Postural Pilates

21/08/2012

30/07/2012

.: INFORMAÇÃO POSTURAL PILATES :. Fique sabendo um pouco mais sobre qualidade de vida, bem-estar e, é claro, pilates!

-> VOCÊ SABIA?

• O Pilates teve influência do Yoga, das artes marciais e dos exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos.

• O método Pilates somente chegou ao Brasil em 1997, trazido pela professora Inelia Garcia.

• Durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates inventou inúmeros aparelhos de exercícios se utilizando de partes de amortecedores dos carros alemães.

• Por ter uma saúde debilitada quando criança, Joseph Pilates dedicou a vida a pesquisar sobre atividades que o deixassem forte e saudável, até chegar ao método que hoje leva o seu nome.

24/07/2012

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-> PILATES PARA TODAS AS IDADES

*Crianças
Para o público infantil, os métodos são lúdicos e geralmente não se usam os aparelhos. Um benefício é a melhora da postura e o conhecimento do corpo, que perdura para sempre.

*Adultos
Os movimentos que visam o fortalecimento muscular, coordenação e equilíbrio garantem, no fim das contas, proteção contra lesões. Isso sem contar que há uma relação entre essa atividade física e a redução de dores, principalmente as lombares.

*Gestantes
Há restrições claras, como exercícios de alta carga ou que exijam muito das articulações. Mas, seguidas essas regras, o pilates combate incômodos comuns da gravidez, além de desenvolver músculos que ajudarão a tornar o parto mais tranquilo.

*Idosos
Quem lança mão da modalidade após os 60 anos apresenta um menor risco de sofrer quedas que, aliadas à osteoporose, podem causar fraturas. Só deve haver acompanhamento próximo e cuidados com doenças como a artrose.

20/07/2012

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-> PILATES, ESCOLIOSE E FLEXIBILIDADE

O estudo "O efeito do método pilates no grau de escoliose estrutural e a melhora da flexibilidade e dor em mulheres estudantes", publicado pelo Journal Of Body & Movment Therapies, em 2011, concluiu que com o método pilates é possível diminuir significantemente o grau da escoliose dos praticantes, aumentando, ainda, a flexibilidade da cadeia muscular posterior e também reduzindo dores na coluna. (Fonte: Revista Pilates)

19/07/2012

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-> EM QUANTO TEMPO PODE-SE NOTAR OS RESULTADOS DAS AULAS DE PILATES?

Em aproximadamente dez aulas já surgem os primeiros resultados: alívio das tensões, solicitação maior e correta da musculatura abdominal, de alinhamento postural. Com a freqüência das aulas, as melhoras serão visivelmente notadas: uma melhor consciência corporal, flexibilidade, melhora do tônus muscular e do delineamento corporal.

19/07/2012

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-> QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

O Pilates traz inúmeros benefícios aos seus adeptos, tais como:
• Construção de uma postura correta e natural
• Aumenta a resistência física e mental
• Aumenta a flexibilidade e promove o alongamento corporal
• Melhoria da concentração e da coordenação motora
• Estimula o sistema circulatório
• Maior relaxamento e alívio do estresse e das tensões
• Diminuição das dores crônicas
• Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas
• Melhora a respiração
• Aumenta a força muscular e previne lesões

Enfim, não restam dúvidas de que o Pilates traz muitos benefícios à saúde, certo?

18/07/2012

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-> QUANDO O PILATES É INDICADO?

Alterações posturais, alterações dinâmicas, prevenção e controle do sistema musculoesquelético.

18/07/2012

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-> AS AULAS DE PILATES AJUDAM A EMAGRECER?

O uso da respiração correta causa um efeito desintoxicante e diurético. E como qualquer outra atividade física, a prática de Pilates acelera o metabolismo. Ou seja, ocorre redução de medidas sim. Com um melhor funcionamento do organismo, ele não vai reter tanto líquido, toxinas nem nutrientes em excesso, porém quando o assunto é a diminuição do percentual de gordura, é preciso uma orientação nutricional para se obter um resultado eficaz e satisfatório quanto ao emagrecimento.