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Lucas Hoffmeister

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15/06/2021

Postado novamente de @ fp.piestany ** OTIMIZAÇÃO DA ESCOLIOSE **

Essa é a Natália. Ela foi diagnosticada com escoliose idiopática (região da coluna lombar) quando era mais nova. Trabalhamos juntos desde fevereiro de 2020. Este resultado é uma combinação de sessões presenciais e online (cerca de 7 meses online e o resto foi presencial - uma vez por semana / 2 horas).
Antes: fevereiro de 2020
Depois: abril de 2021

Antes:
- padrões de marcha instáveis e pélvicos dominantes
- joelho valgo excessivo, especialmente no joelho direito durante a passada
- região lombo pélvica instável combinada com caminhada do quadril no quadril direito e queda excessiva do quadril no esquerdo
- nenhuma pressão intra-abdominal adequada e a coluna lombar comprimindo muito (o que você pode ver no lado direito da coluna lombar como uma "curva ou linha afiada")
- asa escapular
- ombros deprimidos e pescoço alongado
- falta de rotação da caixa torácica

Após:
- padrão de caminhada mais estável, especialmente quando ela caminha com a perna direita
- melhor posicionamento do joelho, eliminação do valgo do joelho direito
- região lumbo pélvica mais estável
- não há nenhuma linha ou curva nítida em sua região lombar direita
- melhora a reatividade do solo enquanto ela atinge o solo durante as passadas
- articulações do quadril mais estáveis e rotação pélvica melhorada
- sem asas escapulares e ombros descomprimidos, o que encurtou o pescoço e a região cervical
- rotação da caixa torácica melhorada e conectada à pelve com pressão intra-abdominal adequada

Depoimento de Natalia:
“Eu tentei muitos sistemas de treino para consertar minha escoliose, mas nada realmente funcionou. Então fui apresentado ao FP pelo meu médico fisiatra. Como eu tenho treinamentos regulares, agora faz cerca de um ano e meio, minha condição melhorou como nunca antes. Também um grande grito para o meu treinador, porque meu progresso não teria acontecido sem ele! ”
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novamente

11/06/2021

Postado novamente do progresso do cliente @ steven.naumovski, tem trabalhado dia após dia.
Usando o sistema , Mathew viaja uma hora e meia uma vez a cada quinze dias para treinar comigo em Cabramatta. Agradecemos a pelas ferramentas para obter esses ganhos. por preparar o Mathew com suas aulas online. Ansioso por mais ganhos. Ótimo trabalho, irmão. 💪💪 todas as fotos estão relaxadas.

09/06/2021

Reposted from .pedro.bernardi O mais comum na rotina de treino de Functional Patterns é utilizar cabos de polia, ketllebelss, halteres, bolas e outros implementos que não estão ali apenas por moda.
Abandonamos máquinas de musculação por vários motivos e aqui vou listar 3 deles:

1 - Máquinas servem de apoio, dessa forma seu corpo não aprende a ser o próprio suporte.
Esse isolamento até aumenta volume muscular causando a hipertrofia porém os outros músculos que seriam base e suporte para o músculo que é o foco do treinamento não evoluiu em conjunto.
Dessa forma quando aquele estímulo é exigido na vida real, o corpo vai procurar essa base de sustenção, como ela não existe sobra para cartilagens, tendões e ligamentos substituírem a máquina causando as lesões esportivas mais graves que conhecemos ou os desgastes articulares.

2 - Elas isolam os músculos inibindo as conexões entre eles e a rede de fáscias.
No geral as máquinas estão ali para regredir o movimento e focar na hipertrofia, a consequência disso é que elas te fazem realmente regredir no movimento, e o movimento é o grande responsável por treinar a elasticidade da fáscia que é um dos principais requisitos para manter uma boa postura e também se movimentar de forma mais leve e sem incômodos.

