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My Box Vila Bocaina

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Mauá, SP
My Box Vila Bocaina

O melhor centro de treinamento de crosstraining da região!🏋️🔥🎯

19/05/2026

Não é só sobre dar aula.📈🙌🏻
É sobre ensinar, corrigir, acompanhar e realmente se importar com a evolução de cada aluno. 🔥

Aqui no box, cada coach carrega uma responsabilidade muito grande: ajudar pessoas a evoluírem dentro e fora do treino.
Cada detalhe importa. A técnica importa. O cuidado importa. A forma como cada aluno é acompanhado importa.

Tem muito estudo por trás.
Muita vivência como atleta.
Muito aprendizado na prática.
Mas acima de tudo, existe amor pelo que fazemos. ❤️

E é exatamente isso que faz nossos coaches serem referência hoje:
a vontade constante de evoluir para conseguir levar o melhor para cada pessoa que entra aqui dentro.

Mais do que performance, queremos ajudar pessoas a criarem disciplina, confiança, saúde e propósito através do treino.

Cada coach tem sua característica.
Seu jeito de ensinar.
Sua experiência.
Mas todos carregam o mesmo objetivo: fazer você evoluir todos os dias. 🚀

17/05/2026

🚨 SEMANA DE TÉCNICAS NA MAX PERFORMANCE! 🚨
Se você já é aluno, prepara porque a semana vai ser intensa 🔥
E se ainda não conhece a MAX, essa é a chance perfeita pra entender como cada treino tem um propósito e evoluir sua performance de verdade. 💪

⚡ SEGUNDA — COMPLEX GYM
BMU, C2B T2B em sequência pra desenvolver coordenação, resistência e domínio corporal. Quanto mais controle no corpo cansado, melhor sua performance nos wods.

🏋️ TERÇA — FORÇA PUSH PRESS
Dia de potência! O push press melhora explosão, força de ombro e eficiência em movimentos como jerk, thruster e clássicos do LPO.

⏱️ QUARTA — EMOM + ROPE CLIMB
Treino pra trabalhar ritmo, intensidade e resistência. Junto com o rope climb, vamos desenvolver pegada forte, core e resistência nos movimentos.

🏃 QUINTA — ENDURANCE
Condicionamento puro. Melhorar o endurance signif**a mais resistência, recuperação melhor e mais desempenho dentro dos wods — e provavelmente melhores resultados em competições também. 🔥

🤝 SEXTA — DUPLAS
Parceira, incentivo e evolução juntos. Sexta é dia de aprender que ninguém cresce sozinho — um ajuda o outro e todo mundo evolui.

Qual dia você mais tá esperando? 👀👇

10/05/2026

🔥 TÉCNICAS DA SEMANA • MAX PERFORMANCE

SEGUNDA — Condicionamento Metabólico
Dia de acelerar o cardio, melhorar o fôlego e aumentar sua resistência dentro do WOD. Quanto melhor seu condicionamento, mais forte você consegue manter o ritmo até o final 🚀🔥

TERÇA — Força Costas
Trabalho focado em fortalecimento de costas, pegada e estabilidade. Tudo isso melhora seus movimentos ginásticos como pull-up, chest to bar, BMU e também traz mais segurança nos levantamentos 🦍💪

QUARTA — Complex Clean
Dia técnico pra evoluir coordenação, potência e eficiência no movimento. Os complexes ajudam a corrigir detalhes do clean, melhorar recepção da barra e criar confiança pra trabalhar cargas mais altas no LPO ⚡🏋️

QUINTA — Back Squat
Treino essencial pra construir força de pernas e estabilidade. Um back squat forte melhora diretamente seu clean, seu sn**ch e todos os movimentos que exigem explosão e potência 🔥🦵

SEXTA — Trios Endurance
Resistência física e mental no limite 😮‍💨 Trabalho em equipe, estratégia e constância pra manter performance alta por mais tempo.

SÁBADO — Aulão 08:30H
Muito suor, intensidade e aquela energia absurda da comunidade MAX 💛🖤

MAX PERFORMANCE CROSSFIT
Treine com propósito. Supere seus limite

10/05/2026

🌷💪 Mãe forte vai muito além da força física.
Ela carrega amor, cuidado, coragem e ainda encontra energia para cuidar de todos ao seu redor.

Neste Dia das Mães, queremos lembrar que cuidar de si mesma também é um ato de amor. ❤️

Aqui na Max Performance, cada mãe é bem-vinda para treinar, evoluir, ganhar saúde, autoestima e descobrir uma versão ainda mais forte de si mesma.

Não importa o nível, idade ou experiência…
o importante é dar o primeiro passo. 🔥

✨ Treine por você. Inspire por eles.

