16/03/2020
De uma forma simples e objetiva listo alguns dos muitos benefícios do exercício físico regular na saúde. Talvez alguns motivos para que dêem início a uma prática regular.
1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso - A obesidade tem sido encarada como uma epidemia e diversas causas morte estão associados a essa doença, a quarta maior causa é o sedentarismo!
2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade. Doenças crônicas degenerativas em geral, o exercício atua como forma de prevenção e auxilia também no tratamento. Já se tem uma relação bem estabelecida entre menos ativos e maiores riscos.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo - Os níveis de Hdl (colesterol bom) tendem a aumentar e o LDL (colesterol ruim) tendem a diminuir, favorecendo a circulação sanguínea e protegendo o coração.
4) Aumenta a flexibilidade metabólica, muito relacionado a função das mitocôndrias. O que permite maior capacidade do indivíduo em resposta aos diferentes esforços e o gasto de calorias diário mais elevado (taxa metabólica basal)
5) Aumenta a resistência muscular - músculos mais fortes e resistentes te tornam mais ativo e aumenta sua aptidão física, o que reduz o sedentarismo e doenças associadas.
6) Tendões e ligamentos ficam mais resistentes e extensíveis - Aumento na deposição de colágeno e elastina.
7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão - modula a produção de hormônios como serotonina, dopamina e triptofano, favorecendo a modificações benéficas no humor e sensação de bem estar.
😎 Alivia o estresse e a ansiedade.
9) Combate a insônia.
10) Aumento do desempenho cognitivo e produtividade. Um conjunto de evidências mostram que se exercitar regularmente pode favorecer a melhor atividade cerebral.
Listei alguns benefícios, mas se revirarmos a literatura verão em diferentes condições o potente papel do exercício na promoção da saúde.
Mudar hábitos requer esforço e um deles inclui readaptar rotinas e começar algo que talvez jamais tenha feito. Te convido a se desafiar e iniciar ou retornar! Conte com seu treinador!
