Professora Roberta Narrara - Treinamento personalizado

16/10/2021

24/07/2021

Agora sem perder tempo com deslocamentos, de qualquer lugar.✨🌎

Seja no seu próprio lar ou na casa de um amigo por exemplo, no horário de almoço do trabalho e até quando está viajando a trabalho ou de férias.
Se tem sinal de internet, um CANTINHO livre, o TREINO do dia está garantido.✨💪🏼🚀
Afinal, a saúde não tira férias, certo?

Alguns alunos optam por usar somente um tapete e o próprio peso do corpo, outros preferem investir em aparelhos e materiais de treino. De qualquer uma das formas é possível chegar ao objetivo desejado.

Trabalho com atendimento de Personal nos lares há mais de 7 anos, o TREINO IN HOME via telechamada, veio para auxiliar na CONSTÂNCIA, amiga do RESULTADO e da SAÚDE. 🎯📈
Seu físico merece ou não o melhor?

21/07/2021

Seus filhos não podem ser "empecilho" (desculpas), para não cuidar de você mesmo(a).
Nem o TREINO pode estar acima deles.

Não tem alguém de confiança para deixar as crianças para treinar?
Treine aí mesmo em casa.
🎯Enquanto eles brincam ou então coloque-os junto dos treinos.

Há mais de 7 anos atendo famílias nas aulas de Personal in home, sei bem como é de perto a dificuldade dos pais em cuidar de si mesmo quando as crianças são pequenas, principalmente. Pensando sempre em trazer a solução para os pais que querem cuidar da saúde do seu corpo, monto treinos kids para àqueles que assim desejar ter os filhos por perto até na hora do treino.

(Quem decide colocar os pequenos junto, é montando um treino de acordo com a capacidade de cada um, separadamente, personalizado, após uma avaliação)

E a ótima notícia é que:
🏷️Toda aula que há mais de um membro da família junto, sempre tem um descontão no valor da mensalidade.

Chama os pequenos e vamos
gastar energia!!!

21/07/2021

Pra quem ama PRATICIDADE, mas com o foco no resultado.🎯📈

Como diz uma aluna minha guerreira, "só não treina hoje em dia quem não quer."
Todos os alunos estão amando essa PRATICIDADE e FACILIDADE, que é treinar em casa.

Tendo internet, um tapete(tipo colchonete), uma garrafinha de água, um pequeno espaço e força de vontade como para qualquer tipo de treino, a saúde e bem estar viram nossa amiga.

04/07/2021

"Se Minas não tem mar
O mar não tem Minas Gerais."
✨🌄💎🤍🎶📷✨
Já dizia Césinha e Fabiano!


"Me disseram que quando o mar f**a agitado demais
E aquele barulho que, a onda faz
É o mar chorando, implorando, pedindo pra banhar Minas Gerais"

BÃO TAMÉM!
BJU PROCÊS!

04/07/2021

Sem zoom na bunda e no decote.🥳
Sem procurar por escândalos.😂
Mostrando minhas formações e trabalho.👩🏻‍🎓
Mostrando um pouquinho só de mim.💃🏻
Sendo fiel aos meus valores.⚜️
E tentando sempre ser fiel a quem me criou.🤍

Atenção moças, não deixem que a moda te tire o que mais tens de precioso.
Use as coisas com equilíbrio.
E tenha sempre contigo o desejo de ter Fé, Sabedoria, Humildade e sempre uma pitada de Bom humor.✨
Desejo de ajudar o próximo.
Desejo de se amar sempre e de viver por sua família... Pensando sempre na eternidade.🤎🌹
(Dinheiro e Luxos vem bem depois)

Gratidão a todos os amigos e parceiros nesses dois anos de por tantos likes, comentários, reposts, compartilhamentos, correntes do bem, engajamentos e principalmente...
..a troca de valores. A troca de sentimentos, de conselhos, de receitas, de dicas valiosas E DE OPINIÕES DIFERENTES, que com muito RESPEITO sempre é possível ter essa troca.
E LEMBRAR QUE, A TROCA DE AMOR DEVE SER E PERMANECER COMO FOCO PRINCIPAL.
O restante é lucro.
(Alcançar o objetivo com sua saúde pra mim também está no principal - SEMPRE)😜😎💪🏼🦵🏼📈✨🚀🎯

Fora isso, pra mim não teria o porquê estar aqui.
Tmj! Vamo que vamo!
É nozes!!!!!

