Inova Pilates

28/08/2026

Desafio lançado! 🔥💪

No Pilates, cada movimento parece simples… até você tentar! 😂

Equilíbrio, força, controle, concentração e aquele pouquinho de “não vou desistir” entram em ação. 😅

E você, encararia esse desafio? 👀

Bora testar seus limites! 🧘‍♀️✨

21/08/2026

Tendinite patelar: você sabe o que é? 🦵

A tendinite patelar é uma sobrecarga do tendão que liga a patela à tíbia, geralmente associada a movimentos repetitivos, saltos, corrida ou excesso de carga.

A dor costuma aparecer na parte da frente do joelho, principalmente ao agachar, subir escadas, correr ou saltar.

O tratamento não é simplesmente “parar de se exercitar”. Com uma avaliação adequada e exercícios bem orientados, é possível controlar a dor, recuperar a força e voltar às atividades com segurança. 💪

Sentiu dor no joelho? Não ignore. Procure avaliação profissional.

07/08/2026

Sextouuuu💪💪

02/07/2026

Você já percebeu que muitos idosos começam a cair "do nada"?
Na maioria das vezes, não é apenas distração.
Com o passar dos anos, nosso corpo perde força muscular, principalmente nas pernas. Além disso, o equilíbrio diminui e a propriocepção — que é a capacidade de perceber a posição do corpo no espaço — também f**a prejudicada.
É justamente essa combinação que aumenta muito o risco de quedas.
E uma queda na terceira idade não é um simples tombo. Ela pode provocar fraturas, perda da independência e até comprometer a qualidade de vida.
No Pilates, nós trabalhamos exatamente esses pontos:
✔️ fortalecimento das pernas; ✔️ melhora do equilíbrio; ✔️ treino da propriocepção; ✔️ mais segurança para caminhar em diferentes tipos de piso e vencer pequenos obstáculos do dia a dia.
Muitos idosos chegam dizendo: "Tenho medo de cair."
E esse medo faz com que eles andem menos, saiam menos de casa e percam ainda mais força.
Por isso, prevenir é sempre melhor do que tratar depois.
Se você tem um pai, uma mãe, um avô ou uma avó, vale a pena prestar atenção nesses sinais. Pequenas mudanças hoje podem evitar grandes problemas amanhã.
💬 Me conta: você conhece algum idoso que já sofreu uma queda?

14/05/2026

🎙️ Episódio 02 — Fisiopod
“Ah, mas dor nas costas é normal…”
Será mesmo?
Muita gente passa o dia inteiro com dor e acaba se acostumando: ▫️ acorda travado ▫️ sente peso nas costas ▫️ não consegue f**ar muito tempo sentado ▫️ sente dor ao levantar da cama ▫️ vive cansado ▫️ sente a coluna “reclamando” o tempo todo
E aos poucos começa a achar que isso faz parte da vida.
Mas geralmente o corpo está tentando avisar alguma coisa.
Às vezes essa dor vem de: ▫️ excesso de tensão muscular ▫️ postura ruim ▫️ falta de fortalecimento ▫️ muito tempo sentado ▫️ sobrecarga no dia a dia ▫️ movimentos repetitivos
E muitas vezes a pessoa chega no Studio assustada porque recebeu um diagnóstico e nem entendeu direito o que ele signif**a.
Quando eu explico mostrando imagens, desenhos e o que realmente está acontecendo na coluna, a maioria fala: “Agora eu entendi minha dor.”
E entender é importante.
Porque nem toda dor nas costas signif**a algo grave. Mas viver sentindo dor o tempo inteiro também não deveria ser normal.
Seu corpo fala o tempo todo.
A questão é: você está ouvindo os sinais dele? 💙
👇Me conta aqui nos comentários, sua dor normalmente é ao se levantar ou finalzinho do dia?

07/05/2026