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lc_coach2020

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18/11/2023

💪🏼🔥 SE VC TEM UM OBJETIVO NÃO IMPORTA QUANTAS ADVERSIDADES APAREÇAM . CONTINUE CORRENDO ATRÁS DE SEUS RESULTADOS !!!
Vamo q vamo ,,, FOCO PRA CIMA 👆🏻📈

18/11/2023

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Vamo q vamo ,,, FOCO PRA CIMA 👆🏻📈

18/11/2023

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18/11/2023

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10/09/2021

Treino em casa 🙏🏼👊🏼 . Antes tarde do que nunca !
Bora retornar ao Foco

10/01/2021

Se liga nessa motivação aí

26/12/2020

👊🏼👊🏼👊🏼 bora lá

13/10/2020

Feriado não para Nois não né 👏🏻💪🏼👊🏼👊🏼👊🏼👆🏻👆🏻👆🏻 FOCO PRA CIMA

11/10/2020

TREINO DE PEITO
CrossOver Polia “baixa” .... pt2
* Exercício CrossOver, execução correta
* Músculos envolvidos

Músculos trabalhados

Músculo Primário: Peitoral maior , e porção superior do peito .
Usando o CrossOver na polia Baixa Teremos uma maior ênfase na porção superior (cabeça clavicular) do peitoral.
Similar ao (Supino inclinado) ... porém com uma amplitude maior no movimento da execução.

Músculos Secundários: Deltoide anterior, tríceps e latíssimo do dorso

...
Por mais que o crossover seja um ótimo exercício e deveria estar presente na maioria dos treinos, a base da rotina sempre deverá ser os exercícios compostos.

Portanto tenha certeza de sobrecarregar seu peitoral usando uma ou duas variações de supino antes de fazer o crossover.

Melhor ainda se o exercício for usado no fim do treino, como um finisher

Endereço

Mateus Leme, MG

Site

facebook.com

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