03/07/2021

Entre filtros, o pôr do sol✨🌄🌻

03/07/2021

✨Nos dobramos nesta nova fase da humanidade para entender melhor e ajudar nessa doença que surgiu entre nós e atendê-los o melhor possível. Uma das responsáveis por tanto material bom é essa Fisioterapeuta renomada, Janaína Cintas. Especializada em formar novos profissionais, renomada em grandes universidades e muito atualizada em sua área. Sempre dedicada em trazer funcionalidade de volta as pessoas, saúde, mobilidade, dentre inúmeros benefícios.
"Me diga com quem andas e direis quem és"
Eu, claro que escolhi essa grande profissional para evoluir mais e atender de uma maneira melhor possível a todos que a mim confiarem. Bora então!👇🏼🧠🏃🏻‍♂️

As SEQUELAS PÓS-COVID-19. Em ênfase no repost está as DORES NAS COSTAS. Sim, muitos infelizmente têm essa sequela. Que é "normal" devido ao grande esforço pulmonar e toda a sua estrutura musculoesquelética que foi levada ao máximo de esforço para te manter vivo. Além de que, todo o restante do corpo ficou um período "parado," economizando energia para o Pulmão trabalhar melhor.
CONSEQUÊNCIAS FÍSICAS:Perda de massa muscular;Perda de força muscular;Perda de resistência física;Perda de massa óssea muitas vezes;

Após a liberação feita pelo médico para reabilitação pós-covid é realizado uma
AVALIAÇÃO e um acolhimento. ORGANIZAMOS sua RESPIRAÇÃO através de Exercícios Pulmonares de LIBERAÇÃO, de acordo com a necessidade.
AS DORES NA COLUNA provavelmente vêem porque toda essa estrutura musculoesquelética foi eleveda ao seu máximo, devido a frequência da respiração aumentada, como falado no Repost. Esses Exercícios irão ajudar a melhorar neste momento.

Em sequência entra-se com os EXERCÍCIOS SEM CARGA. É necessário um trabalho de ganho de força muscular LEVE. Não só nos membros, por exemplo, mas principalmente nos pequenos músculos que compõem a coluna vertebral, o abdômen e toda a estrutura do tórax.
📈Com isso a pessoa volta a ter MOBILIDADE nos seus dias.

E por fim, vem os EXERCÍCIOS COM CARGA, para um ganho de massa magra. Importantíssimo até para a imunidade, sabia? Usamos materiais que temos em casa mesmo e o próprio peso corporal.
A evolução vem conforme a CONSTÂNCIA.

02/07/2021

Cada indivíduo é único primeiramente.✨
Cada corpo responde de uma forma. E estamos falando de sequelas pós-Covid-19 que tem sido comum infelizmente, principalmente naqueles que precisaram se internar pelo agravamento da doença, algo muito sério. Como tudo que é sério deve ser tratado com cautela e por bons profissionais de cada área. E principalmente, de forma individulizada.

Após uma avaliação médica e identif**ar que a pessoa necessita de reabilitação pós-Covid para voltar a ter funcionalidade nos seus dias, ela deve procurar ajuda especializada.

📋Em um primeiro momento é feito uma avaliação para saber o grau das sequelas. Se necessitará de exercícios de liberação da respiração por exemplo, o quanto necessitará de exercícios de fortalecimento e também se há lesões existentes que devem ser preservadas e tratadas juntamente.

DURA QUANTO TEMPO A AULA❓
⏰Geralmente são 3 sessões semanais de 40 minutos cada. De acordo com a evolução passamos para 50 minutos.
(Os horários são personalizados, como numa aula de Personal Trainer, de acordo com as agendas, podendo repor caso perca alguma aula devido a imprevistos/bem flexível)

POR QUAL PERÍODO TEREI QUE FAZER O TRATAMENTO❓
De 2 a 3 meses. Dependerá da sua necessidade e evolução. O seu próprio corpo irá dizer o tempo certo e se necessitará de mais um mês por exemplo.

