Academia Moviment Fitness

17/12/2019

20/07/2017

Arm day 💪🏼💪🏼

20/07/2017

Treino de posterior no Leg 90 graus!

07/07/2017

👊🏼👊🏼

06/07/2017

Se a vida se tornar uma barra: coloque as anilhas, apoie nas costas e agacha!!!!

11/05/2017

Tá aqui!!! 😂🤣

02/05/2017

Não mesmo! Kkkkk Anima pessoal, hoje tem treinoooo

01/08/2016

Dores ao realizar o Tríceps Testa?

Esse é um clássico, pode ser feito deitado, sentado na máquina (famoso tríceps extension) ou em pé no cabo. Porém, muita gente, principalmente quem treina com altas cargas, reclama de dor no cotovelo com esse exercício. Mas porque será que dói?

O músculo do tríceps se insere na saliência da ulna e quando fazemos a flexão de 90º para cima nesse movimento, a ulna “pinça” o tendão do tríceps que gera uma inflamação.

Para evitar essa lesão procure fazer esse exercício com as mãos na posição neutra (palma da mão viradas para o corpo) você faz isso usando peso livre (dumbell), barra H ou corda (no crossover).

Faça isso até que a dor passe, após isso pode voltar aos poucos para a barra reta ou W. Mas nada impede também de você continuar a fazer com a barra H por exemplo. Os resultados são os mesmos.

01/08/2016

- &

14/04/2016

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