29/06/2020
Atraso da menstruação durante o exercício.🤷♀️ 5 Fatores🤳
Qualquer garota pode se deparar com o ciclo menstrual irregular, mas isso nem sempre está associado à problemas de saúde. Um atraso de até 5 dias é super normal e não é necessário entrar em pânico.
No entanto, se o fato ocorrer com mais frequência e durar mais de 5 dias, esse pode ser o primeiro sinal de que seu corpo, não se adaptou ao seu estilo de vida. O exercício constante e o stress, pode ser uma das causas do constante atraso
Em primeiro lugar , deve-se notar que, se você estiver em dieta e, ao mesmo tempo, envolvido ativamente em esportes , o peso diminuirá rapidamente. Se você escolher dietas com o número mínimo de calorias ou maneiras extremas de perder peso, nas quais prometem perder 10 kg em duas semanas, não pense que a razão do atraso na menstruação é precisamente o esporte. Tais saltos de peso para o corpo - esse é um estresse enorme, e é por isso que pode não haver períodos se você perdeu muito peso muito.
O segundo fator é novo e incomum para as cargas corporais. Por exemplo, se você nunca praticou esportes e foi à academia pela primeira vez, pode ter problemas com o ciclo. Mas não se deve pensar que o esporte grande e terrível é o responsável por tudo. Porque qualquer nova situação é estresse. E seu corpo simplesmente não está acostumado a treinar. Mas esse não é um motivo para deixar as aulas e pensar que, devido ao fato de você ir à academia ou à academia, você pode ter problemas de saúde. Pelo contrário, o treinamento regular resolverá esse problema com um sinal de mais. Se você comer normalmente, inclua todas as vitaminas necessárias, macro e microelementos no corpo e adicione esportes a isso; em um período máximo de 1,5 a 2 meses, seu ciclo retornará ao normal.
O terceiro são cargas muito intensas . Sim, é bom manter um meio termo em tudo. E se você decidir que quanto mais pratica esportes, mais rápido colocará seu corpo em ordem e perderá peso, isso é uma tática absolutamente errada. Porque prejudica sua saúde e coloca seu corpo em um estado estressante. Aparece fadiga crônica e, como resultado, o ciclo é interrompido. O número ideal de exercícios é de 3-4 vezes por semana, com duração de 1 a 1,5 horas. E não deve ser exclusivamente cargas de energia. Se você pratica esportes todos os dias e tenta espremer tudo que puder, não espere nada de bom e uma falha no ciclo é apenas uma pequena parte de todos os problemas.
O quarto são comprimidos. Tudo é simples aqui. Se você decidir alcançar resultados irreais em pouco tempo e for viciado em anabolizantes, entre outras coisas, você aumentará os níveis de testosterona. E isso leva a um mau funcionamento e atraso da menstruação. Você conhece o resto dos danos que essas pílulas podem trazer, portanto não se deixe levar por isso.
O quinto ponto é uma diminuição da gordura corporal. Existem certos padrões para as mulheres - isto é 17-20% do tecido adiposo. Obviamente, as dietas e a popular secagem do corpo reduzem essa porcentagem e se o tecido adiposo diminuir para 10 a 12%, vários problemas podem surgir.
Em geral, o esporte por si só não pode atrapalhar o ciclo menstrual. Além disso, se um problema semelhante surgir, vale a pena considerar que o motivo do atraso na menstruação pode ser causado por anormalidades ginecológicas, gravidez ou vários outros fatores.
No entanto, você precisa abordar seu processo de perda de peso com sabedoria e não fornecer cargas muito fortes e intensas ao seu corpo. Treinamento e refeições regulares são a chave para uma boa figura e bem-estar.