COMO É REALIZADO OS EXERCÍCIOS DE REABILITAÇÃO❓
Em uma telechamada no conforto de sua casa, sem correr o risco de contrair novamente o vírus. Usando o seu PC, celular, tablet ou TV. Sem precisar f**ar se deslocando torna tudo mais fácil. Usamos materiais que temos em casa, cadeira, lençol, cama, a parede, garrafa, dentre tantas outras possibilidades.
(Mas nada impede após uma evolução o aluno investir nas bolinhas de massagem por exemplo, Elásticos, bola de Pilates e outros itens que quiser e se for necessário)

Ter uma vida de volta com FUNCIONALIDADE, SEM DORES, e SEM FADIGAS é o que mais almejamos né?!
❓Se houver mais alguma dúvida só deixar nos comentários ou via Direct que lhe responderei.

Professora Roberta Narrara
CREF: 040737
Reabilitação global Pós-Covid-19

🤍Estamos juntos nessa. Só paramos quando não há mais pra onde evoluir.

01/07/2021

- Fisioterapeuta especializada em reabilitação pós-Covid e dedicada aos trabalhos na linha de frente na Unidade de Tratamento Intensivo do covid-19. A Thais tem nos passado muito conhecimento e nos preparando para auxiliar as pessoas que infelizmente contraíram o vírus e teve sequelas. Com sua experiência e os novos estudos da doença ela ajuda a nós Profissionais de Educação Física a avaliar e atender melhor nossos alunos, com exercícios específicos no tratamento pós-covid.

A Reabilitação pós-covid-19 vai muito além do "simples" encher um balão(como mostra no Post que não é recomendado fazer). É um trabalho sério. A intenção é lhe dar de novo funcionalidade nos seus dias, força muscular, diminuir dores, enfim, e no mínimo voltar a RESPIRAR normalmente.

Vamos sair juntos dessa.🤍🧬📈🏃🏻‍♀️💪🏼🤍

Reabilitação global pós-covid-19.
Professora Roberta Narrara
CREF: 040737

28/06/2021

Nosso corpo é um só e age de forma inteligente sempre.🧠👊🏼🩸A homeostase está aí para comprovar isso. O corpo busca o EQUILÍBRIO o tempo inteiro para nos manter saudáveis e prontos para qualquer situação.

Basicamente o nosso corpo é formado pelo tronco, membros e toda a estrutura musculoesquelética, feitas para proteger nossos órgãos e nos dar mobilidade para as tarefas diárias. Se algo padece em nós, toda sua estrutura é comprometida de alguma forma para compensar e melhorar onde mais necessita naquele momento.⚠️Os membros por exemplo poupam energia para que o pulmão trabalhe melhor, fazendo com que os mesmos atrofiem entrando na Sarcopenia, perdendo assim, muita massa muscular.⚠️

Além disso, ao contrair o vírus COVID-19 e a pessoa chegar a um estágio mais grave da doença, mesmo vencendo-a depois, muitos infelizmente estão sofrendo com as SEQUELAS PÓS-COVID19.
Algumas delas:👇🏼
FALTA DE AR E FADIGA INTENSA; DOR NAS COSTAS; DANOS NEUROLÓGICOS; PROBLEMAS CARDIORRESPIRATÓRIOS; PROBLEMAS DIGESTIVOS; FIBROSE; COÁGULOS NO SANGUE; INSÔNIA, entre outros...

As sequelas pós-Covid-19 é algo muito sério e devem ser tratadas de forma tão séria quanto a doença. Se não tratadas da forma adequada podem agravar levando a novas doenças ou até a óbito.
🦵🏼💪🏼🧬📈🏃🏻‍♀️🧠🤍
SE EU PUDER CONTRIBUIR COM O MEU TRABALHO PARA LHE AJUDAR OU AJUDAR ALGUÉM QUE ESTEJA NECESSITANDO, FICAREI NÃO SÓ FELIZ POR TER MAIS ALUNOS ATIVOS, MAS PRINCIPALMENTE, POR PODER CONTRIBUIR POSITIVAMENTE DE ALGUMA FORMA NESTE MOMENTO TÃO DIFÍCIL QUE ASSOLA A HUMANIDADE.
Estamos falando de VIDAS. Estamos falando de ALMAS. De FAMÍLIAS. De SONHOS.

Professora Roberta Narrara
CREF: 040737