14/07/2026
Alguns detalhes fazem toda a diferença na execução:
✅ Coluna ereta + abdômen contraído
✅ Bu**um indo para trás
✅ Joelho levemente flexionado
✅ Movimento controlado
✅ Contração dos glúteos na subida
Lembre-se: resultado não depende apenas da carga, mas também da qualidade de cada repetição.
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