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Sinapses Treino Funcional Integrado

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Mogi das Cruzes, SP
Sinapses Treino Funcional Integrado

Aqui vou compartilhar sobre o que passei e ainda passo durante essa mudança de vida.

Cansada de me vestir sempre com o que servia e não o que gostava, resolvi mudar, quando comecei a derreter o bacon pesava 67 quilos, por ser baixa parecia bem mais ( 1,55 altura). Ainda não cheguei no meu objetivo, porém hoje estou bem mais perto que ontem. Para saber mais: http://derretendobacon.blogspot.com.br/
E-mail: [email protected]

08/05/2025

Bom dia, sei que muita gente aqui me acompanha desde o começo.
Pra quem não sabe, comecei minha trajetória, buscando o emagrecimento, começando a me exercitar, em seguida correr, e depois descobrindo o amor pelo movimento, com isso decidi cursar a faculdade de Educação Física, onde me formei em formei em Julho de 2020, em meio a pandemia, e já tem um bom tempo disso.
E somente agora resolvi atualizar a página.
Hoje como empresaria e profissional da Educação Física, com diversas especializações, estou aqui para ajudar que mais pessoas busquem qualidade de vida.
O Studio Sinapses Treino Funcional Integrado, existe desde Janeiro de 2023, mas a forma como eu trabalho, já vem sendo estruturada desde a graduação.
Esse ano, completo 10 anos dessa decisão de mudar completamente o rumo da minha trajetória profissional, por que de vida, já tem um pouco mais, desde que comecei essa página, com o blog Derretendo o Bacon.

Poderia deletar a página, mas ela carrega histórias...

Mas a partir de hoje, vocês verão, a versão Raquel profissional por aqui !!!

Pra quem desejar continuar acompanhando a página com essa nova versão, sejam Bem-Vindos (novamente).🥰

13/04/2022

Os resultados falam por eles!

12 sessões de LPF separam a primeira da segunda foto.

Redução de:

- 3 cm de cintura
- 1,5 de abaixo do umbigo
- 1 cm de quadril
- Diástase aproximadamente 2 cm para 1 cm.

E as melhoras vão além do que os olhos podem ver!

O LPF é um treinamento, não para por ai, os resultados continuarão vindo!

27/03/2022

Ahhh essa vibe que a corrida proporciona!!!

São 10 anos assim, e quero muito mais tempo ainda! 🤩

20/03/2022

Não é só sugar a barriga pra dentro, como muitas pessoas ainda acreditam!

Mas alguns pontos importantes são :

✔️ Estar com os pés descalços.

✔️ Bexiga vazia.

✔️ Não realizar a respiração abdominal durante a prática.

✔️ Ter se alimentado com o intervalo de aproximadamente 1 hora.

✔️ Não deve ser praticado na cama ou no sofá.

Tem alguma curiosidade, do que pode ou não pode, escreve aqui, que eu te respondo! 😉

20/03/2022

⚠️ 1 a cada 3 mulheres sofre com isso, e demora a procurar ajuda especializada ( fisioterapia pélvica).

Eu sei e entendo que não é corpo mole e posso te ajudar tanto no seu treino de fortalecimento/cardio, quanto auxiliar no tratamento ou prevenção da IUE.

Minha missão é melhorar a qualidade de vida das pessoas que atendo.

Em março turma on line exclusiva de LPF para mulheres.

20/03/2022

O LPF é um sistema global de treinamento baseado em exercícios posturais e respiratórios, associados à diminuição da pressão intra-abdominal, que também introduz em sua metodologia técnicas miofasciais e neurodinâmicas.

E ele pode ser utilizado como aquecimento antes da corrida, ou após isso ajudará a oxigenar e relaxar os músculos.

Depois de um treino longo, é uma delícia! 🤩

24/09/2021

Teremos live amanhã!

No Instagram e

Yupiiii, sim surpresa mesmo!

Fiquem atentos pois o vem com força total!

Não é um projeto!

É um programa de treinos, para mostrar que é perfeitamente possível treinar e manter a saúde física e mental em dia sem sair de casa!