3 - A maioria das maquinas Impedem giros, inclinações e mudanças de direção que acontecem o tempo todo.
Grande parte dos nossos músculos tem uma disposição de fibra em espiral, já grande parte das máquinas de musculação são projetadas para impedirem os giros e inclinações. Inicialmente os fabricantes de máquinas acreditavam que esses giros e inclinações eram ruins mas a prática de Functional Patterns mostra que esses movimentos só são prejudiciais quando não estão sendo treinados, fortalecidos, estimulados e corrigidos. Quando tudo isso acontece você também lubrifica as articulações que foram projetadas para movimentar em múltiplas direções.
Falando em correção do movimento é ilusão acreditar que existe apenas uma articulação ou um músculo desviado se uma articulação está com desvio todo o corpo em geral também está.
O treino isolado não faz mais sentido e a teoria da relatividade está aí para embasar isso.

04/06/2021

Repostado de FP CEO e Fundador , treinando força e mobilidade ao mesmo tempo com nosso confiável . Você está deixando muito sobre a mesa se não estiver aprendendo a fazer os dois com tudo o que faz, você está deixando a maioria sobre a mesa. Há muitas maneiras de fazer isso, mas aqui está uma maneira bastante direta de fazer isso. Obviamente, se você quiser se tornar um jamon e realmente se transformar em um gorila, você terá que se aprofundar em

22/05/2021

Repostado de De 6 anos de empréstimos CrossFit para mecânica de marcha desconectada e articulação SI / coluna lombar para 4 meses de FP (no total, 3 meses de treinamento consistente de 18 de novembro a 17 de março w/ 23 de dezembro a 23 de janeiro completamente)

❌Antes - centro de gravidade puxando para frente, preso em cifose e cabeça para frente.

✅ Posteriormente, melhorou a extensão e a adaptabilidade da coluna vertebral.

❌Transmissão de força vertical excessiva sem mecanismos de slings para absorver a força.

✅ Mecanismos de slings ativos que permitem o recuo elástico e a propulsão horizontal aprimorada.

❌ Falta no uso dos braços que conduz o movimento de propulsão das costelas.

✅ Melhor conectividade das linhas do braço nas costelas.

❌ Hiperextensão excessiva da coluna lombar e falta de propulsão dos glúteos.

✅Hiperextensão do quadril melhorada impulsionando dos glúteos contra os extensores lombares.

@ fp.santamonica

15/05/2021

Postado de DEEP SQUAT RESULTS pelo CEO e fundador da FP

Progredindo em várias dimensões com @ marikoko11
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Não houve nenhuma sugestão aqui no agachamento profundo. Embora ela ainda sinta um leve desconforto no quadril direito, ela consegue fazer um agachamento profundo. Embora Mariko seja uma fera atlética, ela também sentia muita dor que inibia todos os tipos de movimentos. Ao corrigir suas disfunções espirais usando , ela conseguiu fazer isso.
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Lembre-se disso: não fizemos nenhum treinamento de agachamento profundo no processo de colocá-la nessa posição. Nenhum. O foco foi corrigir seu andar tão especificamente quanto podemos corrigi-lo. Quando você foca no projeto humano e dá uma tacada completa à funcionalidade usando o FP, um agachamento profundo eventualmente acontecerá. Não são necessárias técnicas de hiperflexibilidade de alongamento ou enfraquecimento muscular.
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Pessoalmente, desaconselho totalmente o agachamento profundo junto com o alongamento. Eu a fiz entrar nesta posição alguns meses atrás, apenas para ver o que aconteceria. Fora disso, ficamos longe do agachamento profundo. Nós nos concentramos em mudar as reações de tração no corpo e os resultados continuam se acumulando. Honestamente, ainda temos cerca de 95 por cento pela frente para mudar sua estrutura, mas o progresso está aí.

