04/07/2020
O Salto já há tempos faz parte da sua vida. Porem o publico feminino na maioria das vezes identificam tarde de mais as alterações anatômicas proporcionadas por um desarranjo na estrutura muscular, articular e mecânica, junto a alterações no recrutamento de alguns grupos musculares, e encurtando de outros. Com o tempo o corpo começa a sofrer alterações e adaptações providas da má postura e do posicionamento dos pés, considerando a má divisão do peso do corpo, com isso outros desarranjos na região lombar, pelve, quadril e sacro-ilíaca também podem aparecer.
Para minimizar os danos e os riscos de adquirir estas patologias osteo-muscular,ai vai algumas dicas.
1- Procure escutar mais seu corpo e respeitar seu limite, todas as estruturas precisam de tempo para se recuperara.
2- Treinamento de força e alongamento especifico, ajudam a minimizar os sintomas e auxiliam na prevenção.
3- O gelo é sempre um bom aliado, principalmente após a jornada de trabalho, o mais legal seria realizar alguns alongamentos compensatórios antes de aplicar o gelo, e o tempo maximo de gelo é 20 minutos, você pode também encher uma garrafa Pet com água e levar ao congelador depois que a água virar gelo, 15 a 20 minutos de rolamento com os pés na superfície da garrafa também ajuda a retardar o processo inflamatório.
4- Procure sempre um medico fisioterapeuta ou Educador físico capacitado para auxiliar no seu tratamento
