Academia Power Fitness MN

24/12/2018

Esses são os votos da Academia Power Fitness para todos os clientes e amigos !!

22/12/2018

Confraternização da Academia Power Fitness 💪👊

02/10/2018

Academia Power Fitness apoia esta causa

18/02/2018

Academia Power Fitness agora com mais espaço e novos aparelhos. Venha você também fazer parte dessa família!!👊💪

29/12/2017

Mude seus hábitos para que possa alcançar seus objetivos! 💪👊

21/12/2017

02/10/2017

Todos juntos por esta causa !!

25/09/2017

Vem com a gente 💪👊

05/05/2017

Exelente post do Bruno Fischer 💪👊🍌🍗
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1) Mude o seu comportamento alimentar e estilo de vida, para sempre! Coloque a alimentação saudável e prática regular de exercícios como um propósito de vida!

2) Evite ao máximo industrializados, a maioria é repleta de aditivos químicos que comprometem a saúde, desrregulam o metabolismo e alteram o funcionamento hormonal… dificultando a perda de gordura.

3) Coma apenas quando tiver fome e o suficiente para "matá-la”! Esqueça essa sugestão de comer de 3/3h, não existem estudos que afirmem que isso é necessário e tampouco mais eficiente. Mas saiba identificar a diferença de fome e vontade de comer, ok?

4) Aumente exponencialmente o consumo de vegetais! Além de ajudarem a saciedade, são ricos em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos. Frutas também são muito importantes e devem ser incluídas, mas por possuírem mais carboidratos não podem ser consumidas de forma desenfreada!

5) Aumente o consumo de proteínas, pois elas gastam mais energia para serem metabolizadas, dão mais saciedade, não elevam muito a insulina e muito provavelmente não serão transformadas facilmente em gordura. Além disso ajudam a preservar a massa muscular.

6) Reduza o consumo de carboidratos refinados, processados, triturados, moídos (farináceos, açúcar, cereais refinados, sucos etc). Opte sempre pelos integrais (cereais integrais, tubérculos, leguminosas, frutas inteiras). “Zerar” carbo não é uma boa idéia, por ser insustentável e muitas vezes causar compulsão.

7) Esqueça dieta glúten e lactose “free” para quem não é intolerante!!!! Trocar o pão integral por tapioca só fará você comer mais carbo refinado e aumentar a chance de engordar.

8) Leiam meus posts!😉 .
Ontem minha amiga, a nutricionista Jéssica Ribeiro iniciou a III Semana da Nutrição sem Prescrição, um evento online e gratuito composto de uma sequência de aulas que ajudará você a entender muito mais profundamente tudo isso que falei acima. Se quer aprender um pouco mais sobre nutrição e se libertar desse modismo que vivemos por aí, não deixe de participar! A primeira aula já está disponível e ficou sensacional!!!

06/04/2017

💪👊