Personal Trainer - Luciano Duarte

30/03/2026

30/03/2026

A hipertrofia transitória, conhecida como “pump” ou inchaço, é o aumento temporário do volume muscular logo após o exercício, durando de minutos a poucas horas. É causada pelo acúmulo de sangue e fluidos (edema) entre as fibras musculares. Não representa ganho real de massa muscular, apenas um efeito agudo.

27/03/2026

🎯RESPEITA O ANTES E DEPOIS🎯

O não mudou só o corpo…
mudou a própria história.

Cada treino foi uma batalha silenciosa.
Cada dia, uma escolha difícil.

E mesmo assim… ele não parou.

Hoje o resultado fala por ele.

Se você está esperando o momento certo…
talvez esse seja o sinal que faltava.

24/03/2026

Dona Lourdes é a prova viva de que o movimento é vida.

Na terceira idade, a atividade física não é apenas estética , é saúde, autonomia e qualidade de vida. É conseguir levantar sozinho, caminhar com segurança, ter equilíbrio, força e disposição para viver bem cada dia.

O treino certo previne quedas, melhora a mobilidade, fortalece o corpo e também a mente. Mais do que anos de vida, buscamos vida nos anos.

Dona Lourdes não está apenas treinando… ela está conquistando independência, confiança e mostrando que nunca é tarde para começar.

Agora me responde: você vai esperar mais quanto tempo para cuidar da sua saúde ou de quem você ama?

Eu trabalho com treinos personalizados, seguros e adaptados para cada idade e necessidade.

Se você quer mais qualidade de vida, independência e segurança no dia a dia, me chama no direct e vamos começar ainda essa semana. 💪
pradela

05/12/2025

🏆 GRATIDÃO!

Essa semana recebi com imensa alegria o título de melhor personal trainer da cidade.
Esse reconhecimento representa cada treino, cada superação e cada pessoa que acreditou no meu trabalho.

A todos os meus alunos: meu muito obrigado. Vocês são a minha motivação diária e a razão de eu buscar sempre evoluir.
Agradeço também a todos que votaram, torceram e me apoiam nessa jornada.

Seguimos juntos, transformando vidas através do movimento, disciplina e constância.
Esse prêmio é nosso! 💛💪🔥
— Luciano Duarte

13/08/2025

Honrado por participar dessa matéria super relevante no .
Obrigado .jor pelo espaço e pela oportunidade de falar sobre os benefícios dos exercícios isométricos.
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/exercicios-de-isometria-como-eles-ajudam-a-definir-o-corpo/