Késia Martins

16/05/2023

Estou procurando HOMENS empreendedores, empresários e profissionais liberais que deseja ter um corpo sarado para o verão🔥

15/05/2023

Estou procurando mulheres empreendedoras, empresárias e profissionais liberais que deseja ter um corpo sarado para o verão🔥

31/01/2023

21/01/2018

Hoje foi o dia de dar aquela aula no Funcional para elas da minha amiga . Turmasshow, Obrigada pela confiança! Tmj👏💪😁

21/01/2018

Muitas mulheres quando começam a treinar não querem ou esquecem das séries para os *Membros Superiores, por ter a ideia errada de que os *braços, costas e ombros* vão f**ar grandes. “O treinamento de força é importante em termos de construção da densidade óssea. Ele tem como finalidade ajudar a corrigir a postura e é ótimo para a perda de gordura. Além disso, a testosterona é o principal hormônio responsável pelo aumento da massa muscular e mulheres possuem apenas uma pequena fração dele em comparação aos homens, por isso o ganho de massa é bem mais difícil”. Confira algumas das vantagens que devem ser levadas em consideração antes de deixar o treino de membros superiores de lado na Academia.

1. Reduz a gordura que f**a à mostra nas blusas regatas.
Quem é que nunca colocou uma blusinha e percebeu uma gordurinha sobressalente entre peitoral e axilas? Algumas mulheres se sentem desconfortáveis com a saliência e até deixam de usar algumas roupas por conta disso. Com o treino específico e seguindo direitinho o cronograma, a redução de gordura na região é certa.

2. Deixa a musculatura do tríceps firme e definida.
Outro dilema das mulheres é o famoso “tchauzinho”, devido à musculatura flácida dos tríceps. Fortalecer a região acaba com esse incômodo de uma vez por todas!

3. Evita tendinites e bursites.
Tão importante quanto o resultado estético é o resultado preventivo. Algumas tarefas do dia a dia podem gerar desgastes na musculatura e nas articulações do membros superiores. Musculatura fortalecida, portanto, é sinônimo de saúde, que evita problemas futuros para a mobilidade. Se você tem filhos, mais um motivo para treinar membros superiores: carregar o peso dos pequenos se tornará mais fácil e com menor risco de lesões.

4. Dá um “gás” para a corrida.
Trabalhar força de membros superiores ajuda na estabilidade do tronco na hora da corrida e na manutenção da atividade. “Quando as pernas se cansam, braços, ombros e o tronco ajudam a continuar correndo”. Para mulheres que tem filhos ou carregam muito peso, este tipo de fortalecimento é essencial para evitar lesões e dores. *Referência nos comentários*

13/01/2018

"Já que é para isolar, isole em diferentes porções"

: via ···
“ Não costumo treinar tríceps isoladamente, mas como estou de férias e com tempo, tenho feito exercícios diferentes do que usualmente faço.

O que posso dizer é que tem dado resultado e aqui vai uma dica:
Você faz dois ou três exercícios de tríceps quando treina peito?
Se sim, você muda a posição do seu ombro na execução do exercício?
Se não muda, pense nisso, pois com a simples mudança da posição do ombro, você trabalha diferentes porções. Ex: tríceps corda (como o do vídeo) e Tríceps testa (posição do ombro diferente) e não tríceps polia, onde a posição é a mesma.

Qualquer dúvida, fique a vontade para perguntar, marcar os amigos e compartilhar.

”

04/01/2018

"O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis."
- José de Alencar

Aluna focada e dedicada! Com ânimo, determinação e garra chegaremos lá 👊🏻
Vem para você também. 💪🏋 @ João Câmara, Rio Grande Do Norte, Brazil

19/12/2017

"Dar um passo à frente consiste em deixar algo para trás. Desapegue-se do que te segura. 'Puxe a âncora'e mova-se!!" Mais uma aluna satisfeita com seu resultado. 💪