O que o diga!

Bora com a gente!

09/09/2021

Raquel, peguei suas dicas, fui correr e fiz xixi sem querer, e agora?

Um dos benefícios do LPF é prevenir e pode melhorar quadros de IUE, (mas que o que é isso?)

Incontinência urinária por esforço é quando acontece escape de xixi, seja quando rí, tosse, p**a, corre, ou ergue algum peso. Mas o que pode provocar isso? Como fiquei assim? E agora?

Isso geralmente acontece quando os músculos do assoalho pélvico estão fracos. E com atividades que aumentam a pressão intra-abdominal, com o aumento dessa pressão a bexiga é empurrada pra baixo, e nisso ocorre o escape do xixi (arraste para o lado e veja a imagem).

E agora, não posso tossir? Tenho que segurar o espirro?
Não, por favor, ao segurar o espirro a pressão precisa sair por algum lugar, então espirre, mas o que você precisa é fortalecer essa musculatura interna, e devolver a função dela e dos outros músculos auxiliares.

Como eu faço isso?
Acredite se quiser, se não quiser, procure acreditar. Mas com a respiração já pode ter alguma melhora, por que o diafragma está associado diretamente com os músculos do assoalho pélvico e se aliado com as pautas posturais e a aspiração diafragmática, pode ter um resultado surpreendente, ou seja o LPF é pra você!

Aconselho apenas, que evite esses movimentos que você pode optar realizar (por enquanto) , se você treina em algum lugar, seja honesta, e fale que você não deve fazer esses movimentos, e o profissional deve compreender, até ter a função reestabelecida.

08/09/2021

Se você ainda não sabe, e já viu em algum lugar.

Diástase é o afastamento do músculo reto do abdominal a famosa linha alba que é uma membrana esbranquiçada do músculo reto do abdômen com tendões finos procedentes dos oblíquos, e do transverso do abdômen, que atravessa, de forma medial, os dois retos anteriores abdominais.

Durante a gravidez, esta distância aumenta de forma natural e gradual.

Quando essa distância excede os valores normais (+ de 2,5 ou 3 cm, segundo autores) considera-se diástase patológica dos músculos retos do abdômen.

A diástase abdominal é considerada um problema estético, mas também funcional, uma vez que pode comprometer a estabilidade lombo-pélvica, associada a uma maior prevalência de disfunções do pavimento pélvico e problemas ao nível da coluna lombar.

Mas atenção, não é apenas a gestação que pode causar diástase, ou seja homens e mulheres sem filhos também podem ter, poir conta do aumento da pressão intra abdominal .

07/09/2021

A minha parte eu garanto, e a sua é com você!

O meu foco desse carrosel não é para o emagrecimento, pois isso é consequência da regularidade e disciplina da pessoa.

A minha atenção vai para a reabilitação da diástase, que de 4 dedos, foi para 1, postura do ombro, cabeça, vai para ela não sentir mais dor lombar, ter menos cólica, intestino funcionando, entre outros benefícios que ela já teve.

Com uma aula completa de LPF por semana (on line), e lição de casa realizada TODOS OS DIAS + treinos funcionais realizados em casa (on line também), e específico para reabilitação da diástase.

Na dúvida se treinar em casa, com treinos curtos funcionam? Olhe essas fotos e me responda você!

06/09/2021

A minha parte eu garanto, se a sua você fizer direitinho, vai poder desfrutar desses benefícios e de muito mais.

👉 Prevenção e tratamento para dores na coluna

👉 Melhora o funcionamento do intestino

👉 Acelera a recuperação pós-parto

👉Reduz inchaço abdominal e de membros inferiores

👉Melhora desempenho esportivo

👉Melhora o tônus muscular

👉 Reduz circunferência abdominal

Além disso, pode alcançar um estado mais relaxado, pois a técnica libera as tensões da fáscia e regula o sistema nervoso autônomo, causando sensação de corpo e mente mais leves.

Endereço

Mogi Das Cruzes, SP

Site

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