13/08/2026
Agosto é um mês dedicado para a conscientização sobre a importância de uma alimentação mais saudável. Este período busca incentivar as pessoas a escolherem alimentos de forma consciente, mais frescos e menos ultraprocessados.
E para quem treina ou faz dieta, vamos deixar
aqui uma lista poderosa de alimentos que podem te ajudar
a perder peso e ganhar massa magra! 💪
Papel e caneta na mão e anota tudo ai!
🔹Salmão: Além de proteínas, o salmão é um peixe rico em ômega 3, uma gordura saudável com ação anti-inflamatória, que melhora a circulação de sangue e evita a perda de massa muscular.
🔹Ovos: Os ovos são uma ótima fonte de albumina, a principal proteína presente na clara dos ovos. Esse alimento também contém ferro e vitaminas do complexo B, que ajudam na oxigenação e transporte de nutrientes no organismo, favorecendo o crescimento dos músculos.
🔹Abacate: O abacate é uma fruta fonte de gorduras monoinsaturadas e uma excelente fonte de calorias, aumentando a quantidade de energia e de antioxidantes no organismo. Além disso, o abacate é rico em vitamina E, que ajuda a melhorar a resistência e força muscular, além de favorecer a recuperação do músculo após o treino. Também é fonte de potássio, um mineral que evita a fraqueza muscular e a cãibras durante o exercício.
🔹Amaranto: Muito rico em minerais, como: cálcio, ferro, magnésio e fósforo, é simplesmente um dos melhores cereais para você incluir na sua vida! Ele tem mais fibras e proteínas do que um cereal comum e ainda não tem glúten! Possui todos os aminoácidos essenciais que o corpo não produz, incluindo a lisina. É simplesmente incrível!
É sempre importante lembrar que só um nutricionista pode montar uma dieta equilibrada e que atenda exatamente as suas necessidades individuais!
Se você já treina ou faz dieta, comenta aqui em baixo qual alimento que não pode faltar no seu dia a dia? ✍️💚
