25/06/2019
Diariamente somos bombardeados com propostas de perda de peso rápida e fácil, como dietas da moda, exercícios físicos, medicamentos, suplementos e tratamentos estéticos espetaculares para esse propósito. No entanto, devemos ter cuidado para não sermos enganados com as propostas mirabolantes e propagandas enganosas. Não existem alimentos, medicamentos, exercícios físicos ou tratamentos estéticos milagrosos para emagrecer, "tudo na vida é o equilíbrio". O corpo humano trabalha com uma balança energética. A redução de peso ocorre quando conseguimos realizar um “Balanço Energético Negativo”, ou seja, ingerimos menos calorias e\ ou aumentamos nosso gasto energético em atividades físicas, prática esportiva ou de exercícios físicos, quando acontece ao contrário ocorre um Balanço Energético Positivo que acarreta no aumento do peso. Uma equação matemática.
VET↔VALOR ENERGÉTICO TOTAL = (GER) GASTO ENERGÉTICO REPOUSO+ GASTO ENERGÉTICO DO EXERCÍCIO FÍSICO
O (GER) gasto energético em repouso é a energia gasta em condições similares ao (GEB) gasto energético basal ou (TMB) taxa metabólica basal, que é definido como a taxa mínima de energia gasta em 24 horas, que corresponde à energia gasta para manter o funcionamento normal do organismo, como respiração, circulação sangüínea, conservação da temperatura corpórea, dentre outros. A diferença entre ambos é que, o (GER) é 10% mais elevado do que a (TMB) devido ao efeito térmico do alimento (energia gasta para digestão) e à influência da atividade física, mesmo que mínima. Alguns fatores podem afetar a (TMB): idade, s**o, composição corporal, estado fisiológico e nutricional. Por isso, melhorar a qualidade alimentar é fundamental para perda de peso com saúde e de forma duradoura. Se preocupar com a distribuição dos macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais), somado a prática regular de exercício físico planejado e estruturado é a melhor forma para atingir os resultados esperados. "Não existe fórmula mágica"!
