19/04/2021
Vamos falar de saúde?
Outro dia postei uma pergunta sobre o que significa o exercício físico e muitos responderam "SAÚDE". Então vamos lá!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”.
Saúde mental de maneira simples e objetiva é a forma com que encaramos os acontecimentos bons ou ruins do dia dia, como lidamos com nossas emoções.
Saúde social diz respeito à forma saudável e equilibrada (bom pra todos) de se relacionar em sociedade.
E agora a SAÚDE FÍSICA que fala simplesmente do corpo. Estar fisicamente ativo, motorzinho funcionando direitinho, livre de doenças e bem alimentado.
Vamos agora entrar um pouquinho mais na parte física. O que sempre falo é que devemos procurar o EQUILÍBRIO e ele é o segredo para buscarmos o nosso melhor nível físico.
Cuidados com:
- a alimentação (procure seeeempre um nutricionista).
- o descanso (dormir e acordar preferencialmente nos mesmos horários e a quantidade suficiente).
- exercícios físicos (🥳 é com a gente!)
Chegamos ao que eu queria, exercícios físicos!
Novamente a palavra chave é EQUILÍBRIO. Uma rotina saudável de treinamento deve conter basicamente treino de força muscular, treino cardiorrespiratório e treino de flexibilidade.
Treino de força - essencial para manutenção e/ou aumento de massa muscular. "Motorzinho forte 💪🏻 sofre menos nas subidas".
Treino cardiorrespiratório - necessário para saúde do sistema cardiorrespiratório. "Motorzinho econômico aproveita melhor o oxigênio e o coração❤️ agradece". Muita gente utiliza esse tipo de exercício para acelerar a perda de gordura, maaaas existe maneira mais objetiva para isso, então minha dica é manter o foco no condicionamento (saúde).
Treino de flexibilidade - com objetivo de manter um grau satisfatório de flexibilidade e mobilidade articular. "Evitar a ferrugem nas juntas 😅 prolonga a vida do motor também"
*EQUILÍBRIO SEMPRE*
