Iron Gym Maringá

Iron Gym Maringá Venham conhecer o nosso espaço e fazer parte dessa equipe!! IRON GYM
SEJAM BEM-VINDOS!!! ONDE SEU TREINO É LEVADO A SÉRIO! VENHAM CONFERIR! AVENIDA COLOMBO, 5540.

ESTAMOS PRONTOS PARA ATENDÊ-LOS...
PROFISSIONAIS QUALIFICADOS
ÓTIMA ESTRUTURA - AMPLO ESPAÇO COM 600M2
ESTACIONAMENTO PRIVADO AO LADO
APARELHAGEM OLYMPIKUS e MOVEMENT
ATIVIDADES VARIADAS: MUSCULAÇÃO, PERSONAL TRAINER, AERÓBIO. PRÓXIMO À UEM, AO COLÉGIO GASTÃO VIDIGAL E VILA OLÍMPICA.

Dê um presente diferente para sua mãe, a gente ajuda:Descontos progressivos nos planos Trimestral, Semestral e Anual par...
10/05/2026

Dê um presente diferente para sua mãe, a gente ajuda:

Descontos progressivos nos planos Trimestral, Semestral e Anual para sua mãe treinar conosco. Agende uma aula gratuita pra ela!
Válido para todo mês de Maio.

13/04/2026

O Levantamento Terra não é um exercício de "puxar" com os braços, é um exercício de empurrar o chão. Se você sente dor na lombar, provavelmente está errando na base.

Checklist para o Terra Perfeito na IronGym:

A Base: Pés na largura do quadril, barra cortando o meio do pé.

A Pegada: Braços por fora dos joelhos, travando as escápulas "no bolso de trás da calça" (depressão de escápula).

O Drive: Antes de subir, tire a folga da barra (o "click"). Empurre o chão com os calcanhares.

Finalização: Trave o quadril no topo, mas sem hiperestender a coluna para trás.

O Terra constrói densidade muscular que nenhum isolador consegue. Marque aquele parceiro de treino que precisa ajustar a postura!

09/04/2026

Quer aquelas "asas" de respeito? O Pull Down (com corda ou barra) é um dos melhores isoladores para a grande dorsal, mas a execução costuma ser negligenciada.

O Guia do Pull Down IronGym:

O Arco: O movimento deve ser um arco, não uma puxada vertical. Imagine que você quer levar a barra até a sua coxa, mantendo os braços quase estendidos (cotovelos levemente destravados).

Posição do Tronco: Inclinação de aproximadamente 30 graus para frente. Isso aumenta o alongamento da dorsal no topo do movimento.

Cotovelos para Baixo: Não pense em usar as mãos. Imagine que há um fio puxando seus cotovelos para trás e para baixo. É isso que ativa a dorsal e tira o esforço do tríceps.

Dica de ouro: No final da descida, dê uma leve "esmagada" no músculo por 1 segundo antes de subir devagar.

07/04/2026

Muita gente coloca carga máxima na Mesa Flexora e acaba fazendo um exercício de lombar e quadril, perdendo o foco no que importa: o isquiotibial (posterior de coxa).

Como extrair o máximo desse aparelho:

Ponto de Apoio: O rolo deve estar logo acima do calcanhar, não na panturrilha.

Quadril Colado: O maior erro é deixar o quadril subir durante a contração. Mantenha o osso do púbis pressionado contra o banco o tempo todo. Isso isola o posterior de forma brutal.

Cadência: Esqueça a velocidade. Suba em 1 segundo e desça controlando em 3 segundos. É na descida (fase excêntrica) que as microlesões para o crescimento acontecem.

Sentiu a diferença? Na próxima vez que treinar perna na IronGym, teste essa técnica e sinta o "fire" nos posteriores.

03/04/2026

Quer maximizar o trabalho de peitoral e parar de sentir aquele incômodo nos ombros? 🏋️‍♂️ No vídeo de hoje, mostro os detalhes que fazem toda a diferença no Crucifixo com Halteres!

Confira os pontos principais:
✅ Escápulas aduzidas: Mantenha-as fechadas contra o banco para estabilidade.
✅ Alinhamento: Halteres sempre na linha do peitoral, nunca no pescoço.
✅ Cotovelos: Levemente flexionados e "congelados" durante todo o movimento.
✅ Amplitude: Sinta o alongamento do peito, sem sobrecarregar a articulação do ombro.

O detalhe constrói o resultado! Salva esse vídeo para consultar no próximo treino de peito. 🔥

31/03/2026

Construir glúteos fortes exige mais do que carga, exige consciência corporal.

A elevação pélvica é imbatível, mas o segredo está no detalhe: contração máxima no topo e descida controlada. Nada de despencar o peso!

E você, prefere fazer com barra livre ou na máquina? Me conta aqui nos comentários!

Quer garantir o chocolate de domingo sem peso na consciência? Então anota aí o nosso horário de feriado! 🍫🏋️‍♂️Antecipe ...
31/03/2026

Quer garantir o chocolate de domingo sem peso na consciência? Então anota aí o nosso horário de feriado! 🍫🏋️‍♂️

Antecipe seu treino e venha gastar energia com a gente na sexta e no sábado. No domingo, a Iron Gym estará fechada para que todos possam aproveitar com a família (e recuperar as energias para a segunda!).

⏰ Sexta e Sábado: das 10h às 15h.
🚫 Domingo: Fechada.

Bons treinos e uma excelente Páscoa! 🐰👊

26/03/2026

Quando o aluno finalmente encontra uma oportunidade de retribuir todo aquele "só mais duas" que na verdade eram dez...

Quem aí também já pensou em levar um "mimo" desses pro personal hoje?

24/03/2026

O supino com halteres é um exercício fundamental para o peitoral, mas a técnica faz toda a diferença nos resultados e na prevenção de lesões.

Confira estas dicas essenciais:

Início Seguro: Apoie os halteres nos joelhos e use a força das pernas e do abdômen para deitar e posicionar os pesos.

Escápulas Travadas: Mantenha as escápulas aduzidas (fechadas) e bem apoiadas no banco durante todo o movimento.

Lombar Natural: Mantenha a curvatura natural da sua lombar, levemente arqueada.

Ângulo Certo: Execute o movimento na linha mediana do peitoral. Evite subir demais em direção aos ombros, o que sobrecarrega as articulações.

Amplitude Máxima: Desça até o limite confortável para o seu peitoral e suba espremendo o músculo, sem pressa!

No Iron Gym, você tem um treino personalizado para garantir a execução perfeita de cada exercício.

Vem treinar com a gente!

20/03/2026

Pov: Você é o motivo pelo qual seu personal trainer toma calmante

18/03/2026

Agachamento no Smith: você está fazendo do jeito certo?

Muitas vezes, pequenos detalhes na postura podem ser a diferença entre um treino eficiente e uma lesão indesejada. No vídeo de hoje, mostramos os pontos-chave para você dominar esse movimento:

✅ Posicionamento da barra: nada de apoiar na cervical! O lugar certo é na musculatura do trapézio.
✅ Escápulas e Abdômen: mantenha tudo ativado para proteger sua coluna.
✅ Alinhamento dos pés: pés na linha da barra para evitar sobrecarga excessiva nos joelhos e lombar.

Quer treinar com quem entende de técnica? Vem para a Iron Gym!

Endereço

Avenida Colombo 5540/Zona 7
Maringá, PR
87030121

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 15:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Iron Gym Maringá posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Iron Gym Maringá:

Atalhos

Compartilhar

Categoria