Karin Hortmann

16/06/2020

19/05/2020

Passe para o lado para conferir essas dicas que vão TRANSFORMAR seu treino💪💪⁣
⁣
1. Manipulando variáveis - varie a rotina dos seus treinos, combine exercícios, mude o tempo de execução, o número de repetições (são infinitas possibilidades). ⁣
⁣
2. Fique de 👀olho no seu intervalo entre as séries: acredite, seu celular é seu pior inimigo nessa hora. Quanto maior sua distração, piores serão seus resultados e além disso, ⌛⌛nosso tempo deve ser precioso então, use ele com sabedoria 😂😂⁣
⁣
3. Não treine os mesmos grupamentos musculares em dias seguidos. "Mas eu quero ganhar perna". Treinar mais, não quer dizer treinar melhor. Respeite o descanso e o estímulo para os seus músculos, eles também merecem. ⁣
⁣
⁣
@ Maringá

11/05/2020

Você já tentou emagrecer, fala que já tentou de tudo, mas acabou desistindo logo no primeiro mês por não ter visto nenhum resultado?🤔🤔⁣
⁣
Calma aí mulher, essa mensagem é pra você!! ⁣
O emagrecimento é um processo muito mais complexo do que imaginamos e infelizmente ele não acontece da noite para o dia ⁣
⁣
O primeiro passo desse processo é COMEÇAR e entender que o seu corpo tem um tempo e que cada pequeno avanço é uma grande conquista. ⁣
⁣
ACREDITE no seu potencial, consistência, comprometimento e dedicação são pontos fundamentais nesse processo⁣
⁣
⁣

10/05/2020

Feliz dia das mães⁣
⁣
"Mãe, você me deu a vida e desde o início dela me orienta e ensina com o amor mais dedicado. Com paciência você perdoou as minhas falhas e me levou de volta ao caminho certo.⁣
⁣
É por você que hoje sou quem sou e consegui tudo que tenho. Meus triunfos serão sempre seus também, minha mãe, e não tenho palavras ou gestos suficientemente grandes e justos para agradecer tudo que faz e fez por mim.⁣
⁣
Você é a melhor mãe do mundo, e neste dia de homenagem a todas as mães, eu quero expressar o tamanho do meu amor e da minha gratidão a você.⁣
⁣
Tal como o seu amor por mim, também o meu por você é eterno e incondicional."⁣
⁣
⁣
Agora se você e mãe, parabéns pelo seu dia, curta cada minutinho com seu filho e não esqueça nunca dá sua importância nas vida de seus filhos⁣
⁣
Agora se você e filho e ainda tem sua mãe, agradeça hoje, agradeça todos os dias, ela é o seu presente que te guiará, ensinará e amara em todas as circunstâncias 🙏🙏

20/03/2020

Quarentena Fit e em tempos de crise seguimos cuidando do nosso corpo 🤸 e da nossa mente 🧠

Lembre-se que treinar em casa e uma opção e você não precisa de nenhum material em especial, tudo pode ser ajustado de acordo com a sua necessidade..

Bora junto?

Dúvidas??? Me chama no direct

Marca uma amiga pra não ficar parada e comenta aí quem quer mais👇👇👇

24/01/2020

Esperar a situação ideal para começar a treinar e uma ilusão. "Não tenho tempo", "não tenho dinheiro" "hoje está muito quente" " preciso estudar", "preciso trabalhar"... Todos precisamos fazer tudo. A verdade e que o primeiro passo em direção ao nosso objetivo, só nos mesmos podemos dar e enquanto estivermos na zona de conforto, nada se transformará em nossas vidas.

Hora de se programar e colocar aquele velho objetivo em prática, AGORA.

"O que não nos desafia, não nós transforma"

16/01/2020

Me tornei a pessoa que eu mais temia: A mãe que sai mostrando pra todo mundo a foto da filhota 🤣🤣🤣

Eternamente grata por essa família maravilhosa ❤️❤️❤️

09/01/2020

Ahhh se pudéssemos voltar no tempo... Hoje poderia ser um dia de festa, de bolo, de parabéns, de uma festa surpresa, de grandes mensagens e ligações, dia de um jantar especial ou uma grande comemoração pelos 65 anos dela, mas acabou se tornando um dia de saudade maior do que todos os outros dias. Quantas saudades eu tenho dela, da minha amiga, companheira e grande exemplo de vida. Por onde eu for, levarei sempre você em meu ❤️

04/01/2020

Muda o ano, muda o mês, colocamos a cor da roupa que traz o sentimento desejado, mas meus caros, nada muda se a gente não muda. Acredito sim que um ano novo pode ser uma grande motivação para novos hábitos, novas ideias e novos propósitos, mas primeiro isso tudo precisa acontecer de forma sincera, dentro da gente. Desejo a todos vocês um ano de ações, de atitude, de iniciativa. De fazer mais e esperar menos, de elogiar mais e criticar menos, de amar mais e se importar menos com a vida do outro, de agradecer .aos e reclamar menos. E tudo isso e muito mais precisa ser plantado e regado todos os dias no nossos corações. Desejo a todos (um pouquinho atrasada) um 2020 com um milhão de coisas maravilhosas

29/11/2019

Você pode encontrar uma desculpa ou um meio de fazer acontecer... A escolha é sua!!

Mais uma semana de treinos com sucesso

Parabéns para essa galera focada e determinada 🏋️🏋️🏋️