Levi Costa - Persoanl

26/04/2026

Um final de semana sem movimento é um final de semana perdido.

21/04/2026

FDS do jeito certo: corrida pra ativar, musculação pra evoluir, risadas com amigos e comida boa pra fechar. 🔥💪🍽️

Um dia sem movimento é um dia perdido.

12/04/2026

31/03/2026

E aí, você descansa o suficiente?

31/03/2026

E aí, tem descansado bem?

20/01/2026

Não erre no agachamento, um pequeno erro e pode ser fatal.

16/01/2026

Depois não reclama que não tá evoluindo.

10/01/2026

Ler isso pode incomodar. Ótimo.

Em algum momento vão tentar te convencer que mulher não treina superiores.
Não é conselho.
É controle disfarçado de cuidado.

Braço forte incomoda.
Costas fortes intimidam.
Postura forte quebra expectativa.

Porque quando você f**a forte de verdade,
você para de pedir permissão.

E mulher que não pede permissão…
vira problema pra quem sempre mandou.

Treine superiores.
Treine sem pedir desculpa.
Treine até ninguém mais opinar.

👉 Se isso fez sentido, comenta “FORTE” ou manda pra outra mulher que precisa ouvir isso hoje.

09/01/2026

1. Doença de verdade.

✅ Febre, gripe forte, infecção ou qualquer condição sistêmica não são “falta de vontade”. O corpo precisa direcionar energia para se recuperar. Treinar nesse estado costuma atrasar — e não acelerar — o processo.

2. Dia inteiro sem se alimentar.

✅Sem combustível, não existe treino de qualidade. Performance cai, coordenação piora e o risco de lesão aumenta. Primeiro comida de verdade: carboidrato e proteína. Depois, treino.

3. Zero horas de sono.

✅ Uma noite ruim até dá pra contornar. Nenhuma hora dormida, não. Força, foco, reflexo e controle motor despencam, enquanto o risco de se machucar sobe.

4. Dor real, não desconforto.

✅ Dor aguda, pontada ou dor articular não é “frescura” nem “preguiça”. Insistir aqui não é disciplina — é falta de bom senso.

5. Estresse acumulado no limite.

✅ Queda contínua de rendimento, irritação, dores que não somem, apetite bagunçado e cansaço constante são sinais claros de sobrecarga. Descansar também faz parte do treino.

Antes que alguém confunda:
Isso não é um manual de desculpas pra faltar sempre.

A proposta é te fazer treinar melhor, não se acomodar.
Disciplina é comparecer quando dá.
Imaturidade é usar qualquer dificuldade como motivo pra sumir.

Leia com atenção. Pense. Execute com responsabilidade.

30/11/2025

“Pressão, contato e cabeça fria. É assim que eu gosto.”

13/07/2025

Toda grande história tem um começo.
Seguimos firmes em busca dos nossos objetivos. clube