12/05/2021

Postado novamente de @ will.coetzee Resultados de treinamento online de 1 ano @ fp.kelowna apenas fazendo treinamento
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Antes (abril de 2020): lordose, escapulas aladas compressão lombar, dor nas costas, dor no quadril durante o movimento
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Depois (abril de 2021): melhora da lordose, sem compressão lombar, melhora das escapulas aladas, não há mais dor no quadril ou nas costas
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Testemunho de Myles:

Depois de trabalhar com Will por pouco mais de um ano e fazer movimentos exclusivamente de FP, notei uma grande melhora na minha postura. Minhas velhas maneiras de malhar ou não funcionar, e preciso tentar algo diferente. Com o FP, minhas costas estão quase totalmente sem dor, posso respirar melhor e despertei músculos sonolentos. Will é minucioso e está me ensinando uma maneira diferente de mover meu corpo que está me dando uma base para meus futuros empreendimentos atléticos.
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11/05/2021

Repostado de FP CEO e fundador , colocou @ marikoko11 em alguns exercícios . Se você está procurando desenvolver força funcional que lubrifique as articulações e fortaleça os músculos, esta é uma ferramenta que você vai querer em seu arsenal com certeza!

07/05/2021

Reposted from Venho me questionando sobre a origem de algumas disfunções. Com estou aprendendo cada vez mais a ser objetiva e questionar até mesmo as coisas mais “óbvias “.
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Dito isso, nossa biologia esta programada a evoluir de uma certa forma ao longo do nosso desenvolvimento (bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos). Nossas disfunções são frutos de cada uma dessas etapas.
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Nós, em , focamos na biomecânica (como o nome já diz: Functional Patterns/ Padrões Funcionais) e a sua conexão com longevidade, ou seja, o importante é o quão bem você se movimenta ao longo de sua vida.
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Vida é movimento. E movimento é biomecânica. Aprenda a dominá-la e terá controle sobre seu corpo, prevenindo e se recuperando de dores.
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Evolua intencionalmente e não habitualmente.

Gabriela Carandina
CREFITO 3/21620-F

07/05/2021

Repostado de Para a maioria das pessoas, a dor e os ferimentos são automáticos se você quiser ficar "em forma". A lógica comum é que, se você vai treinar, é melhor estar pronto para algumas dores e lesões. Bem, pelo menos é assim que os líderes do setor fazem parecer. Eu pessoalmente acho irresponsável normalizar a dor e as lesões durante / após o exercício. Isso me preocupa porque o consumidor em geral considera isso a norma, e quando nós de propomos que não deveria ser, pode levar muitos anos para uma pessoa entender a mensagem.
Por que os líderes do setor sugerem que as lesões são automáticas com exercícios? Porque é aparentemente difícil para eles admitir que suas práticas são fundamentalmente erradas. Como qualquer outro setor, eles precisam manter uma reputação e é difícil para eles dizer que não têm certeza do que estão fazendo. Não estou dizendo que o FP é perfeito, porque não é, mas há muito tempo reconheci que não tinha certeza do que estava fazendo. Fiz ajustes e agora a empresa que represento não precisa mais dar desculpas para se manter relevante na área.
A maioria das abordagens de treinamento tem exercícios intensos para quebrar o corpo e técnicas de "reabilitação" para desfazer os danos. Na FP, não trabalhamos assim. Cada técnica que fazemos, incluindo as coisas superintensas, tem o objetivo de prevenir lesões e mantê-lo longe da dor. Não separamos conceitos como força e mobilidade no treinamento porque eles devem se alimentar um do outro.
Você já teve que fazer um aquecimento ou desaquecimento com outros métodos? Você faz isso porque o software tem falhas. Com o FP, você entra e sai de um treino facilmente porque a abordagem ensina a tração articular em uma escala integrada como uma ação automática. Isso significa que você exercita os músculos e carrega o corpo, o que invariavelmente se transforma em condicionamento físico e reabilitação ao mesmo tempo.
Se você quiser sair da novidade da roda de hamster do fitness e quiser os ganhos sem as dores, acesse www.functionalpatterns.com. Faça nosso curso online de 10 semanas e assuma o controle de suas articulações.

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Montenegro, RS
95780000

Telefone

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