividades cotidianas e participar ativamente da sociedade, sua qualidade de vida é significativamente melhorada. 🌿
🏡 Oferecer um ambiente seguro e adaptado às necessidades dos idosos é essencial para promover a funcionalidade e garantir que eles desfrutem de uma vida plena e saudável. Pequenas adaptações no lar, como corrimãos, pisos antiderrapantes e iluminação adequada, podem fazer uma grande diferença na rotina e segurança dos idosos. 🏠
✨ Ao investir na funcionalidade dos idosos, estamos investindo no seu bem-estar e na sua qualidade de vida. Você pode proporcionar mais autonomia, independência e alegria para aqueles que tanto ama através de um trabalho bem orientado junto a um profissional que esteja apto a isso. Dessa forma me chama no direct e conheça meu trabalho. 💖
Descubra como a funcionalidade pode transformar a qualidade de vida dos idosos e inspire-se a promover mudanças positivas na vida daqueles que tanto amamos.

23/08/2024

🌟 Musculação para idosos 🌟

Descubra como a musculação pode melhorar a saúde mental e funcionalidade de idosos, trazendo inúmeros benefícios para o bem-estar geral. À medida que envelhecemos, manter a saúde física e mental torna-se ainda mais crucial, e a musculação é uma excelente forma de alcançar esse equilíbrio.
Ao praticar musculação, os idosos podem fortalecer os músculos, ossos e articulações, o que contribui para uma maior independência e funcionalidade no dia a dia. Além disso, os exercícios de musculação ajudam a melhorar a postura, equilíbrio e coordenação motora, prevenindo quedas e lesões comuns nessa faixa etária.
A saúde mental também é beneficiada pela prática de musculação em idosos. Os exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade, ajudando a reduzir o estresse, ansiedade e sintomas de depressão. A musculação também estimula a cognição e a memória, promovendo uma mente mais ativa e saudável.
Incluir a musculação na rotina dos idosos é investir em qualidade de vida e longevidade.
Com orientação profissional adequada, é possível adaptar os exercícios às necessidades individuais de cada pessoa, garantindo segurança e eficácia nos treinos.
VOCÊ TEM UM IDOS EM CASA E QUER QUE ELE TENHA ESSES BENEFÍCIOS? ME CHAMA NO DIRECT. 😉↗️
🏋️‍♂️ 🌿

Aproveite os benefícios da musculação e proporcione uma vida mais ativa e saudável para os idosos que você ama! 💪✨

20/08/2024

🏋️‍♂️💪 Treino Iniciante Musculação 💪🏋️‍♂️

Descubra os 3 melhores métodos para começar! 🌟

Se você está dando os primeiros passos na musculação, é essencial encontrar o método de treinamento que mais se adequa às suas necessidades e objetivos. Para te ajudar nessa jornada, apresento os 3 métodos ideais para iniciantes: Circuito, Alternado por Segmento e Agonista/Antagonista. 🏋️‍♀️
🔹 O treinamento em circuito é uma ótima opção para quem busca dinamismo e eficiência. Com ele, você realiza uma série de exercícios em sequência, sem pausas prolongadas, promovendo tanto o ganho de força quanto o condicionamento físico.
🔹 Já o método alternado por segmento divide o treino em partes específicas do corpo, permitindo um foco maior em cada grupo muscular. Essa abordagem é excelente para desenvolver a simetria e a definição muscular de forma equilibrada.
🔹 Por fim, o treinamento agonista/antagonista consiste em trabalhar músculos opostos em uma mesma sessão, o que contribui para um desenvolvimento muscular mais completo e previne desequilíbrios.
Independentemente do método escolhido, é fundamental manter a consistência e a dedicação nos treinos. Lembre-se de sempre respeitar seus limites e evoluir gradualmente, sob a orientação de um profissional qualificado. 💬
Pronto para dar o próximo passo na sua jornada fitness? Me chama no direct e experimente cada um desses métodos e descubra qual deles se encaixa melhor no seu perfil. 💥

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