Hiit Academia

12/08/2026

A balança é apenas um número. O que realmente define o seu físico é o que compõe esse peso.”
Não é pesar menos’, mas o verdadeiro objetivo é pesar melhor.

24/07/2026

07/07/2026

1️⃣ HALTER: Oferece uma linha de força puramente vertical. Ideal para colocar MAIS CARGA, recrutar unidades motoras por sobrecarga e focar em força bruta e hipertrofia.

2️⃣ ELÁSTICO: A resistência aumenta à medida que você empurra. Isso exige MAIS CONTROLE e estabilidade articular no final do movimento, blindando seus ombros.

3️⃣ CABO (POLIA): Mantém a TENSÃO CONTÍNUA do início ao fim do movimento — algo que a gravidade não faz no halter. Perfeito para o máximo isolamento do peitoral.



Qual dessas variações você mais coloca intensidade? Comente aqui embaixo! 👇

05/07/2026

1️⃣ HALTERES: Para MAIS CARGA, força e ganho.
2️⃣ ELÁSTICO: Para MAIS CONTROLE, estabilidade e consciência corporal.
3️⃣ POLIA: Para MAIS TENSÃO CONTINUA e isolamento máximo.

Não se trata apenas de ‘levantar peso’, mas de como você levanta.

Escolha o estilo que combina com seu objetivo de hoje! 😉💪

17/06/2026

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17/06/2026

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16/06/2026

O foco na consciência corporal deve ser prático, evitando uma linguagem excessivamente técnica!

Aos 14 anos, o corpo está passando pelo pico do estirão do crescimento. O sistema nervoso está “recalibrando” o controle sobre membros que estão ficando mais longos e pesados.

O objetivo aqui é conectar o cérebro ao músculo.

07/06/2026