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres incríveis que transformam o mundo todos os dias! 🌸

03/05/2026

Semana BRABA⤵️📈🔥
Uma semana com 2 RM, depois de meses ajustando técnica e lapidando os movimentos clássicos com muitos acessórios, chegou a hora de ver como o corpo e mente absorveu tudo isso🙌🏻📈

Segunda
Iniciamos a semana com RM de sn**ch, movimento de arranco, onde antes da carga MÁXIMA, trataremos as progressões como os últimos ajustes técnicos, para chegarmos bem nessa carga🏋🏼

Terça
Vamos fortalecer o core e ajeitar alguns padrões técnicos do pé na barra, depois um Wod que promete tirar o fôlego para bater o time cap🔥🔥

Quarta
Um dos movimentos mais complexos dentro da nossa modalidade, vamos aprender a se equilibrar de ponta cabeça, é claro que sempre pensamos em todos os níveis, então você que ainda não está preparada para esse movimento, teremos uma adaptação perante ao seu nível de força e consciência corporal⏳✅

Quinta
Um dos movimentos mais amados dos alunos, movimento de extrema potência e velocidade, esse dia promete gerar muitas cargas altas, mas é claro que sempre priorizando o padrão técnico🙌🏻

Sexta
Depois de uma semana de muito desafio, hora de “descansar” e chamar seu amigo para treinar e se divertir juntos👯‍♂️🔥✅

27/04/2026

Segue a semana📈🙌🏻
Segunda
Iniciamos a semana com manutenção de carga em front squat, depois um Wod que teremos que utilizar um controle de repetição muito bom para fecha no time cap

Terça
As cargas essa semana vão ser controladas, visando melhorar a resistência e ganho de volume com cargas menores, treino desafiador e Wod apertado para fechar🔥🔥

Quarta
Depois de 4 semanas visando o ganho de força voltado para o pull up, vamos focar na técnica e principalmente nas transições que um Complex trás

Quinta
Dia do pulmão trabalhar mais, Wod estilo pancadaria do jeito que vocês gostam😍🙏🏻

Sexta
Nesse feriadão vamos fazer aquela aulão fera com muita gente, muitos exercícios syncronizados e juntar a galera🔥🔥

19/04/2026

Arraste para o lado com as técnicas da semana

Segunda
Vamos trabalhar muito volume de repetições e buscar um time cap desafiador🔥🔥

Terça
Um mega aulão em trio, com muito endurance, então se prepare🙌🏻

Quarta
Técnica de squat clean com % mais altas🔥🧠📈

Quinta
Dia de fazer força nos ombros para melhorar os movimentos de ginásticos de empurrada

Sexta
E para fechar a semana, um baita Emon, treino mega desafiador para melhorar seu condicionamento físico

18/04/2026

Sabadão🔥🧠

12/04/2026

Semana detalhada⤵️📈🙌🏻

Segunda
Começamos a semana fazendo força com até 90% do seu PR, combinado com d.b step antes para gerar mais resistência, e um Wod em formato Emon com variações incluindo t2b

Terça
Alô ginastas, teremos um Complex desafiador para ganhar volume, e para a galera que está na fase de desenvolvimento, bora ajustar a técnica🙌🏻, e fecharemos o treino com um super Wod em dupla🔥🔥

Quarta
Faremos muitas combinações de força para superiores, incluindo progressões de PUSH PRESS, e um baita Wod com um DT “melhorado”🔥🔥

Quinta
Dia de colocar muito volume de sn**ch, alternado com o movimento queridinho de cardio, f**a a dica rs🙌🏻🙌🏻

Sexta
Um dos pontos mais importantes para ter um bom pull up é você ter força de dorsais é o que trabalharemos e ganharemos nesse treino de sexta-feira, combinado com Wod em Amrap te desafiando a fazer o máximo de Round possíveis

05/04/2026

Entenda a semana↙️🧠

Segunda
Iniciamos a semana com técnica e progressão de carga no C&J até 80%, depois disso um for time desafiador com muit volume para tentar fechar dentro do tempo estipulado

Terça
Dando seguimento da semana passada, continuamos focando para o ganho de volume para T2B “pé na barra” com uma dinâmica que promete te desafiar, com um Wod que terá, BMU/RMU OU PULL UP, amantes do ginástico, terça é seu dia.

Quarta
Voltamos com técnica e progressão até 80%, só que agora para o SN**CH, depois um Wod extremamente técnico e intenso.

Quinta
Dia de ganhar consistência no pulo up, e para quem está aprendendo, iniciar com as técnicas adequadas para a sua evolução, wod curto mas com bastante volume de pulo up e HSPU

SEXTA
Borá afiar a corda de vocês ?
Se corda já aumenta sua frequência cardíaca, imagina quando ela vem acompanhada de burpees, não tem como dar errado né ?

E já prepara sua dupla pois sexta o wod é em dupla

05/01/2024

Tá cansado da mesmice de sempre? Ou até mesmo quer algo novo para se aventurar?

O box é o lugar certo!

Aqui você tem muito mais do que qualidade de vida.

Cria amizades, entrega conhecimentos, melhora seu eu interior, te torna mais forte para os desafios do dia a dia e o melhor de tudo...

Te dá uma segunda família

Quer mudar seus conceitos do que é treinar? Vem pra uma aula experimental!

Garantimos que se priorizar nunca vai ser um arrependimento!

Endereço

Rua Almirante Tamandaré, 361, Vila Bocaina
Mauá, SP
09310-350

Site

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