Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 09:00 12:00 - 00:00 Terça-feira 06:00 - 09:00 12:00 - 00:00 Quarta-feira 06:00 - 09:00 12:00 - 00:00 Quinta-feira 06:00 - 09:00 12:00 - 00:00 Sexta-feira 06:00 - 09:00 12:00 - 00:00 Sábado 14:00 - 18:00

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Academia ARENA GYM

ARENA GYM ACADEMIA, A CASA DA MUSCULAÇÃO EM MEDIANEIRA.

11/12/2020

Mais um equipamento que vem para somar e tornar os treinos ainda mais intensos, qualquer dúvida fiquem a vontade, vamos responder a todos, bons treinos! 💪💪

21/12/2018

Informamos que no período dos dias 23/12/2018 ao dia 02/01/2019 a academia estará fechada, retornando as atividades em horário normal a partir do dia 03/01/2019. Desejamos um Feliz Natal e um prospero Ano Novo, renovando o nosso compromisso de buscar juntos a realização de seus objetivos.

Equipe Arena Gym

26/11/2018

Promoção Especial de fim de ano!!

Lembrando ainda que para quem já é nosso aluno tem desconto na indicação de novos alunos.

Aqui seu treino é levado à sério! Seu objetivo é nosso compromisso.

06/07/2018

Atenção :

Amanhã a Arena estará aberta normalmente durante o jogo da seleção.

Arena Gym, aqui seu treino é levado a sério!

08/06/2018

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Quem nunca fez essa pergunta? Um pouco de anatomia, biomecânica e cinesiologia pode te ajudar a criar estratégias para elaborar um programa de treinamento para o TRÍCEPS SURAL OU PANTURRILHA , que é o nome mais comum utilizado dentro e fora da sala de musculação.
👉 Presta a atenção nessas dicas! 😉💪
⏺Temos o GASTROCNÊMIO LATERAL E MEDIAL: Medial localizado na parte interna e o lateral obviamente na parte lateral. Os dois se fecham no tendão calcâneo( Tendão de Aquiles) e sua origem é no fêmur(bioarticular), acima do joelho na parte posterior. Além de ser flexores plantares tem uma ação sobre a articulação do joelho.
⏺TEMOS O SÓLEO: localizado abaixo do gastrocnêmio medial e lateral e não produz nenhuma ação motora sobre os joelhos, pois sua origem é na tibia(monoarticular) e não se cruza na articulação do joelho como o gastrocnêmio medial e lateral.
👉 Dica 1: Exercícios para panturrilha com os joelhos totalmente estendidos a ação se divide entre os três músculos.( Gastrocnêmio medial, lateral e sóleo)
👉👉 Dica 2: Exercícios com os joelhos flexionados produz uma ênfase maior na musculatura sóleo(ex: o exercício no banco sóleo). Por ser biarticular, no momento de flexão de joelho gera uma insuficiência muscular ativa nos gastrocnêmios, onde a origem e a inserção se aproximam gerando um encurtamento onde o movimento é limitado, e o sóleo passa a ser o agonista.
Para hipertrofia dos gastrocnemios sóleo, independente de tantos fatores, uma coisa é certa, as panturrilhas precisam de grande volume de treino e de grande sobrecarga para sua total estimulação. INTENSIDADE é a palavra chave. Não vem com essa de 3 ou 4 séries de 10 REP. que você continuará com as panturrilhas igual cabo de vassoura.
🔴PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL QUALIFICADADO PARA ORIENTAR SEU TREINAMENTO.

01/06/2018

FALA GALERA!!!

Hoje foi realizado nosso sorteio do treino premiado do mês de maio, concorrendo a 1 mês de mensalidade na nossa academia e mais uma cesta de suplementos da NutriMais !

Parabéns Romario F. Timm !

01/06/2018

SUPINO INCLINADO COM DUMBELL

- UTILIZANDO UM BANCO COM A INCLINAÇÃO ENTRE 15-25°, ESTR EXERCÍCIO TRABALHARÁ PREFERENCIALMENTE A PARTE SUPERIOR DO PEITORAL. UTILIZANDO OS DUMBELLS, É POSSÍVEL HIPERESTENDER MELHOR O PEITORAL NA PARTE INFERIOR DO EXERCÍCIO. 👌💪🙌

25/05/2018

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Todo caminho tem uma pedra para tornar lento os nossos passos, tentando nos fazer desistir dos nossos sonhos. Todo caminho tem espinhos para machucar nossos corações e nossa sensibilidade, tornando frágil o nosso viver e sentimentos… Mas uma coisa eu te digo: Por mais pedras e espinhos que encontrastes em teu caminho, não desista, se Deus as colocou lá, é porque confia na sua capacidade de vencê-las.
Uma noite abençoada a todos 🙏
👉 Obrigado Deus por esse esporte existir. 😁 .

23/05/2018

LEVANTAMENTO LATERAL , MAIS CONHECIDO COMO ELEVAÇÃO LATERAL.

TREINADOR E ATLETA :

Mantenha sempre seu cotovelo semiflexionado durante toda a execução, mantendo seu cotovelo na mesma linha do seu ombro.

22/05/2018

MÉTODO DROP-SET -( FORÇA E HIPERTROFIA)

O DROP SET PODE SER CARACTERIZADO EM TRÊS PASSOS:
1- Realização do movimento com técnica perfeita até a falha concêntrica.

2- Redução da carga ( em aproximadamente 20%), após a falha.

3- Prosseguimento do exercício com técnica perfeita até nova falha.

Em exercícios de intensidades altas, ocorre progressiva queda na ativação de unidades motoras até chegar-se a um ponto em que a ativação dss fibras disponíveis não seria suficiente para prosseguir o movimento, levando à interrupção do exercício. As quedas na carga, durante o drop- set, têm a finalidade justamente de contornar a fadiga, adequando o esforço às possibilidades momentâneas do músculo e, com isso, mantendo um trabalho relativo intenso por mais tempo.

Durante o drop set, é possível manter um grande número de unidades motoras trabalhando em esforços máximos pro períodos longos, tornando-o indicado tanto para ganhos de força quanto hipertrofia.

Nesse método você pode utilizar em média 3 a 4 séries, com um mínimo de 6 repetições nas primeiras execuções e indo até a exaustão nas pssagens subsequentes, dando um intervalo de 2 a 3 minutos entre as séries.
POR WALDEMAR GUIMARÃES.

Nosso atleta Deividi Pessini utilizando o método no puxador pulley alto frente fechado.

Endereço

Avenida João XXIII, 2040, Fundos
Medianeira, PR
85884000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 09:00
	12:00 - 00:00
Terça-feira	06:00 - 09:00
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Quarta-feira	06:00 - 09:00
	12:00 - 00:00
Quinta-feira	06:00 - 09:00
	12:00 - 00:00
Sexta-feira	06:00 - 09:00
	12:00 - 00:00
Sábado	14:00 - 18:00

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